有很多人因为天气慢慢变冷，吃水果的次数也越来越低，有的人因为太凉居然不吃了，其实这是不对的，冬季其实是一个养生的好时机，冬季还是要坚持吃些水果的。
为大家推荐几种：
1、山楂
山楂，有着健脾开胃的效果，因为里面的多种有机酸、脂肪酶，常吃的话，有效增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进脂肪的消化，在饭后的半个小时食用，有效的消化高脂肪的食物。
2、苹果
苹果更是大家常见的水果了，大家应该也都知道，里面有着丰富的维生素，经常食用可以提高身体抵抗力，减少患有疾病的可能。还有着养心以及滋润肺部、肠胃的作用，冬天来吃，可以对咳嗽、喉咙肿痛有很好的治疗效果。
3、橙子
橙子在现在的社会，越来越多的人知道它的维生素C非常的丰富，而且它里面的维生素P含量也是非常的可观，如果经常来吃可以为大家提高抵抗力，来减少患病的几率。
4、柚子
柚子的营养价值非常的高，其中的大量的维生素P，有着强化皮肤毛细孔的作用，里面有一种物质叫柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，也就减少血栓的形成，其中里面还包含着很多人体所需要的营养物质，比如说多种维生素和钙磷镁钠钾，既适合年轻的女性也很适合中老年人食用。

健身运动可以说是我坚持时间最长的一件事了
渐渐的发现，健身不仅可以强身健体
对于男生气质这一块也有着很好的帮助
这周开始计划练腿了，每次练腿都是一个不小的挑战
因为练腿是力量训练中不可缺少的一部分
每次都需要腿部膝盖发力来带动全身的肌肉
如果一个不小心，可能会造成扭伤错位的情况
所以平时训练的时候，还是需要一些护具的加持
最近被安利的MOKOMAX护膝就很不错
用的是Sharkskin材质，十分轻盈，舒适透气，运动完出汗也不闷热
内置保护环，能有效保护膝盖髌骨，预防发生错位和扭伤等情况
还可以提供发力点，缓冲膝盖压力。
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今天的训练结束了
虽然很累，但是完成目标还是很开心的
又是十分充实的一天，明天继续加油❗

#吴晓亮[超话]##好好生活分享计划#
“在生与死的选择，中间隔着一条绿色地板的走廊。在这条通往善于恶的道路上，有着人性的光辉与丑恶。

一个身高两米，体格健硕，害怕黑的死囚犯亚来到了冷山监狱，犯罪记录标记着他杀害了两个小女孩。他就是.上天派来的约翰天使局他可以救治任何人任何事物，治好了保罗的膀胱炎，救活了小老鼠金格先生，清除了狱长夫人的脑癌细胞。

他也是因为想救助两个小女孩被判死刑，就像他刚来监狱说的一样:我试着挽救她们，但已经来不及，了。

他最后的请求是 不要给他戴头套，他怕黑，怕一个人置身黑暗之中。

希望下一个天使来临之时，是我们带给他光明。

---- 电影《绿里奇迹》