#屏障强韧 底气全开# #敏感肌# #护肤分享#

——DermaSign缔美诗基底活力精华（活氧）
关于这只产品的几大优势和使用
1、除敏感肌爆发期以外的肌肤都可以使用，用于水的后面，保湿类精华的前面
2、作为德国经典的临床辅助治疗性精华，安全性高
3、主要成分专利保障的高纯度稳定性有效成分：纤维母细胞活性因子，表皮细胞活性因子
以及优质的保湿抗氧成分：透明质酸钠、金缕梅萃取以及紫草植物萃取
4、敏感肌中后期使用对比，使用的一组和不使用的一组，治愈时间平均缩短2个月
5、抗衰表现可观，肌肤更有光泽和柔嫩饱满感

你鹿好物分享又来啦！！最近真的很爱讲关于敏感肌护肤hh换季容易过敏的bb们看过来啦~
▷ 雪.肌.精  这瓶化妆水怎么说呢，它这个极简风包装我真的很爱。它吸收的很快，滋润度很高，日常补水足够啦~而且它主打的也是温和低刺激处方，0添加0刺激，换季过敏的bb们可以放心入啦~开始用着的时候觉得也就普普通通的感觉，但是我整体用下来呢就感觉皮肤有呈现那种健康白净的状态，用着很舒服的，也不会给肌肤造成负担~

▷ 薇.诺.娜 特护霜真的，敏感肌的bb们一定知道~它真空包装隔绝空气和污染，成分也不会氧化失效，这点做到真的很赞。而且它无酒精、香精、色素、致敏防腐剂，就连孕妈妈也可以放心使用~质地也是那种清透的乳液状，很轻薄非常好吸收，不会有黏腻感，混油皮也可以放心使用啦~

最近要换季啦，皮肤敏感的bb们可以尝试一下哦~

Jeff Nippard最新推荐 - 如何练好三角肌后束，动作和动作形式该怎么选(详细说明每一个动作)[Aloha]

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这次的推荐关于三角肌后束，三角肌后束的准确位置看图1蓝色部分，这个区域很小，真的不好练到，过重的重量或者不合适的动作形式就很难刺激到位，所以我们的目标就是最大化的刺激三角肌后束，练到位，尽量的去选择孤立的动作，而不是复合动作。

最大化刺激三角肌后束的动作/动作形式推荐 -

动作1(图2，图3)，用绳索+V绳做面拉/后拉，这个动作一定要注意手握V绳的握法，注意移动的幅度，一定的幅度，掌握角度和幅度是关键，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作2(图4)，坐在地上用用绳索+V绳做面拉/后拉，道理一样，只是换了不同的角度来刺激三角肌后束，握法和动作1一样，要注意，还有就是移动幅度和角度，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作3(图5)，用哑铃做大臂小臂90°夹角的反飞鸟，注意这个动作做的时候大臂和小臂的角度为90°左右，注意动作的移动幅度，更多的去感受三角肌后束，不要用大重量完成，注意身体的姿势，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作4(图6，图7)，用固定器械做反飞鸟，这个是经典的也是最大化刺激三角肌后束的动作，一定要掌握合适的移动幅度，注意手握器械的握法，很关键，更多的去感受发力，每组做12 - 15次或者12 - 10次

动作5(图8，图9)，用哑铃做反飞鸟，也是经典的动作来强化三角肌后束，注意做动作时的移动幅度，移动到一定程度就可以，最大化的刺激三角肌后束，注意手握哑铃的握法，不要用过大重量完成，更多的去感受，每组做12 - 15次或者12 - 10次
  cr:欧陽忍Shorio