一个精神富有的人,会寻求一种安静、简朴的生活。
因为一个人自身拥有越丰富,他对身外之物的需求也就越少。
一个人,就是一支队伍。
有时候,站在一个安静的角落,才能读懂生活的热闹,获得无限的灵感。
真正安静的人,不是孤僻,而是保持一种清净的沉默。
不违法乱纪,不伤害别人,不算计别人,不声张、不炫耀、不迎合,在自己的世界里,做一个守本分、懂尊严、安静得体的人。转
因为一个人自身拥有越丰富,他对身外之物的需求也就越少。
一个人,就是一支队伍。
有时候,站在一个安静的角落,才能读懂生活的热闹,获得无限的灵感。
真正安静的人,不是孤僻,而是保持一种清净的沉默。
不违法乱纪,不伤害别人,不算计别人,不声张、不炫耀、不迎合,在自己的世界里,做一个守本分、懂尊严、安静得体的人。转
【柠檬味道酸维生素C含量就高吗?】水果里的酸味,主要来源并非维生素 C,而是有机酸。
水果尝起来是不是酸,还要看有机酸的种类,以及与糖的比例。
01水果越酸维C越丰富?维C和口感没关系
先来盘点一下,我们日常生活中口感偏酸的水果:柠檬、山楂、百香果、猕猴桃……如果根据口感的酸甜来判断维生素 C 含量,那酸度排名第一的柠檬里,维生素 C 的含量肯定要非常高了,也难怪很多人把柠檬切片泡水喝,想以此来补充维生素 C!
但是通过查询最新版的《中国食物成分表》可得知,柠檬的维生素 C 为 22mg/100g,这个维生素 C 的量还没有小白菜高呢,仅仅是小白菜维生素 C(64mg/100g)含量的 1/3。
即便在水果中进行比较,柠檬的维生素 C 含量也不占什么优势,还没有我们平时吃的橙子维生素 C 高(33mg/100g)。并且,二者相比橙子更容易被大家接受,吃起来也方便,补充维生素 C 更容易。
而另外几种口感酸的水果:百香果、山楂、猕猴桃,维生素 C 含量分别是:32mg/100g、53mg/100g、62mg/100g。其中猕猴桃还是比较适合用来补充维生素 C 的,每天吃两个猕猴桃,几乎就能满足一天的维生素 C 需求了。
02哪些水果补 Vc?吃多少合适?
补充维生素 C 的水果,推荐食用以下 5 种:
冬枣(243mg/100g):中等大小 3~4 个;
猕猴桃(62mg/100g):2 个;
草莓(47mg/100g):中等大小 10 个左右;
葡萄柚(36mg/100g):半个;
橙子(33mg/100g):2 个。
水果尝起来是不是酸,还要看有机酸的种类,以及与糖的比例。
01水果越酸维C越丰富?维C和口感没关系
先来盘点一下,我们日常生活中口感偏酸的水果:柠檬、山楂、百香果、猕猴桃……如果根据口感的酸甜来判断维生素 C 含量,那酸度排名第一的柠檬里,维生素 C 的含量肯定要非常高了,也难怪很多人把柠檬切片泡水喝,想以此来补充维生素 C!
但是通过查询最新版的《中国食物成分表》可得知,柠檬的维生素 C 为 22mg/100g,这个维生素 C 的量还没有小白菜高呢,仅仅是小白菜维生素 C(64mg/100g)含量的 1/3。
即便在水果中进行比较,柠檬的维生素 C 含量也不占什么优势,还没有我们平时吃的橙子维生素 C 高(33mg/100g)。并且,二者相比橙子更容易被大家接受,吃起来也方便,补充维生素 C 更容易。
而另外几种口感酸的水果:百香果、山楂、猕猴桃,维生素 C 含量分别是:32mg/100g、53mg/100g、62mg/100g。其中猕猴桃还是比较适合用来补充维生素 C 的,每天吃两个猕猴桃,几乎就能满足一天的维生素 C 需求了。
02哪些水果补 Vc?吃多少合适?
补充维生素 C 的水果,推荐食用以下 5 种:
冬枣(243mg/100g):中等大小 3~4 个;
猕猴桃(62mg/100g):2 个;
草莓(47mg/100g):中等大小 10 个左右;
葡萄柚(36mg/100g):半个;
橙子(33mg/100g):2 个。
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当你试着放下对某种事物的偏见,允许自己不喜欢的东西存在,接受自己不认同的声音出现。你会发现,这些因素,丝毫不会影响你眼下的生活。反而会令你的眼界一再开阔,心胸自然宽广,阅历丰富多姿。心越宽广,人越温柔。感知的东西越多,得到的理解越多。
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