《小懒牛摆烂日记9》
早上被热醒，房间里非常闷，打开手机一看天气，已经35℃了。虽然房间这会热，但是我知道，房间外的温度会更加高[喵喵]
下楼的时候已经快十一点了，妈妈包好饺子在等我们下楼，我下来的时候，她就马上起身去煮，然后问磊子起床没有，这么积极是因为，怕太晚耽误打麻将，哈哈哈哈哈哈，果不其然，在我们刚刚吃好的时候，舅婆就打电话叫她打麻将了[允悲]
磊子最近看哥谭上头，吃完又躲空调房吹空调，看电视。我就跑萝卜姑姑家唠嗑。一唠就是一个多小时，直到磊子喊我回新安江了，我才回家[污]
拿上了妈妈早上摘的豆子，拿了一丢丢的金蝉花，杯子里面装了昨天熬的绿豆汤，冰冰凉凉的绿豆汤就是好喝[赞]
因为磊子要去工地，所以就先给我放花店小姐姐的店里等他，和小姐姐聊聊之后的打算，让她给一点建议，谈谈两个人的理想抱负[春游家族]
过了半小时，磊子就来了，然后我们就回家咯
回家第一件事情，就是，检查卫生，整体相对还可以[并不简单]
毛豆能怎么吃，第一反应当然就是卤水毛豆啦，马上去小红书找教程，我找的这个还挺不错，做的相当可以[打call]搞点小啤酒，很有烧烤摊的感觉[求饶]
磊子给我送回家后，又出门工作，我就帮他把菜切好，配好，等他回来烧[嘻嘻]一切准备就绪，就躺沙发玩游戏，QQ飞车这玩意，好久没有玩了，手疏的很[挖鼻]
emmm所以我去练飞车啦。
晚安 ，好梦
啊 是摆烂的一天[太开心]
早上被热醒，房间里非常闷，打开手机一看天气，已经35℃了。虽然房间这会热，但是我知道，房间外的温度会更加高[喵喵]
下楼的时候已经快十一点了，妈妈包好饺子在等我们下楼，我下来的时候，她就马上起身去煮，然后问磊子起床没有，这么积极是因为，怕太晚耽误打麻将，哈哈哈哈哈哈，果不其然，在我们刚刚吃好的时候，舅婆就打电话叫她打麻将了[允悲]
磊子最近看哥谭上头，吃完又躲空调房吹空调，看电视。我就跑萝卜姑姑家唠嗑。一唠就是一个多小时，直到磊子喊我回新安江了，我才回家[污]
拿上了妈妈早上摘的豆子，拿了一丢丢的金蝉花，杯子里面装了昨天熬的绿豆汤，冰冰凉凉的绿豆汤就是好喝[赞]
因为磊子要去工地，所以就先给我放花店小姐姐的店里等他，和小姐姐聊聊之后的打算，让她给一点建议，谈谈两个人的理想抱负[春游家族]
过了半小时，磊子就来了，然后我们就回家咯
回家第一件事情，就是，检查卫生，整体相对还可以[并不简单]
毛豆能怎么吃，第一反应当然就是卤水毛豆啦，马上去小红书找教程，我找的这个还挺不错，做的相当可以[打call]搞点小啤酒，很有烧烤摊的感觉[求饶]
磊子给我送回家后，又出门工作，我就帮他把菜切好，配好，等他回来烧[嘻嘻]一切准备就绪，就躺沙发玩游戏，QQ飞车这玩意，好久没有玩了，手疏的很[挖鼻]
emmm所以我去练飞车啦。
晚安 ，好梦
啊 是摆烂的一天[太开心]
伤我心的事件：
1、有次跟老公闹点小矛盾，家公叫我把八个月的孩子打了！这种话都说得出来了！
2、总是说我生个孩子检查那么多，觉得没必要，拿别人来比较，说人家都不检查，万一孩子有问题能怪谁呢？
3、我承认我爸是好吃懒做，爱赌，我自认没有一个好出身完整的家庭，这也是被公婆看不起的原因
家公说我爸那么懒，说我坏话，说我爸要等我嫁的彩礼钱来养老，说我要嫁很多次，这不就是挑拨离间，巴不得我和他儿子离婚，总是在他们亲戚面前
诋毁我，说我这样的衰人就是会跑掉，不会跟他儿子过一辈子！真是很可笑啊！我要是会跑早就跑了
何必委屈自己生个孩子套牢自己！
4、2021年也就是去年，饭店要忙，我打算把孩子送回给我妈带，一家人好做事，当时天气太热，孩子身上都长痱子又有油烟，环境不好，当时商量好好的，我把孩子送回去之后，不到一星期，我家公家婆就跟外人说不是他们不带，是我自己要送回去给我妈带的，还找亲戚说我妈，抢他们的孙女带，自己没孙子带那么难听，我妈就生了我一个，我是独生女，这话说的太伤人！太过分了！人家县城小区有很多媳妇婆婆合不来的，很多外婆带孩子的
后来我妈就再也不敢帮我带孩子了，说句真的人家帮你带孩子，不感谢就算了，还到处造谣伤我妈！
5、说话重来不作数，今天一个想法明天又会改变
骗我们说会把饭店给我们两夫妻做，一边又瞧不上我们，一边画大饼，后来又怪我不生二胎来当借口
6、家公很迷信，我怀上女儿之后，就到处去算命，看看怀的是不是儿子，就是很想要孙子，还叫我去查过，知道是女儿之后就不愿意相信，说算命先生说百分之百是个儿子，无敌了，还不愿意相信科学，知道是女儿我知道他们脸上多少有点不开心
7、嫁回来不到3个月，家婆就突然问我为什么那么久还不怀孕？当时我心里不舒坦，我又不是好几年不孕，说出这样的话，后来家婆偷偷回老家弄了一种草药给我吃，骗我喝下去，说是补身体的！
我喝了一次，忍了，觉得也是为了我好，第二次又叫我喝，后来我就觉得不对劲，打电话叫老公回来
那时他出去外面玩了，家婆就想趁着她儿子不在
想办法看我喝下去，他回来之后就质问他妈，这到底是什么药？家婆支支吾吾才说出口这是喝了能生孩子的补药！当时我就气的哭了！很郁闷没人理解
8、2021年3月份也就是去年，老公不想和他父母一起在饭店做事，想自己出去拼上班养家，那时候
我怀二胎了，每天吃不好睡不好又呕吐心情也不好
公婆就说他儿子去搞传销去了，弄的人尽皆知，好像很光荣一样，他说等稳定下来，我就坐车去找他
后来有天家婆一脸埋怨的说，就怪我支持她儿子去外面上班的，上班挣钱养家这没有错啊！说他万一人也回不来，车也会被压住，说的真的很难听，当时我就气的发抖，顶了她几句，你们就不会盼自己儿子好，总是说他搞传销被关起来，现在什么社会了晚上我就动了胎气流了血，第二天一早我就去医院，后来医生说就那么多血可能保不住孩子，但是我想试试至少我争取过，住院期间我真的很痛苦很难过，他也不在身边！
9、一直冤枉我败坏我，我一边带孩子一边做事，不会说我一句好，我总想着自己多做点，他们也能开心，一家人人开心最重要，可是他们总是挑我刺
有好几次总是说抽屉的钱少了！就说是我拿的，不是我的也不会要，还有就是他们一有什么找不到到了，就去我房间翻，就怀疑是我拿的！想着店的什么东西都是他们的，他们有权利，家公还说我拿他手机贷款，拜托，没有本人人脸认证怎么贷款？
10、还有一点最最重要的是，我坐月子期间，每天少不了汤，不是鱼汤就是排骨汤鸡汤，每次汤都很咸，估计是个女儿吧，没那么娇气，本来就下不来奶，我知道有可能是故意的！但是如果任何人问家婆她也会推脱责任不承认的！每次平常去年哪怕是现在，今天也有汤每次家婆炖了汤我都会去尝尝咸淡，每次都刚刚好，从来不会咸或者没盐味，但是我不会喝，真的看到汤就想起她故意在月子喝的汤放那么咸，我也不会无缘无故冤枉她，她儿子也喝过知道！想起来就痛心，就是故意为之！
所以我哪敢生孩子了，怕了，怕他们说我怀个孕要检查那么多钱，怕自己不舒服的时候说我娇气，怕自己想吃什么的时候又没钱买，怕坐月子没人照顾怕两夫妻吵架家公又会叫我把孩子打了，怕委屈
怕他们欺负我老实因为我什么都不计较，怕老公向着他爸妈，怕下一胎又是女儿他们不高兴，欺负我因为他们就是想要孙子，找他们家亲戚来说我，催我生！
1、有次跟老公闹点小矛盾，家公叫我把八个月的孩子打了！这种话都说得出来了！
2、总是说我生个孩子检查那么多，觉得没必要，拿别人来比较，说人家都不检查，万一孩子有问题能怪谁呢？
3、我承认我爸是好吃懒做，爱赌，我自认没有一个好出身完整的家庭，这也是被公婆看不起的原因
家公说我爸那么懒，说我坏话，说我爸要等我嫁的彩礼钱来养老，说我要嫁很多次，这不就是挑拨离间，巴不得我和他儿子离婚，总是在他们亲戚面前
诋毁我，说我这样的衰人就是会跑掉，不会跟他儿子过一辈子！真是很可笑啊！我要是会跑早就跑了
何必委屈自己生个孩子套牢自己！
4、2021年也就是去年，饭店要忙，我打算把孩子送回给我妈带，一家人好做事，当时天气太热，孩子身上都长痱子又有油烟，环境不好，当时商量好好的，我把孩子送回去之后，不到一星期，我家公家婆就跟外人说不是他们不带，是我自己要送回去给我妈带的，还找亲戚说我妈，抢他们的孙女带，自己没孙子带那么难听，我妈就生了我一个，我是独生女，这话说的太伤人！太过分了！人家县城小区有很多媳妇婆婆合不来的，很多外婆带孩子的
后来我妈就再也不敢帮我带孩子了，说句真的人家帮你带孩子，不感谢就算了，还到处造谣伤我妈！
5、说话重来不作数，今天一个想法明天又会改变
骗我们说会把饭店给我们两夫妻做，一边又瞧不上我们，一边画大饼，后来又怪我不生二胎来当借口
6、家公很迷信，我怀上女儿之后，就到处去算命，看看怀的是不是儿子，就是很想要孙子，还叫我去查过，知道是女儿之后就不愿意相信，说算命先生说百分之百是个儿子，无敌了，还不愿意相信科学，知道是女儿我知道他们脸上多少有点不开心
7、嫁回来不到3个月，家婆就突然问我为什么那么久还不怀孕？当时我心里不舒坦，我又不是好几年不孕，说出这样的话，后来家婆偷偷回老家弄了一种草药给我吃，骗我喝下去，说是补身体的！
我喝了一次，忍了，觉得也是为了我好，第二次又叫我喝，后来我就觉得不对劲，打电话叫老公回来
那时他出去外面玩了，家婆就想趁着她儿子不在
想办法看我喝下去，他回来之后就质问他妈，这到底是什么药？家婆支支吾吾才说出口这是喝了能生孩子的补药！当时我就气的哭了！很郁闷没人理解
8、2021年3月份也就是去年，老公不想和他父母一起在饭店做事，想自己出去拼上班养家，那时候
我怀二胎了，每天吃不好睡不好又呕吐心情也不好
公婆就说他儿子去搞传销去了，弄的人尽皆知，好像很光荣一样，他说等稳定下来，我就坐车去找他
后来有天家婆一脸埋怨的说，就怪我支持她儿子去外面上班的，上班挣钱养家这没有错啊！说他万一人也回不来，车也会被压住，说的真的很难听，当时我就气的发抖，顶了她几句，你们就不会盼自己儿子好，总是说他搞传销被关起来，现在什么社会了晚上我就动了胎气流了血，第二天一早我就去医院，后来医生说就那么多血可能保不住孩子，但是我想试试至少我争取过，住院期间我真的很痛苦很难过，他也不在身边！
9、一直冤枉我败坏我，我一边带孩子一边做事，不会说我一句好，我总想着自己多做点，他们也能开心，一家人人开心最重要，可是他们总是挑我刺
有好几次总是说抽屉的钱少了！就说是我拿的，不是我的也不会要，还有就是他们一有什么找不到到了，就去我房间翻，就怀疑是我拿的！想着店的什么东西都是他们的，他们有权利，家公还说我拿他手机贷款，拜托，没有本人人脸认证怎么贷款？
10、还有一点最最重要的是，我坐月子期间，每天少不了汤，不是鱼汤就是排骨汤鸡汤，每次汤都很咸，估计是个女儿吧，没那么娇气，本来就下不来奶，我知道有可能是故意的！但是如果任何人问家婆她也会推脱责任不承认的！每次平常去年哪怕是现在，今天也有汤每次家婆炖了汤我都会去尝尝咸淡，每次都刚刚好，从来不会咸或者没盐味，但是我不会喝，真的看到汤就想起她故意在月子喝的汤放那么咸，我也不会无缘无故冤枉她，她儿子也喝过知道！想起来就痛心，就是故意为之！
所以我哪敢生孩子了，怕了，怕他们说我怀个孕要检查那么多钱，怕自己不舒服的时候说我娇气，怕自己想吃什么的时候又没钱买，怕坐月子没人照顾怕两夫妻吵架家公又会叫我把孩子打了，怕委屈
怕他们欺负我老实因为我什么都不计较，怕老公向着他爸妈，怕下一胎又是女儿他们不高兴，欺负我因为他们就是想要孙子，找他们家亲戚来说我，催我生！
之前说过我因为改稿子情绪不稳定，商务给我整了个暂停实验室的情绪减压训练计划。
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
因为我都是晚上写，所以回顾自己的一天，就像在黑夜里数一些属于自己的星星。
让这一天结束的很有意义。
我还挺珍惜这个训练的，所以如果这一天我都很积极，就暂时不解锁新的训练内容，想把21天上出42天的效果，不让小咩的钱白花。后来才发现资料永久有效，100块还可以无限复训，全程跟下来还有100的现-金返还，等于反复薅羊毛…
不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
大家纷纷让我好好介绍下，把品牌官方都呼唤来了。
所以今天，本官方“情绪不稳定代言人”就给大家讲述一下我的感受。
说实话，小咩刚让我去训练的时候，我觉得她要么是喝了假酒，要么是上当了。
因为我先是被拉进了一个群，之前我也吐槽过，那个群里的人，说话都像教科书上扒下来的一样，我看都看不懂，琢磨不会是洗脑的吧！
因为我对心理学也不了解，虽然确诊双相情感障碍一年多了，但一直在摆烂，就一顿搜。
发现还真的不是。
暂停实验室的训练是基于EBP（evidence-based practice）循证干预原则设计的，实际上这个情绪减压计划的名字就叫情绪EBP。循证的意思就是“遵循证据”，也就是依据临床研究依据、基础理论等依据来指导临床实践，我们搞临床的对这种都会比较有好感。采用的干预技术都是来自美国心理学临床心理学分会认证的情绪中-强效级别的干预体系，效果经过大样本随机对照研究反复验证，也有不少心理学和精神科专业人士推荐过，详情页里不仅介绍得很详细，附上了参考文献也贼长。
并且在蛮显眼的地方标注了，
“情绪EBP不能代替药物治疗和心理治疗。”
“如果你处于重度焦虑、重度抑-郁、双相障碍等重度心理障碍发作期，或有自伤自残的计划/行为，我们建议你立刻前往医院精神科就诊，并遵医嘱治疗。”
我琢磨试试好了，训练开始前要先做心理测试，对我的情绪调节能力打了一下分数。
满分20，我得了7分...
觉察，接纳，行动力得分都偏低。
蛮真实的，我之前也说过，我是一个没有什么爱好的人，所以总觉得没意思，我没办法完全靠自己感受到生活的乐趣，更多的是依靠马先生，豆豆，互联网亲戚们，现在又多了一个羽哥。
但这样对别人来说其实并不公平，马先生承担了太多我的情绪，甚至包括大家也经常会觉得我情绪起伏为什么那么大。
现在想想，或许是因为我不愿意去正视自己，无法觉察并调节自己的情绪，所以更难接纳自己，因此需要不断被肯定，才能间接体会到自己活着的价值。
这个是跟着练了几天情绪EBP我才感受到的。
每天大概也就两个10分钟，包括跟随音频引导语练十分钟的正念，另一项是情绪日记书写
先说正念，我以前不懂，互联网亲戚跟我说她们医院心理医生用正念减压来给癌症患者树立信心减少疼痛感，我才仔细研究了一下，原来它一开始就是一位麻省大学医学院的医生引入的，然后逐渐变成了一套标准的，效果可验证的干预方法。我国国家卫健委也有官方推荐。
正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
这招对我真的很好使，把感官集中到自身，感受呼吸，感受食物，感受行走，感受那些每天都在发生却被我们忽略的事，从每一件事本身，而不是做这件事的目的去觉察。
不再问人活着是为了什么。
活着本身就是意义。
这大概就是“不评判”的态度。
把时间花在当下，不去反复懊恼已经发生的事，或者担忧还没发生的事，就不会焦虑。
而如果焦虑来自当下，那就去想办法解决，而不是还没有开始做，就觉得辛苦或者担忧失败。
我觉得我的普拉提能坚持下来，就是正念的结果。
带着不评判的态度运动，不去预支痛苦，提前想这件事有多痛苦，也不去想运动后能瘦几斤，想我会不会坚持不了70节课。
于是在普拉提上得很顺利之后，我又报了SCI训练营。
也不去担忧自己能不能写出来SCI，我开始做了就好过什么都不做，学会的技能总有一天能够用上。
就像瘦不下来我至少是个健康的胖子。
情绪EBP还带给我一个很重大的转变，就是在陷入情绪的时候，我不仅知道需要做点什么，还知道怎么去做了，这是很重要的。
以前我就是摆烂，消极抵抗等这段时间过去，但累积的情绪和压力不会消失，最后都给了身边最亲近的人。
这么多年来马先生承担了差不多我所有的坏情绪。
大多数时候他都默默忍受了，但每一次他忍无可忍的时候，我们都会爆发非常严重的争吵，而我其实没有解决争端的能力，只会逃避，冷暴力，两个人三天不说一句话，等他整理好心情再来一点一点和我沟通。
他是个情绪稳定的成年人，所以用他最大的耐性来容忍我，但现在家里不只是我们两个，还有羽哥了。
我很害怕有一天我不稳定的情绪会伤害到我的孩子。
而情绪EBP让我有了改变的方法，能够应用科学的心理调节手段，教我怎么去做（不能代替药物，如果比较严重，一定要去医院进行干预）。
类似于心理健身房，去“锻炼”注意力和认知方式，更好的去用“肌肉”解决问题，而不是任由情绪发酵成“肥肉”。
事实证明我的确是可以改变的，情绪稳定是能够被训练的，那些我在成长过程之中缺失掉的课程，也是可以逐渐被弥补的。
对孩子来说，一个情绪稳定的妈妈是无价的。
而且我也很喜欢每天的情绪日记，记录一些生活里会让人觉得开心幸福的事。
因为我都是晚上写，所以回顾自己的一天，就像在黑夜里数一些属于自己的星星。
让这一天结束的很有意义。
我还挺珍惜这个训练的，所以如果这一天我都很积极，就暂时不解锁新的训练内容，想把21天上出42天的效果，不让小咩的钱白花。后来才发现资料永久有效，100块还可以无限复训，全程跟下来还有100的现-金返还，等于反复薅羊毛…
不知道他们有没有锻炼智商的训练营，我可能也不全是情绪的问题…
其实，情绪对认知确实有影响，有研究认为压力及欠缺情绪调节能力，以及睡眠障碍都会导致认知能力下降，焦虑的时候，还会让人注意力范围变得狭窄，只能关注到引发负面情绪的信息，如果睡前焦虑，确实会影响睡眠。我看很多学员反馈能够缓解睡眠问题，不过我没什么感受，普拉提练得我回家倒头就睡。
我的感受是这个训练营确实好上手、也蛮有收获，非常很适合像我这种情绪不稳定，胡思乱想爱脑补，对别人的情绪语气非常敏感的人，或者处于高挑战期，压力很大很忙、为生活奔波的人。
他们是一个月开营一次，下一期7月4日开营，小咩说他们已经给我续上了，还给互联网亲戚们安排了 U 惠。眼看着天热起来，大家心理都躁，心理健身真的可以安排一下！
（配图是他们的介绍，还有我的训练截图，选了些好读懂的，看看～
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