❤早餐：健身版肉夹馍＋桃胶百合桂圆羹
肉夹馍非常好吃！教程在画制中[笑而不语]
午餐：姑姑们来吃饭 好多菜 不一一介绍了
晚餐：地瓜＋韭菜炒蛋

我们家的猫咪们每天都在解锁新睡姿 没有重复过[允悲][允悲]

6️⃣嘿嘿今天表侄子来家里玩 变相夸我[可爱]这孩子长大一定不得了[笑而不语]就爱讲大实话

跑步五公里＋哑铃肩＋tabata两组

我觉得刚运动完的自己是最臭的也是最帅的[坏笑]

#谁说减肥不能好好吃饭##贡一健身打卡活动#
早餐:牛奶鸡蛋煎吐司/咸味版岩烧乳酪/黑咖啡
今天的两个吐司真是好吃的流泪吐司用牛奶鸡蛋泡了煎一煎软软的淋上蜂蜜口感超好以前都做甜的岩烧乳酪 这次加了蒜盐黑胡椒做个咸的 味道也超好啊就是刷了个牙烤的颜色稍微有点过 但是完全不影响口感啊 而且我觉得岩烧乳酪越黑越好吃紫薯戚风昨晚上陪我妈散完步回家做的 做完就睡觉一晚上惦记着脱模都没睡好觉配方也是我自己瞎调的 除了时间久了颜色过了其他没毛病
3.2 胸➕三头➕甩绳有氧
固定器械推胸 20x4组
哑铃自由推胸 20x4组
蝴蝶机夹胸 20x4组
绳索下拉 15x4组
平杆下压 15x4组
凳上反屈伸 12x4组
屁股疼甩绳不走心 腹也没走心我昨天吃完午饭回家偷吃了很多我妈烧的鸭肉汤[嘘]我妈晚上说 怎么一只鸭子都要没了么[汗]图9我爸的晚餐 一大碗鸭汤馄饨[喵喵]

#贡一健身打卡活动##谁说减肥不能好好吃饭#
早餐:低脂版凯撒大帝/番茄芝士焗蛋/黑咖啡
图3⃣️:番茄芝士焗蛋教程
图4⃣️:低脂版凯撒大帝教程
图9⃣️:凑数昨天烤的椰香吐司条 一抢光
2.27 背➕有氧➕腹
高位下拉 20kg 4组
高位下拉 10kg 4组
正手附身划船 3组
反手附身划船 3组
硬拉 4组
山羊挺身 4组
甩绳30个一组➕腹 5组
教练最近备赛了 好不容易腾出个时间带我练了个背 本来只有半小时 最后讲讲墨迹墨迹还是用了一小时[二哈]这个甩绳真是比跑步动感单车累多了[笑cry]我上一节动感单车什么感觉都没有 甩绳30下直接瘫在地上[笑cry]练前练后[拜拜] https://t.cn/Ri58TV6 .