“人是轻易不能知道自己的，因为人的感官全是向外的。”
人们总是会倾向于做简单的事情，例如对别人进行价值判断，当人们各方面能力不足的时候总热衷于研究价值，他人的价值，外界的价值，因为对自己进行价值判断是需要能力和代价的。
希望自己能努力做一个有能力评估自己的人。
———读王小波《人为什么活着》有感
人们总是会倾向于做简单的事情，例如对别人进行价值判断，当人们各方面能力不足的时候总热衷于研究价值，他人的价值，外界的价值，因为对自己进行价值判断是需要能力和代价的。
希望自己能努力做一个有能力评估自己的人。
———读王小波《人为什么活着》有感
辅酶Q10，真的能保护心脏延缓衰老？医生：有作用，但并非都需要
送
最近见到一些中老年人热衷于吃辅酶Q10，去各大药店买药也会见到商家在向您推荐，宣称具有保护心脏、抗疲劳、提高身体免疫力等作用，而医院的心脏病用药目录里却看不到它的身影！那辅酶Q10到底是一种什么东西，真的管用吗？
辅酶 Q10是存在于人体自身细胞中的一种物质，它与人体能量的产生有关。
人体的能量是在细胞内的线粒体中产生的，人体从食物中吸收的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，在线粒体中经过氧化反应，产生的能量和热量以三磷酸腺苷（ATP）的形式储存起来以供身体代谢需要。
而辅酶 Q10 在营养物质的燃烧过程中起着传递电子的作用，没有辅酶 Q10 来传递电子，这个燃烧过程就无法进行。
辅酶Q10具有促进氧化磷酸化反应和保护生物膜结构完整性的功能。本品是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，不同来源的辅酶Q10其侧链异戊烯单位的数目不同，人类和哺乳动物是10个异戊烯单位，故称辅酶Q10。
辅酶Q10在体内呼吸链中质子移位及电子传递中起重要作用，它是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂。
动物实验证实本品主要有下列药理作用：
（1）抗冠心病作用，可防止急性缺血时的心肌收缩力减弱，磷酸肌酸与三磷酸腺苷（ATP）含量减少，能保持缺血心肌细胞线粒体的形态结构，同时使实验性心肌梗死范围缩小，对缺血心肌有一定保护作用。
（2）增加心输出量，降低外周阻力，有利于抗心衰治疗，可能抑制醛固酮的合成与分泌（避免引起水钠潴留）及阻断其对肾小管的效应。
（3）抗心律失常作用，在缺氧条件下灌注离体心室肌时，可使动作电位时程缩短，产生室性心律失常的阈值较对照动物高（即不易发生室性心律失常）。
（4）降压作用，使外周血管阻力下降，并有抗醛固酮作用。
（5）还有抗阿霉素的心脏毒性作用及保肝作用。
可作为充血性心力衰竭、冠心病、高血压、心律不齐的辅助治疗药物。此外，亦试用于原发性和继发性醛固酮增多症、颈部外伤后遗症、脑血管障碍、出血性休克及肝炎等。
理论上，缺乏辅酶 Q10 将影响线粒体氧化磷酸化，使 ATP 合成减少，身体缺乏充足的能量，会造成没有活力、疲劳乏力、认知能力下降。
缺乏辅酶 Q10，身体内自由基会增多过多造成细胞膜的脂质过氧化使皮肤没有光泽，出现色斑、皱纹等，身体抵抗力下降，还会引发一些线粒体疾病。
正常状态下，人体自身合成的辅酶 Q10 完全可以满足私人生活，不需要额外补充。
但人在病理状态下或者一些特殊人群中，如患有心脏疾病尤其是使用他汀类药物者，辅酶 Q10 的合成与胆固醇的合成有相同的路径，他汀类药物在抑制胆固醇的同时也减少了辅酶 Q10 的合成，所以需要适当补充。
另外，如老年人、运动量大的人、用脑过度者、亚健康者、疲劳乏力者，体内辅酶 Q10 有可能会合成减少或消耗增加。这类人群可以在医生的指导下进行合理补充辅酶 Q10。
人体内 75% 的辅酶 Q10 是由自身合成，其余的是从外界吸收而来。综合对比，性价比最高的仍是通过饮食获取辅酶 Q10。
含辅酶 Q10 较多的食物有心、肝、肾等动物内脏，以及大豆、牛肉、鱼肉、花生、菠菜、花菜等。普通人只要能保证膳食平衡，不挑食，不偏食，不是纯素食主义者，自身合成的辅酶 Q10 是完全可以满足生理需要的。
还原型的辅酶 Q10 还具有抗氧化、清除自由基的作用。与维生素 C、维生素 E 等抗氧化营养素一样，辅酶 Q10 的抗氧化和清除自由基的能力也很强，并且它们之间起着协同作用。
口服：每次10~15mg，一日3次，饭后服，2～4周为1疗程。延长疗程或适当加大剂量可提高疗效。不良反应可出现恶心、部不适、食欲减退，但不必停药，偶见荨麻疹及一过性心悸。
总结一下，对于心脏疾病的防治，补充辅酶 Q10虽有一定的积极意义，但并非必要，正常情况下，而且要在专业人士的指导下补充。另外，您还应牢记平衡膳食、合理用药，保持健康的生活方式，才能保证心脏健康。
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最近见到一些中老年人热衷于吃辅酶Q10，去各大药店买药也会见到商家在向您推荐，宣称具有保护心脏、抗疲劳、提高身体免疫力等作用，而医院的心脏病用药目录里却看不到它的身影！那辅酶Q10到底是一种什么东西，真的管用吗？
辅酶 Q10是存在于人体自身细胞中的一种物质，它与人体能量的产生有关。
人体的能量是在细胞内的线粒体中产生的，人体从食物中吸收的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，在线粒体中经过氧化反应，产生的能量和热量以三磷酸腺苷（ATP）的形式储存起来以供身体代谢需要。
而辅酶 Q10 在营养物质的燃烧过程中起着传递电子的作用，没有辅酶 Q10 来传递电子，这个燃烧过程就无法进行。
辅酶Q10具有促进氧化磷酸化反应和保护生物膜结构完整性的功能。本品是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，不同来源的辅酶Q10其侧链异戊烯单位的数目不同，人类和哺乳动物是10个异戊烯单位，故称辅酶Q10。
辅酶Q10在体内呼吸链中质子移位及电子传递中起重要作用，它是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的抗氧化剂和非特异性免疫增强剂。
动物实验证实本品主要有下列药理作用：
（1）抗冠心病作用，可防止急性缺血时的心肌收缩力减弱，磷酸肌酸与三磷酸腺苷（ATP）含量减少，能保持缺血心肌细胞线粒体的形态结构，同时使实验性心肌梗死范围缩小，对缺血心肌有一定保护作用。
（2）增加心输出量，降低外周阻力，有利于抗心衰治疗，可能抑制醛固酮的合成与分泌（避免引起水钠潴留）及阻断其对肾小管的效应。
（3）抗心律失常作用，在缺氧条件下灌注离体心室肌时，可使动作电位时程缩短，产生室性心律失常的阈值较对照动物高（即不易发生室性心律失常）。
（4）降压作用，使外周血管阻力下降，并有抗醛固酮作用。
（5）还有抗阿霉素的心脏毒性作用及保肝作用。
可作为充血性心力衰竭、冠心病、高血压、心律不齐的辅助治疗药物。此外，亦试用于原发性和继发性醛固酮增多症、颈部外伤后遗症、脑血管障碍、出血性休克及肝炎等。
理论上，缺乏辅酶 Q10 将影响线粒体氧化磷酸化，使 ATP 合成减少，身体缺乏充足的能量，会造成没有活力、疲劳乏力、认知能力下降。
缺乏辅酶 Q10，身体内自由基会增多过多造成细胞膜的脂质过氧化使皮肤没有光泽，出现色斑、皱纹等，身体抵抗力下降，还会引发一些线粒体疾病。
正常状态下，人体自身合成的辅酶 Q10 完全可以满足私人生活，不需要额外补充。
但人在病理状态下或者一些特殊人群中，如患有心脏疾病尤其是使用他汀类药物者，辅酶 Q10 的合成与胆固醇的合成有相同的路径，他汀类药物在抑制胆固醇的同时也减少了辅酶 Q10 的合成，所以需要适当补充。
另外，如老年人、运动量大的人、用脑过度者、亚健康者、疲劳乏力者，体内辅酶 Q10 有可能会合成减少或消耗增加。这类人群可以在医生的指导下进行合理补充辅酶 Q10。
人体内 75% 的辅酶 Q10 是由自身合成，其余的是从外界吸收而来。综合对比，性价比最高的仍是通过饮食获取辅酶 Q10。
含辅酶 Q10 较多的食物有心、肝、肾等动物内脏，以及大豆、牛肉、鱼肉、花生、菠菜、花菜等。普通人只要能保证膳食平衡，不挑食，不偏食，不是纯素食主义者，自身合成的辅酶 Q10 是完全可以满足生理需要的。
还原型的辅酶 Q10 还具有抗氧化、清除自由基的作用。与维生素 C、维生素 E 等抗氧化营养素一样，辅酶 Q10 的抗氧化和清除自由基的能力也很强，并且它们之间起着协同作用。
口服：每次10~15mg，一日3次，饭后服，2～4周为1疗程。延长疗程或适当加大剂量可提高疗效。不良反应可出现恶心、部不适、食欲减退，但不必停药，偶见荨麻疹及一过性心悸。
总结一下，对于心脏疾病的防治，补充辅酶 Q10虽有一定的积极意义，但并非必要，正常情况下，而且要在专业人士的指导下补充。另外，您还应牢记平衡膳食、合理用药，保持健康的生活方式，才能保证心脏健康。
此前我看着王冰冰、丁真、以及最近的谷某，开始被各方追捧，又重重摔下，颇有一种到时代风口浪尖一游的观感，是因为这一届网友热衷于舆论造神，同时当下又流行将一切向庸俗解构。总之就是这届网友不太对劲。
但后来有一些新的体悟，此前无论是造神与毁神，都有一个前提——这都是民众自发的行为，不涉及官方导向，同时对某些企业刻意的引流，某些越线的人肉搜索等，官方还要进行管制、偶尔利用大众媒体去制衡资本无良运作。
但不知道从什么时候起，这事情好像有点变味了。在我的印象里，大概是从代表无产阶级的官媒，用爱国的名头为某些资本企业背书开始的。
从那之后，大众媒体就彻底突破了那条潜在的中正红线，开始随心所欲的顺着资本导向造神，还美其名曰“顺应民意”，背后又可以收些银两，在他们看来，此即为两全其美之事也。
只是在万万千千像我一样的普通公民眼里，当下这些事情的性质已经完全变了味。
但并不能怪罪于遭受千夫所指的那些不够完美的“神”本身的问题，因为就媒体与资本携手造就的“神”本身而言，她们也有肉身也食人间烟火也有自己的个性，本就不可能完美，即使她们选择做一个精致的利己主义者，也并没有什么问题，那是她们自己的选择。
所以真正变味的地方在于，一个在宣传上天天让人读愚公移山、读保尔柯察金、崇尚艰苦奋斗、勤劳致富的国度，突然整个宣传机器都用于把一个个精致利己主义者包装成现代公民的典范，把一个个养尊处优的人造天才包装成无产者的国民偶像。赤旗就是这样逐渐褪了色。
那么之后，也就不要再怪整个底层有样学样，也再不要讲什么集体主义的目标和理想了，因为那些东西已经不存在于宣传口径对现代公民的标准画像里了。
但后来有一些新的体悟，此前无论是造神与毁神，都有一个前提——这都是民众自发的行为，不涉及官方导向，同时对某些企业刻意的引流，某些越线的人肉搜索等，官方还要进行管制、偶尔利用大众媒体去制衡资本无良运作。
但不知道从什么时候起，这事情好像有点变味了。在我的印象里，大概是从代表无产阶级的官媒，用爱国的名头为某些资本企业背书开始的。
从那之后，大众媒体就彻底突破了那条潜在的中正红线，开始随心所欲的顺着资本导向造神，还美其名曰“顺应民意”，背后又可以收些银两，在他们看来，此即为两全其美之事也。
只是在万万千千像我一样的普通公民眼里，当下这些事情的性质已经完全变了味。
但并不能怪罪于遭受千夫所指的那些不够完美的“神”本身的问题，因为就媒体与资本携手造就的“神”本身而言，她们也有肉身也食人间烟火也有自己的个性，本就不可能完美，即使她们选择做一个精致的利己主义者，也并没有什么问题，那是她们自己的选择。
所以真正变味的地方在于，一个在宣传上天天让人读愚公移山、读保尔柯察金、崇尚艰苦奋斗、勤劳致富的国度，突然整个宣传机器都用于把一个个精致利己主义者包装成现代公民的典范，把一个个养尊处优的人造天才包装成无产者的国民偶像。赤旗就是这样逐渐褪了色。
那么之后，也就不要再怪整个底层有样学样，也再不要讲什么集体主义的目标和理想了，因为那些东西已经不存在于宣传口径对现代公民的标准画像里了。
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