今日一跑，稍微慢点，10公里平均配速04′52″，可能原因是8点20分才开始运动，这时候日光太强烈了。
在2016年6月，田协公布了大众10公里的等级认证，根据年龄段的不同，分别有不一样的标准。图2就是业余水平男子10公里跑步的分级，我现在的水平处于一级与二级之间，跨越到业余一级（共用时43分钟）还需要很大努力。女生也可以看这张表。
在2016年6月，田协公布了大众10公里的等级认证，根据年龄段的不同，分别有不一样的标准。图2就是业余水平男子10公里跑步的分级，我现在的水平处于一级与二级之间，跨越到业余一级（共用时43分钟）还需要很大努力。女生也可以看这张表。
早起闹钟(05:00)响起时外面雨声潺潺，好不容易天气凉下来计划中的周末晨跑难道要报销的失落心情唯有“和美女约好的共度良宵临时取消”“说好的解封又要无限期延长”“传说中的奖金一文也没”等为数不多的情形才能与之相提并论[坏笑]；不死心查了下，还好预告有一个小时毛毛雨的窗口期，马上起床，洗漱毕，热身，跑！果然诚不欺我，这天气跑步，爽就一个字！连久违的五分配也又回来了[耶]
接下来秋高气爽的两三个月，应该是我这等水准的业余跑步爱好者的黄金岁月了，计划中每天可以跑步的日子都仿佛在心里带上了佛光[嘻嘻]
接下来秋高气爽的两三个月，应该是我这等水准的业余跑步爱好者的黄金岁月了，计划中每天可以跑步的日子都仿佛在心里带上了佛光[嘻嘻]
#甘肃越野赛事件调查报告披露了哪些信息#
从一个户外人的角度回答一下这个问题吧。
曾经单人在阿尔卑斯山走了四趟，包含意大利、瑞士、德国境内的阿尔卑斯山脉。19、20、21年我们团队的四次探险活动，我是领队，几乎走遍了横断山脉和青海西北部。
做领队，规划路线，勘测地形，查询天气状况是必须做的工作，又因为是摄影师，更加注重天气，我手机里关于天气的APP就有四五个。
景泰黄河石林景区位于甘肃白银东南方向，直线距离40km左右。
经过卫星图像对比，可以确定这块区域为主场地。
长约15km，宽约20km。
海拔1358m-2285m，垂直落差为927m。
927m是什么概念呢？这么说吧，我国著名山峰黄山，其山脚到山顶高差为1300m，927m这个高差差不多相当于0.7个黄山。那么我们心中对这个比赛有个概念了，在黄山高度70%左右的山地跑步，而且需要跑整整100公里。这个难度，常人完全不用想。
留心观察这片地区的地貌，山地丘陵为主，植被覆盖率低，这样的地貌往往有极端的温差，并且常有大风天气。风来自于冷热空气对流，无植被覆盖的地表被太阳炙烤后温度迅速提升，加热地表空气，而到了阴天或者晚上，土地比热容低，气温又会迅速降低。所以一般我们在前往戈壁、沙漠、或者少植被的丘陵地区时，都会多带一件羽绒服，加带厚羽绒睡袋。
整个比赛途中设置了九个打卡点，平均相隔10km左右。
10km，看似不远。那么试想一下，如果这打卡点毫无御寒作用呢？是不是相当于把人扒光了吹冷风，吹个一百公里？5月22日，受冷空气影响，我国西北地区大部出现明显降温、降水、大风天气。寒流北下，气温骤降，降温4-8℃，最大风力7-8级。
碰巧，遇到了大风。碰巧，打卡点毫无急救设施。碰巧，跑步的人没穿冲锋衣。8时前后，1号打卡点至2号打卡点附近体感温度为6℃左右，随后逐步降低，12时前后，体感温度降至0~2℃。由于2号打卡点至3号打卡点赛段海拔明显高于1号打卡点至2号打卡点赛段，且气温低、风速大，10时30分~15时大部分时段，2号打卡点至3号打卡点赛段体感温度低于0℃，12时前后达到最低，为-5~-3℃；15时~19时，体感温度缓慢回升，维持在0~4℃。零下五度，穿着短袖短裤，跑了一身汗，七八级大风一吹，人还不冻死了？？上午10时30分左右，赛事区域开始降水，12时左右，131名参赛选手通过2号打卡点，进入2号打卡点至4号打卡点之间赛段，该赛段全长14公里，海拔高度最高为2230米。
13时前后，3号打卡点附近气温降至4℃左右，平均风力可达6~7级，最大阵风8~9级，伴有累计降水量3~5毫米，部分赛段可能出现霰（冰粒），受大风、降水影响，体感温度下降到-5~-3℃，至15时前大部分时段体感温度低于0℃，参赛选手经历了持续最低体感温度时段，加之野外高原环境和衣着单薄等多种因素，导致部分参赛选手因急性失温死亡。
失温是户外活动中最常见的死亡原因，记得前段时间走鳌太线的几个"业余选手"，都不能称之为驴友，他们就因为带的装备不够，遇到大风降雨，一人失温而死。
上次我们夜爬海拔4500m的贡嘎山西侧，因为半夜急剧降温，我和队员手脚麻木，所以临时下撤。失温到一定程度的时候人是会觉得温暖的，这是非常危险的情况。越野跑是最有挑战性的活动之一，不同于长距离重装徒步，随时可以搭建营地修整。
越野跑可以说是用身体机能强撑全程，几乎没有休息空间。这更要求有良好的后勤保障，能不能做到一个运动员觉得撑不下去了，立刻就能得到支援，这是衡量主办方是否合格的唯一标准。最后说点情绪化的。
主办方有没有一个专业的人？有吗？但凡有一个 ，怎么能不看天气预报，怎么能不设置防风的救援帐篷，怎么能不备足救生毯和取暖设施？这东西贵吗？一点都不贵。你们搞个比赛怎么也得是百万上下，二十个帐篷才多少钱？
要是时间能回溯，我出钱多搭几个帐篷也行啊，操!自然是伟大的，个体是渺小的，希望各位有意涉足户外的朋友，多多注意，多多小心。小心驶得万年船。
从一个户外人的角度回答一下这个问题吧。
曾经单人在阿尔卑斯山走了四趟，包含意大利、瑞士、德国境内的阿尔卑斯山脉。19、20、21年我们团队的四次探险活动，我是领队，几乎走遍了横断山脉和青海西北部。
做领队，规划路线，勘测地形，查询天气状况是必须做的工作，又因为是摄影师，更加注重天气，我手机里关于天气的APP就有四五个。
景泰黄河石林景区位于甘肃白银东南方向，直线距离40km左右。
经过卫星图像对比，可以确定这块区域为主场地。
长约15km，宽约20km。
海拔1358m-2285m，垂直落差为927m。
927m是什么概念呢？这么说吧，我国著名山峰黄山，其山脚到山顶高差为1300m，927m这个高差差不多相当于0.7个黄山。那么我们心中对这个比赛有个概念了，在黄山高度70%左右的山地跑步，而且需要跑整整100公里。这个难度，常人完全不用想。
留心观察这片地区的地貌，山地丘陵为主，植被覆盖率低，这样的地貌往往有极端的温差，并且常有大风天气。风来自于冷热空气对流，无植被覆盖的地表被太阳炙烤后温度迅速提升，加热地表空气，而到了阴天或者晚上，土地比热容低，气温又会迅速降低。所以一般我们在前往戈壁、沙漠、或者少植被的丘陵地区时，都会多带一件羽绒服，加带厚羽绒睡袋。
整个比赛途中设置了九个打卡点，平均相隔10km左右。
10km，看似不远。那么试想一下，如果这打卡点毫无御寒作用呢？是不是相当于把人扒光了吹冷风，吹个一百公里？5月22日，受冷空气影响，我国西北地区大部出现明显降温、降水、大风天气。寒流北下，气温骤降，降温4-8℃，最大风力7-8级。
碰巧，遇到了大风。碰巧，打卡点毫无急救设施。碰巧，跑步的人没穿冲锋衣。8时前后，1号打卡点至2号打卡点附近体感温度为6℃左右，随后逐步降低，12时前后，体感温度降至0~2℃。由于2号打卡点至3号打卡点赛段海拔明显高于1号打卡点至2号打卡点赛段，且气温低、风速大，10时30分~15时大部分时段，2号打卡点至3号打卡点赛段体感温度低于0℃，12时前后达到最低，为-5~-3℃；15时~19时，体感温度缓慢回升，维持在0~4℃。零下五度，穿着短袖短裤，跑了一身汗，七八级大风一吹，人还不冻死了？？上午10时30分左右，赛事区域开始降水，12时左右，131名参赛选手通过2号打卡点，进入2号打卡点至4号打卡点之间赛段，该赛段全长14公里，海拔高度最高为2230米。
13时前后，3号打卡点附近气温降至4℃左右，平均风力可达6~7级，最大阵风8~9级，伴有累计降水量3~5毫米，部分赛段可能出现霰（冰粒），受大风、降水影响，体感温度下降到-5~-3℃，至15时前大部分时段体感温度低于0℃，参赛选手经历了持续最低体感温度时段，加之野外高原环境和衣着单薄等多种因素，导致部分参赛选手因急性失温死亡。
失温是户外活动中最常见的死亡原因，记得前段时间走鳌太线的几个"业余选手"，都不能称之为驴友，他们就因为带的装备不够，遇到大风降雨，一人失温而死。
上次我们夜爬海拔4500m的贡嘎山西侧，因为半夜急剧降温，我和队员手脚麻木，所以临时下撤。失温到一定程度的时候人是会觉得温暖的，这是非常危险的情况。越野跑是最有挑战性的活动之一，不同于长距离重装徒步，随时可以搭建营地修整。
越野跑可以说是用身体机能强撑全程，几乎没有休息空间。这更要求有良好的后勤保障，能不能做到一个运动员觉得撑不下去了，立刻就能得到支援，这是衡量主办方是否合格的唯一标准。最后说点情绪化的。
主办方有没有一个专业的人？有吗？但凡有一个 ，怎么能不看天气预报，怎么能不设置防风的救援帐篷，怎么能不备足救生毯和取暖设施？这东西贵吗？一点都不贵。你们搞个比赛怎么也得是百万上下，二十个帐篷才多少钱？
要是时间能回溯，我出钱多搭几个帐篷也行啊，操!自然是伟大的，个体是渺小的，希望各位有意涉足户外的朋友，多多注意，多多小心。小心驶得万年船。
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