什么是中医传统拍打？
【什么是拍打】
中医传统拍打（简称拍打），原称：自然冲击疗法，它是属于中医外治手法的一种纯物理疗法。
何谓“自然”？
其一，人不舒服的时候，手对自身的不假思索的“拍打”，是每一个人都会的自然行为。
其二，人生下来就有自我调节系统和修复功能，即自然赋予人体的强大的自愈力。中医讲“痛则不通，通则不痛”，拍打的原理是：通过双手对身体进行拍打时，被拍打的肌体内，气血顺着循环系统向四周冲击，冲刷代谢障碍之处，使不通的地方通畅。
当身体的淤堵紧绷处变通畅，身心在最放松和谐的状态时，是一种自然的状态，人体自愈力提升，实现自我修复。
什么是"冲击"？
手拍打在肌体上，肌肉变形，肌肉内的血管变扁，血管里的血液，顺着血管的两个方向突然冲击一下，这种血液瞬间冲击的行为，称之为"冲击"。
【拍打有什么用？】
拍打时，当施于组织细胞“外力”的作用下，冲击波会逐渐震动渗透到人体的经络、神经、血管、皮肤、肌肉、骨、骨髓、筋膜、脏腑等，改善微循环障碍，增强活跃人体组织再生能力，从而达到活血，化瘀，消肿，止痛，消脂，使淤积的毒素被代谢出来。
“拍打遇到不通的地方，身体会起酸痛闷等不舒服的反应，一些自己平常都意识不到、又确实不通的地方会显露无疑。用拍打调理身体的过程，也是一个自查身体状况的过程，同步进行，现状怎么样，有没有效果，自己心里清清楚楚。”（转自拍打疗法创始人丁愚仁老师）
当拍通以后，气血畅通无阻，曾经的肿胀、酸痛、麻木等症状自然就消失了。大量实践证明，拍打疗法对亚健康状态的调理、非出血类慢性疾病的康复都起到了显著作用，具有祛病强身和延年益寿的功效。
还有个关键点是：拍打疗法毫无副作用，真正做到了绿色养生保健。
【什么是拍打】
中医传统拍打（简称拍打），原称：自然冲击疗法，它是属于中医外治手法的一种纯物理疗法。
何谓“自然”？
其一，人不舒服的时候，手对自身的不假思索的“拍打”，是每一个人都会的自然行为。
其二，人生下来就有自我调节系统和修复功能，即自然赋予人体的强大的自愈力。中医讲“痛则不通，通则不痛”，拍打的原理是：通过双手对身体进行拍打时，被拍打的肌体内，气血顺着循环系统向四周冲击，冲刷代谢障碍之处，使不通的地方通畅。
当身体的淤堵紧绷处变通畅，身心在最放松和谐的状态时，是一种自然的状态，人体自愈力提升，实现自我修复。
什么是"冲击"？
手拍打在肌体上，肌肉变形，肌肉内的血管变扁，血管里的血液，顺着血管的两个方向突然冲击一下，这种血液瞬间冲击的行为，称之为"冲击"。
【拍打有什么用？】
拍打时，当施于组织细胞“外力”的作用下，冲击波会逐渐震动渗透到人体的经络、神经、血管、皮肤、肌肉、骨、骨髓、筋膜、脏腑等，改善微循环障碍，增强活跃人体组织再生能力，从而达到活血，化瘀，消肿，止痛，消脂，使淤积的毒素被代谢出来。
“拍打遇到不通的地方，身体会起酸痛闷等不舒服的反应，一些自己平常都意识不到、又确实不通的地方会显露无疑。用拍打调理身体的过程，也是一个自查身体状况的过程，同步进行，现状怎么样，有没有效果，自己心里清清楚楚。”（转自拍打疗法创始人丁愚仁老师）
当拍通以后，气血畅通无阻，曾经的肿胀、酸痛、麻木等症状自然就消失了。大量实践证明，拍打疗法对亚健康状态的调理、非出血类慢性疾病的康复都起到了显著作用，具有祛病强身和延年益寿的功效。
还有个关键点是：拍打疗法毫无副作用，真正做到了绿色养生保健。
一天中最养生的两个小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了
亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。
传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。
现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
亥时做这些事易伤身
1
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
2
吃宵夜
这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
3
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4
大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
亥时这样做，养好三焦
1
揉脐
临睡觉前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。阿强相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。
2
热敷眼睛
现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
3
泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。
4
按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5
及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。
亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。
传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。
现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
亥时做这些事易伤身
1
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
2
吃宵夜
这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
3
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4
大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
亥时这样做，养好三焦
1
揉脐
临睡觉前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。阿强相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。
2
热敷眼睛
现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
3
泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。
4
按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5
及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。
传统中医必读：
阴阳：
天以阳生阴长，地以阳杀阴藏。
夫天为阳，阳主于升，升则向生，故曰天以阳生阴长，阳中有阴也。
地为阴，阴主于降，降则向死，故曰地以阳杀阴藏，阴中有阳也，此言岁纪也。上半年为阳升，天气主之，故春生夏长；
下半年为阴降，地气主之，故秋收冬藏。
阳不独立，得阴而后成，如发生赖于阳和，而长养由乎雨露，故曰阳生阴长。
阴不自专，因阳而后行，如闭藏因于寒冽，而肃杀出乎风霜，故曰阳杀阴藏。
阴阳：
天以阳生阴长，地以阳杀阴藏。
夫天为阳，阳主于升，升则向生，故曰天以阳生阴长，阳中有阴也。
地为阴，阴主于降，降则向死，故曰地以阳杀阴藏，阴中有阳也，此言岁纪也。上半年为阳升，天气主之，故春生夏长；
下半年为阴降，地气主之，故秋收冬藏。
阳不独立，得阴而后成，如发生赖于阳和，而长养由乎雨露，故曰阳生阴长。
阴不自专，因阳而后行，如闭藏因于寒冽，而肃杀出乎风霜，故曰阳杀阴藏。
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