#瘦身##天天晒早餐##减肥打卡#
【21天自律减脂餐打卡】打卡活动第1天，初始体重49.44kg。这几天吃的这体重需要严格自律打卡啦。

2022.9.5，周一
身

高 153cm
今日体重 49.44kg
体 脂 率 27.1
昨日饮水 800ml
运

动 步行10192步
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昨日早餐
奶酪牛油果卷饼
牛油果咸蛋黄五香蛋+蓝莓+黑芝麻丸+火晶柿子
刺梨汁
无糖拿铁
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昨日午餐
烤藤椒鸡腿
尖椒茄丝
杂蔬炒肉肠
杂粮饭
刺梨汁
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昨日晚餐
蛋黄酥一个
刺梨汁

还有没入镜的冬枣，小番茄，一根酸奶冰棍

三餐1对1减脂饮食打卡Day158天
想要健康瘦，饮食作用是90%，运动10%，感谢减脂教练香港大学营养学博士Burning每天的专业指导。
ZHI肪、碳水化合物都是由碳、氢、氧三种元素组成的
只有氨基酸里面除了这三种元素之外
还有氮
氮在人体里有“潜在的”毒性
当开始享受自律的时候
会发现生活少了失意和迷茫

9/4生活化减脂#减脂餐##减肥打卡[超话]##我的减脂餐[超话]#

初始体重：59.7

第1轮已减18斤
昨日晨重：52.4

今日晨重：52.3
✅起床：7:00 ✅喝水2500ml

✅运动：空腹有氧+拉伸40min

1⃣️事实证明，我现在不适合清肠和轻断食，一方面本来胃就不好，其次 节食后续会暴食。 昨天轻断食，吃的少，想吃水果也没吃。结果晚上8:00瘾犯了，忍不住吃了阿杜2包零食和辣条
2⃣️以后我还是少节食，饮食种类尽量丰富，想吃啥就少量吃，不要忍。
3⃣️下午去买了些零食放屋里，让心里有点安全感（我之前买一堆零食 也不怎么馋 看着就好，这次再试试）

早餐：1/4玉米➕1水煮蛋➕燕麦奶250ml
午餐：1/4玉米➕鸡胸肉胡萝卜丁
晚餐：鸡腿肉炒娃娃菜➕凉拌豆腐
加餐：1蟠桃➕15g全麦红豆馅饼