Day 894
2022.9.21
晚睡早起的8⃣5⃣天
不喝奶茶的6⃣天
七点才起[求关注]虽然六点多“耶耶耶”了但是之后又躺下了
最近都变冷了 uu们注意保暖!
“我看见你了”[融化]
本来想给陈老师发消息说看见他去骑他的新车车了 结果因为他在班群发了通知 我一个看岔就发到班群里了[苦涩]然后我在跟镜镜聊天还没注意到[苦涩]之后看了眼手机才发现呜呜呜发错了 条件反射地撤回居然撤回了 佩佩拍了拍我还发截图笑我说大家肯定都看到了 呜呜呜撤回后就是一阵尴尬[苦涩]拉着佩佩一起发[鸭鸭乖巧]以解尴尬[单身青蛙]
今日份网易云推送✅
黄昏色的季节 温柔仅你可见
温馨提示:赠他人浪漫之前 也要全然地爱自己
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本来想给陈老师发消息说看见他去骑他的新车车了 结果因为他在班群发了通知 我一个看岔就发到班群里了[苦涩]然后我在跟镜镜聊天还没注意到[苦涩]之后看了眼手机才发现呜呜呜发错了 条件反射地撤回居然撤回了 佩佩拍了拍我还发截图笑我说大家肯定都看到了 呜呜呜撤回后就是一阵尴尬[苦涩]拉着佩佩一起发[鸭鸭乖巧]以解尴尬[单身青蛙]
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黄昏色的季节 温柔仅你可见
温馨提示:赠他人浪漫之前 也要全然地爱自己
我家一岁5个月的卷妹,可以说是晚睡早起模范、费妈费哥典型、啥东西都吃的勇士和踢被子的一把好手…
结合去年她感冒经历…为了防止今年秋冬交替着凉感冒(她一感冒就是连烧几天我跟着晚上都不能睡[苦涩])…睡袋必须安排起来。
最近北京开始降温了,晚上睡觉我给她穿上littletiny恒温睡袋…睡袋装起来,再也不用梦中惊醒给她盖被子了…
这个睡袋用得是长绒棉,触感柔,保暖性也好,摸起来手感很细腻。然后比较贴心的是袖子可拆卸,冷热温度下方便自行调节。裆部还有加深,穿着纸尿裤的小宝宝也不怕勒~又很贴心的在脚腕部加长,再用那种曲线型双向拉链(拉链是YKK的,这个牌子的拉链据说是拉链界的一哥),方便又安全。
小孩子的皮肤太娇嫩了!出痱子皮疹过敏简直是成长三件套,所以得选择安全品质好的,这个睡袋感觉还不错,有需要的,可以试试喔~
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最近北京开始降温了,晚上睡觉我给她穿上littletiny恒温睡袋…睡袋装起来,再也不用梦中惊醒给她盖被子了…
这个睡袋用得是长绒棉,触感柔,保暖性也好,摸起来手感很细腻。然后比较贴心的是袖子可拆卸,冷热温度下方便自行调节。裆部还有加深,穿着纸尿裤的小宝宝也不怕勒~又很贴心的在脚腕部加长,再用那种曲线型双向拉链(拉链是YKK的,这个牌子的拉链据说是拉链界的一哥),方便又安全。
小孩子的皮肤太娇嫩了!出痱子皮疹过敏简直是成长三件套,所以得选择安全品质好的,这个睡袋感觉还不错,有需要的,可以试试喔~
#这样的睡姿最毁腰#正确的睡觉姿势主要体现在以下几方面。
1、手部的位置,手部不要高过头顶也不要压在身下,最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。
2、身体的姿势可以选择比较常见的仰卧,也可以选择侧卧,不建议趴着或者是其他会对身体造成压迫的姿势。
3、保证一个安静、舒适的睡眠环境,以及睡眠环境的宽敞,可以减少睡眠时姿势的变化,有助于睡眠质量的提高。
优质睡眠的五大标准:
1、入睡快,上床后5~15分钟进入睡眠状态。
2、睡眠深,睡眠中,呼吸均匀无鼾声,不易惊醒。
3、睡眠中梦少,无梦中惊醒现象,很少起夜。
4、起床快,早上起床之后身体轻盈精神好。
5、白天头脑清晰,工作效率较高,不会出现困倦情况。
最佳睡眠时间表已公布,不是8小时,自查一下,多数人并未达标。
关于睡眠时间的长短,至今仍然没有统一的说法,是因人而异的,睡眠可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4~10个小时都属于正常范围,主要以第2天醒后精神饱满为准。
研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
1、儿童的最佳睡眠时间
20:30之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。
2、青少年最佳睡眠时间
22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
3、成年人最佳睡眠时间
21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都对身体不好。
4、老年人最佳睡眠时间
20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。
睡眠时间也会根据季节的不同而不同:
1、春夏季睡觉的最佳时间
22:00~23:00;然后最好在12:00~13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时。
2、秋冬季睡觉的最佳时间
21:30~22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时
1、手部的位置,手部不要高过头顶也不要压在身下,最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。
2、身体的姿势可以选择比较常见的仰卧,也可以选择侧卧,不建议趴着或者是其他会对身体造成压迫的姿势。
3、保证一个安静、舒适的睡眠环境,以及睡眠环境的宽敞,可以减少睡眠时姿势的变化,有助于睡眠质量的提高。
优质睡眠的五大标准:
1、入睡快,上床后5~15分钟进入睡眠状态。
2、睡眠深,睡眠中,呼吸均匀无鼾声,不易惊醒。
3、睡眠中梦少,无梦中惊醒现象,很少起夜。
4、起床快,早上起床之后身体轻盈精神好。
5、白天头脑清晰,工作效率较高,不会出现困倦情况。
最佳睡眠时间表已公布,不是8小时,自查一下,多数人并未达标。
关于睡眠时间的长短,至今仍然没有统一的说法,是因人而异的,睡眠可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4~10个小时都属于正常范围,主要以第2天醒后精神饱满为准。
研究睡眠的专家发现,睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
1、儿童的最佳睡眠时间
20:30之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。
2、青少年最佳睡眠时间
22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
3、成年人最佳睡眠时间
21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都对身体不好。
4、老年人最佳睡眠时间
20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。
睡眠时间也会根据季节的不同而不同:
1、春夏季睡觉的最佳时间
22:00~23:00;然后最好在12:00~13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时。
2、秋冬季睡觉的最佳时间
21:30~22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时
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