让我最忌惮的空腹有氧竟然就这么顺其自然地做下来了，从减重逻辑切换到减脂逻辑之后，痛苦竟然减少了很多，除了觉得人生无望之外没啥别的负面情绪呢。
我都会红烧茭白了，我的妈吖人不逼自己一下永远不知道自己有多会做饭！我有多爱汤呢？由于不能汤泡饭，直接把红烧的汁空嘴喝光，佐以3L清水......
昨天练肩教练说了个很有趣的现象：为啥你每组第12个开始就需要我辅助，到了最后一个自己咔咔就飞上去了？
是呢，为啥呢？因为心疼自己不到最后一个不舍得力竭嘛[抠鼻]太难了，训练太难了！
都第三天了，竟然还没有什么特别馋的食物，注意力都被“如何做出能够下咽的食物”而吸引。
所以有没有什么“牛腱子的100种做法”这种民间秘籍？
明天练腿，早上还是不起来爬楼梯了，怕下午人直接没了......
#阳哥今天有腹肌了吗# D24
我都会红烧茭白了，我的妈吖人不逼自己一下永远不知道自己有多会做饭！我有多爱汤呢？由于不能汤泡饭，直接把红烧的汁空嘴喝光，佐以3L清水......
昨天练肩教练说了个很有趣的现象：为啥你每组第12个开始就需要我辅助，到了最后一个自己咔咔就飞上去了？
是呢，为啥呢？因为心疼自己不到最后一个不舍得力竭嘛[抠鼻]太难了，训练太难了！
都第三天了，竟然还没有什么特别馋的食物，注意力都被“如何做出能够下咽的食物”而吸引。
所以有没有什么“牛腱子的100种做法”这种民间秘籍？
明天练腿，早上还是不起来爬楼梯了，怕下午人直接没了......
#阳哥今天有腹肌了吗# D24
#凤凰网旅游嗜住#【解锁国庆“低风险”度假模式，这7家热门酒店还有房】离国庆假期仅剩几天了，你的假期安排计划好了吗？针对假期出行，不少地方也提出了“就地过节”的倡议，本地游成了很多人的选择，秋高气爽的季节，在城市中赏秋、露营，宅酒店，不出远门也能享受假期的美好，带上家人、约起朋友，一起住进城市的“桃源绿洲”，走进大自然的山川湖海中，不知道去哪里的也不用担心，今天为大家带来“国庆末班车合集”，以下7家国庆酒店供大家选择。
1⃣️甘肃·敦煌碧玥酒店
2022年5月20日，西北第一家SLH——敦煌碧玥酒店开业，敦煌碧玥酒店的名字源于梵语，意为“荒野绿洲，沙漠花园”，酒店背靠鸣沙山，紧邻七里镇万亩葡萄绿洲，独享寂静撩人的自然风光。这里它宛若丝绸之路上的隐世秘境，地理位置极佳。
从外观来看，酒店的整体建筑主打极简风，风格上汲取西域建筑风格和敦煌经久不衰的艺术，无形中给人舒缓和空灵。酒店一共占地15亩，院内曲径通幽，移步异景，极具艺术感和地域性。酒店客房区与公区互相独立，客房仅有25间，共六种房型，面积43-154平米。每一间客房设计都为极简风，与敦煌的沙漠同色，齐全的设施应有尽有，让人身处苍茫敦煌，也能享受极致的宜人舒适。
绿洲客房位于一楼，包含私人露台，沙漠客房位于二楼，拥有泡澡浴缸，两种房型均能远眺鸣沙山及东南侧连片的葡萄地和丛丛树林。庭院套房，是碧玥的标志性套房，以当地传统民居建筑为原型，拥有独立庭院，设施也十分齐全。
香荟·全日制餐厅以丝绸之路为主题灵感，设有室内外双人雅座和四人座，可容纳50人，在餐厅中，可以尽情品尝到正宗本土风味和创新融合美食。“幻”酒吧横跨酒店两个楼层，是休闲放松的好去处，这里可以品尝到极具西北人文特色的鸡尾酒、葡萄酒、香槟和各式烈酒，除此之外，也可以品尝咖啡、中西式茶饮及下午茶，尽享舌尖的治愈与惬意。
2⃣️云南·大理夕上双廊酒店
大理双廊的酒店很多，遍布洱海畔的更不少，但是大理夕上双廊酒店不能错过。酒店坐落在双廊村的十二组，即进入玉几岛的路口位置，面朝洱海，浪漫又诗意。刚刚踏入酒店，一片静谧又精致的小院便袭进眼睛，白色的地面与墙、木质的房屋主体与黑色的桌椅都融合地恰到好处。
酒店的14间客房安置在小院的两侧，庭院海景套房90平米，挑高的空间，宽大且有温度，空间独立，被内外的庭院绿植包裹，拥有居家般的氛围。全海景房面积60-70平米，落地窗外，拥有最美的洱海风光，身在此处，可以尽情感受海风、阳光与美好。
除了房间带来的居住惊喜，酒店的餐厅格外小馆，用餐环境也十分宜人，室内静谧充满格调，室外则面朝洱海与海风，在这里可品尝到当地风味的特色美食，套餐可享欢迎下午茶、晚安甜品等。
3⃣️云南·大理海纳尔云墅度假酒店
秋日的大理，多了份清新及纯粹的气息，大理海纳尔云墅度假酒店依偎在苍山脚下，可远眺洱海无限风光。在白族语中，“海纳尔”意为“蓝天白云”，在这里，你可以尊享一座山，臥享一片海。
酒店别墅错落分布在院子里，通过石阶梯、石板小路相连，大院落套着小院落，如自家庭院居住小憩般自然放松。酒店共有8栋别墅合院、23间奢华舒适的客房，耗资近亿元，主打新中式设计风格。酒店坐拥苍海高尔夫球场，该球场被誉为“中国最美高尔夫球场”，酒店还有一个国内罕见的网红半悬空式无边泳池，全透明的360°全景设计，视野绝佳。
酒店中的云餐厅以云南本帮菜为主，拥有最地道的淮阳珍馔，提供早、中、晚全天式的餐品。
4⃣️云南·既下山梅里SUNYATA
作为标志性目的地小型度假酒店的代表，中文名“既下山”，预示着想要消弭内心烟火，走向下山的路，英文名“SUNYATA”代表佛教中顿悟的“空性”。既下山梅里SUNYATA地理位置优越，酒店坐落在中国最美的国道——214国道旁、雾浓顶村的制高点，这里够美，所在的藏族村落雾浓顶古朴自然，民居藏寨，随着白云起起落落。这里够远，雪山深处，海拔3560米，离香格里拉市160公里左右；这里也够静，村内只有二十多户人家，远离尘世，山顶放着牧，山间种着青稞，绝对能满足你对雪山的全部憧憬。
设计师为这里设计了19间客房，5种房型窗景各异，面积在31~70平米。重峦/云岭/牧云大床房，云岭房间视野开阔，窗景正对的，是澜沧江与怒江汇聚的河谷之地，左边是白马雪山，右边是梅里雪山，窗旁还有落地浴缸，可以一边赏景一边泡澡。
在既下山梅里 SUNYATA管家的带领下，你可以走访到藏族村民的家，在他们家里享用地道的下午茶，然后欣赏着村子淳朴的美景，徒步去后山挂经幡祈福，也可以选择去不远处的飞来寺祈福，登寺院观景台，看另一角度的雪山。
5⃣️上海·阿纳迪酒店
养生是越来越多城中人度假的“主题”，在魔都想要放松身心，阿纳迪酒店是必住的。这里是上海乃至全国的第一家位于城市核心商业区的“健康养生”酒店，也是 LHW（美国立鼎世酒店集团）的中国成员之一。
酒店大堂入口处摆放了巨型的喜马拉雅盐灯，其发射出与人体相近的天然生物电磁频率，可以净化空间，以及调节身体的频率，散布于所有公共空间的柠檬香茅精油清新自然，混有着泥土气息的后味，可以提神、消毒、解乏、杀菌。
酒店客房以“无处不在的能量”为设计理念构思空间。每间客房内都配备喜马拉雅盐灯，能有效吸收人体体内湿气与毒气，暖橙色的光芒帮助舒缓、安定情绪，让你的身心与大地丰沛能量充分连结。
秘境西餐厅提供全日制自助餐服务，设有独立的排毒餐区域，供疗愈客人享用。每道菜肴均甄选最新鲜有机食材精心加工烹制而成，搭配排毒果汁，让你如同在美食的花园里探索，渐次释放，让身体保持最佳的活力状态。
源宴中餐厅，顺应自然规律，追溯食物的源头，精选应季时令优质食材，传统中式糅合分子料理，讲求食物间的搭配与脾胃的调和。竹善日餐厅，致力奉行“用鲜食、煮美食”的理念，选用每日最新鲜的食材，将法式浪漫融入日式风味，悦目悦心。
6⃣️上海·黑石M+酒店
2020年8月开业的上海黑石M+酒店，位于坐落于复兴中路1331 号，位于衡山路-复兴路历史文化风貌区内，这里是上海最大的历史文化风貌区，独具海派街区氛围浓厚。
作为M+品牌的旗舰酒店，上海黑石M+酒店以历史为尊，采用了 Art Deco 设计风格，将不同文化融合在一起打造出独具特色的室内空间。漫步酒店内，处处可见设计心思，丰富的色彩、充满做旧感的材质、定制家具、壁饰、马赛克渐变图案......原本的经典元素经过解构后重组，塑造出黑石公寓原本的历史经典感。酒店共拥有24间时尚典雅的客房，包括3间带阳台的套房和3间套房。
7⃣️广州·文华东方酒店
广州文华东方酒店地理位置得天独厚，位于摩登时尚的天河区，与潮流地标太古汇同气连枝，无论商务或旅行均十分便捷。酒店的灯光、艺术、绿植以及镜面等装饰细节考究，由大门前寓意招财的水纹石砖开始的设计序曲，光影明暗，内里别有通天。大堂的气派十足，无处不在的中式建筑调性黑白灰，幽深的长廊、玄关、前台依次分布，幽远而宁静。
广州文华东方酒店包含233间客房以及30间套房，基础房型60平米起跳，是广州城内名列前茅的宽绰住宿空间之一。
在悦铂尼西餐厅，不仅可品尝中西结合的早餐美馔，还可以品尝正宗的西餐料理，其中招牌28天干式熟成西冷牛排，一试难忘。而粤菜餐厅“江-由辉师傅主理”是美食家绝对不可错过的天堂，这家米其林二星餐厅，设计极具岭南风格，棕灰色调的设计，加入了复古台灯和瓷器等装饰品，营造出中西合璧的艺术视觉。（via： 赞那度旅行人生）
1⃣️甘肃·敦煌碧玥酒店
2022年5月20日，西北第一家SLH——敦煌碧玥酒店开业，敦煌碧玥酒店的名字源于梵语，意为“荒野绿洲，沙漠花园”，酒店背靠鸣沙山，紧邻七里镇万亩葡萄绿洲，独享寂静撩人的自然风光。这里它宛若丝绸之路上的隐世秘境，地理位置极佳。
从外观来看，酒店的整体建筑主打极简风，风格上汲取西域建筑风格和敦煌经久不衰的艺术，无形中给人舒缓和空灵。酒店一共占地15亩，院内曲径通幽，移步异景，极具艺术感和地域性。酒店客房区与公区互相独立，客房仅有25间，共六种房型，面积43-154平米。每一间客房设计都为极简风，与敦煌的沙漠同色，齐全的设施应有尽有，让人身处苍茫敦煌，也能享受极致的宜人舒适。
绿洲客房位于一楼，包含私人露台，沙漠客房位于二楼，拥有泡澡浴缸，两种房型均能远眺鸣沙山及东南侧连片的葡萄地和丛丛树林。庭院套房，是碧玥的标志性套房，以当地传统民居建筑为原型，拥有独立庭院，设施也十分齐全。
香荟·全日制餐厅以丝绸之路为主题灵感，设有室内外双人雅座和四人座，可容纳50人，在餐厅中，可以尽情品尝到正宗本土风味和创新融合美食。“幻”酒吧横跨酒店两个楼层，是休闲放松的好去处，这里可以品尝到极具西北人文特色的鸡尾酒、葡萄酒、香槟和各式烈酒，除此之外，也可以品尝咖啡、中西式茶饮及下午茶，尽享舌尖的治愈与惬意。
2⃣️云南·大理夕上双廊酒店
大理双廊的酒店很多，遍布洱海畔的更不少，但是大理夕上双廊酒店不能错过。酒店坐落在双廊村的十二组，即进入玉几岛的路口位置，面朝洱海，浪漫又诗意。刚刚踏入酒店，一片静谧又精致的小院便袭进眼睛，白色的地面与墙、木质的房屋主体与黑色的桌椅都融合地恰到好处。
酒店的14间客房安置在小院的两侧，庭院海景套房90平米，挑高的空间，宽大且有温度，空间独立，被内外的庭院绿植包裹，拥有居家般的氛围。全海景房面积60-70平米，落地窗外，拥有最美的洱海风光，身在此处，可以尽情感受海风、阳光与美好。
除了房间带来的居住惊喜，酒店的餐厅格外小馆，用餐环境也十分宜人，室内静谧充满格调，室外则面朝洱海与海风，在这里可品尝到当地风味的特色美食，套餐可享欢迎下午茶、晚安甜品等。
3⃣️云南·大理海纳尔云墅度假酒店
秋日的大理，多了份清新及纯粹的气息，大理海纳尔云墅度假酒店依偎在苍山脚下，可远眺洱海无限风光。在白族语中，“海纳尔”意为“蓝天白云”，在这里，你可以尊享一座山，臥享一片海。
酒店别墅错落分布在院子里，通过石阶梯、石板小路相连，大院落套着小院落，如自家庭院居住小憩般自然放松。酒店共有8栋别墅合院、23间奢华舒适的客房，耗资近亿元，主打新中式设计风格。酒店坐拥苍海高尔夫球场，该球场被誉为“中国最美高尔夫球场”，酒店还有一个国内罕见的网红半悬空式无边泳池，全透明的360°全景设计，视野绝佳。
酒店中的云餐厅以云南本帮菜为主，拥有最地道的淮阳珍馔，提供早、中、晚全天式的餐品。
4⃣️云南·既下山梅里SUNYATA
作为标志性目的地小型度假酒店的代表，中文名“既下山”，预示着想要消弭内心烟火，走向下山的路，英文名“SUNYATA”代表佛教中顿悟的“空性”。既下山梅里SUNYATA地理位置优越，酒店坐落在中国最美的国道——214国道旁、雾浓顶村的制高点，这里够美，所在的藏族村落雾浓顶古朴自然，民居藏寨，随着白云起起落落。这里够远，雪山深处，海拔3560米，离香格里拉市160公里左右；这里也够静，村内只有二十多户人家，远离尘世，山顶放着牧，山间种着青稞，绝对能满足你对雪山的全部憧憬。
设计师为这里设计了19间客房，5种房型窗景各异，面积在31~70平米。重峦/云岭/牧云大床房，云岭房间视野开阔，窗景正对的，是澜沧江与怒江汇聚的河谷之地，左边是白马雪山，右边是梅里雪山，窗旁还有落地浴缸，可以一边赏景一边泡澡。
在既下山梅里 SUNYATA管家的带领下，你可以走访到藏族村民的家，在他们家里享用地道的下午茶，然后欣赏着村子淳朴的美景，徒步去后山挂经幡祈福，也可以选择去不远处的飞来寺祈福，登寺院观景台，看另一角度的雪山。
5⃣️上海·阿纳迪酒店
养生是越来越多城中人度假的“主题”，在魔都想要放松身心，阿纳迪酒店是必住的。这里是上海乃至全国的第一家位于城市核心商业区的“健康养生”酒店，也是 LHW（美国立鼎世酒店集团）的中国成员之一。
酒店大堂入口处摆放了巨型的喜马拉雅盐灯，其发射出与人体相近的天然生物电磁频率，可以净化空间，以及调节身体的频率，散布于所有公共空间的柠檬香茅精油清新自然，混有着泥土气息的后味，可以提神、消毒、解乏、杀菌。
酒店客房以“无处不在的能量”为设计理念构思空间。每间客房内都配备喜马拉雅盐灯，能有效吸收人体体内湿气与毒气，暖橙色的光芒帮助舒缓、安定情绪，让你的身心与大地丰沛能量充分连结。
秘境西餐厅提供全日制自助餐服务，设有独立的排毒餐区域，供疗愈客人享用。每道菜肴均甄选最新鲜有机食材精心加工烹制而成，搭配排毒果汁，让你如同在美食的花园里探索，渐次释放，让身体保持最佳的活力状态。
源宴中餐厅，顺应自然规律，追溯食物的源头，精选应季时令优质食材，传统中式糅合分子料理，讲求食物间的搭配与脾胃的调和。竹善日餐厅，致力奉行“用鲜食、煮美食”的理念，选用每日最新鲜的食材，将法式浪漫融入日式风味，悦目悦心。
6⃣️上海·黑石M+酒店
2020年8月开业的上海黑石M+酒店，位于坐落于复兴中路1331 号，位于衡山路-复兴路历史文化风貌区内，这里是上海最大的历史文化风貌区，独具海派街区氛围浓厚。
作为M+品牌的旗舰酒店，上海黑石M+酒店以历史为尊，采用了 Art Deco 设计风格，将不同文化融合在一起打造出独具特色的室内空间。漫步酒店内，处处可见设计心思，丰富的色彩、充满做旧感的材质、定制家具、壁饰、马赛克渐变图案......原本的经典元素经过解构后重组，塑造出黑石公寓原本的历史经典感。酒店共拥有24间时尚典雅的客房，包括3间带阳台的套房和3间套房。
7⃣️广州·文华东方酒店
广州文华东方酒店地理位置得天独厚，位于摩登时尚的天河区，与潮流地标太古汇同气连枝，无论商务或旅行均十分便捷。酒店的灯光、艺术、绿植以及镜面等装饰细节考究，由大门前寓意招财的水纹石砖开始的设计序曲，光影明暗，内里别有通天。大堂的气派十足，无处不在的中式建筑调性黑白灰，幽深的长廊、玄关、前台依次分布，幽远而宁静。
广州文华东方酒店包含233间客房以及30间套房，基础房型60平米起跳，是广州城内名列前茅的宽绰住宿空间之一。
在悦铂尼西餐厅，不仅可品尝中西结合的早餐美馔，还可以品尝正宗的西餐料理，其中招牌28天干式熟成西冷牛排，一试难忘。而粤菜餐厅“江-由辉师傅主理”是美食家绝对不可错过的天堂，这家米其林二星餐厅，设计极具岭南风格，棕灰色调的设计，加入了复古台灯和瓷器等装饰品，营造出中西合璧的艺术视觉。（via： 赞那度旅行人生）
大爷的，手机不能因为存满谁的照片就主动给谁打电话吧。真他妈丢脸，刚才给别人打电话出来吃饭，竟然发现给某人有二十秒的拨出？什么情况？我没必要的。我之前联系，是因为欠她的情～人生在世，情债难还。这个世界上重情重义的，除了我，还有谁？再也不会这么傻了。掏心掏肺的对别人好(✪▽✪)。也不可能再主动给某人打电话，发信息了。我忙不过来啊。加油，今天卖出港股的原因还有一个就是香港地位尴尬，没妈没爹的。这年头，没有后台的人只有一个目标了吧，就是活下去～～
✋热门推荐