注:这一招昨天(2020年1月23日)成文，对新型冠状病毒应有一定的效果!联同《一招止咳》，效果应该更好!
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天
此招是《一招止咳》的副本。
去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。
以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。
以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：
一、动作步骤：
1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。
2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。
3、以上谓之“一次”。
二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。
三、注意事项：
1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。
2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。
3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。
4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。
5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。
6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。
特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。
增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天
此招是《一招止咳》的副本。
去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。
以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。
以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：
一、动作步骤：
1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。
2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。
3、以上谓之“一次”。
二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。
三、注意事项：
1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。
2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。
3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。
4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。
5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。
6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。
特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。
增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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【人民日报报道刘清泉：“疫情不退，我也不能退”，眼下最关注重症救治降低病亡率】（人民日报2020年3月13日14版）3月5日下午2点，在与约定时间晚了近一个半小时的时候，满头灰白头发、带着浓重黑眼圈的北京中医医院院长刘清泉，终于神情疲惫地出现在武汉东湖宾馆。刚下车，他就不断表达歉意——他刚从武昌医院查房回来，由于和病患及其他医生交流太投入，一下子忘了时间……
从1月21日以国家中医医疗救治专家组副组长的身份驰援武汉至今，刘清泉已两度来到武汉，在这里累积工作了一个多月，至今仍未休息。从新型冠状病毒感染的肺炎中医第一版证治方案的完成，到中医方舱医院的建立，再到大量患者康复出院，刘清泉说，这背后是无数医护人员的日夜辛劳坚守。同时，一批批患者康复出院，也证明治疗新冠肺炎，中医诊疗的方式大有可为。
深夜两点，拿出第一版中医证治方案
1月21日，刘清泉受国家卫健委、国家中医药管理局委派奔赴武汉，一下飞机，他便随专家组直奔武汉市金银潭医院。
这是他第一次亲眼看到新冠肺炎患者。穿着厚厚的防护服，刘清泉走进隔离病区。根据新冠肺炎患者症状轻重的不同，从当天下午3点开始，刘清泉与专家组成员为患者分类会诊。他们要通过实战，从中医学进一步了解患者的病症特征，“为第一版中医诊疗方案打底”。
除了问诊，刘清泉还要查看患者的肺部CT、血氧饱和度等常规项目和数据，并根据中医诊疗的特点为患者把脉、看舌象。防护服、护目镜无疑为中医诊疗中的“望闻问切”增加了难度。刘清泉顶住压力，凭借着丰富的临床经验，当天就在隔离病区和专家组成员们为院内近百名患者完成了初步会诊。
从金银潭医院回到驻地，虽然已经很疲惫，但刘清泉顾不上休息，便和专家组成员们展开了讨论。从新冠肺炎患者的病因，到病情的发展，以及如何从中医角度对患者进行救治，专家们在讨论中达成了越来越多的共识。当天晚上，刘清泉开始对这一天的情况进行细致梳理，并初步制订了新型冠状病毒感染的肺炎中医第一版证治方案。方案完成时，已是深夜两点。
这一方案被迅速提交到国家中医药管理局，在京的专家组又进行了进一步讨论。随后，该方案被纳入国家卫健委印发的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第三版)》。
因人而异，为患者制定不同方药
2月14日，武汉市江夏区方舱医院开舱，这是武汉首个中医特色的方舱医院，院长正是刘清泉。在这里，他不仅要对600多个病人负责，为他们拟定出入院标准、治疗方案，方舱医院里300多名医护人员的日常管理他也要负责，医院的医疗、后勤，大大小小的事情他都要管。
“面对疫情，方舱医院这种全新管理模式，有着重要的意义。”刘清泉说，这座方舱医院建院之初，他就给国家中医药管理局写了一份报告，提出了以中医为主、中西药结合，“包舱”治疗轻症确诊患者的理念，武汉市首个中医方舱医院也由此诞生。
在一次次与患者、与当地专家的接触当中，刘清泉对新型冠状病毒有了更清晰的判断。在中医方舱医院里，刘清泉因人而异，为患者制定了不同的方药。他说，方药的制定主要是两个大方向，分为患者有内热和无内热。根据患者的实际情况，他会对方药的成分进行进一步调整。
在观察中，刘清泉还发现，方舱医院收治的患者中，很多人都出现了焦虑、抑郁、失眠等症状。为此，他还采取了中医综合治疗手段，提高患者睡眠质量、恢复胃肠功能，改善体质状态，“既治病也治心，心身病同治，帮助病人早些痊愈。”
2月26日，江夏方舱医院首批患者康复出院。3月10日，江夏方舱医院闭舱。26天时间，江夏方舱医院收治的患者中，没有一例转为重症。“轻不转重，重不转危，中医‘既病防变’的指导思想有助于集中更多的力量抢救危重症病人，最终实现降低病亡率的目标。”刘清泉说。
“当医生，我的职责就是救人”
查房、巡诊、会诊……每天早上6点起床，凌晨1点多睡觉，这种紧张的状态刘清泉已经坚持了一个多月，忙的时候，一天只吃一顿饭或两顿饭，“总不能干活干到一半吃饭去吧。”刘清泉笑着说。
虽然今年已经55岁，但刘清泉总感觉自己还是二三十岁，一忙起来就停不下来，“当医生，我的职责就是救人。”
3月3日，第七版诊疗方案公布。对方案中的中医诊疗内容，刘清泉花了不少心思。“第七版的中医药疗法主要在危重症患者救治上进行了修订和改善。”刘清泉说，眼下，他最关注的就是重症救治降低病亡率，重任在肩，“疫情不退，我也不能退。”
“传染病是人类的天敌，过去是，现在也是，需要全人类共同面对。”谈及新冠肺炎的中医救治，刘清泉说，要坚持中西医结合，中西药并用。
“中医一直在与疫病作斗争，中医药典中的每一个名方，都是心怀大爱的医者深入疫区观察救治，用很大代价得来的。”刘清泉说，身为一名中医人，更要传承好中医的精华，守正创新，以精湛的医术更好地服务大众。
从1月21日以国家中医医疗救治专家组副组长的身份驰援武汉至今，刘清泉已两度来到武汉，在这里累积工作了一个多月，至今仍未休息。从新型冠状病毒感染的肺炎中医第一版证治方案的完成，到中医方舱医院的建立，再到大量患者康复出院，刘清泉说，这背后是无数医护人员的日夜辛劳坚守。同时，一批批患者康复出院，也证明治疗新冠肺炎，中医诊疗的方式大有可为。
深夜两点，拿出第一版中医证治方案
1月21日，刘清泉受国家卫健委、国家中医药管理局委派奔赴武汉，一下飞机，他便随专家组直奔武汉市金银潭医院。
这是他第一次亲眼看到新冠肺炎患者。穿着厚厚的防护服，刘清泉走进隔离病区。根据新冠肺炎患者症状轻重的不同，从当天下午3点开始，刘清泉与专家组成员为患者分类会诊。他们要通过实战，从中医学进一步了解患者的病症特征，“为第一版中医诊疗方案打底”。
除了问诊，刘清泉还要查看患者的肺部CT、血氧饱和度等常规项目和数据，并根据中医诊疗的特点为患者把脉、看舌象。防护服、护目镜无疑为中医诊疗中的“望闻问切”增加了难度。刘清泉顶住压力，凭借着丰富的临床经验，当天就在隔离病区和专家组成员们为院内近百名患者完成了初步会诊。
从金银潭医院回到驻地，虽然已经很疲惫，但刘清泉顾不上休息，便和专家组成员们展开了讨论。从新冠肺炎患者的病因，到病情的发展，以及如何从中医角度对患者进行救治，专家们在讨论中达成了越来越多的共识。当天晚上，刘清泉开始对这一天的情况进行细致梳理，并初步制订了新型冠状病毒感染的肺炎中医第一版证治方案。方案完成时，已是深夜两点。
这一方案被迅速提交到国家中医药管理局，在京的专家组又进行了进一步讨论。随后，该方案被纳入国家卫健委印发的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第三版)》。
因人而异，为患者制定不同方药
2月14日，武汉市江夏区方舱医院开舱，这是武汉首个中医特色的方舱医院，院长正是刘清泉。在这里，他不仅要对600多个病人负责，为他们拟定出入院标准、治疗方案，方舱医院里300多名医护人员的日常管理他也要负责，医院的医疗、后勤，大大小小的事情他都要管。
“面对疫情，方舱医院这种全新管理模式，有着重要的意义。”刘清泉说，这座方舱医院建院之初，他就给国家中医药管理局写了一份报告，提出了以中医为主、中西药结合，“包舱”治疗轻症确诊患者的理念，武汉市首个中医方舱医院也由此诞生。
在一次次与患者、与当地专家的接触当中，刘清泉对新型冠状病毒有了更清晰的判断。在中医方舱医院里，刘清泉因人而异，为患者制定了不同的方药。他说，方药的制定主要是两个大方向，分为患者有内热和无内热。根据患者的实际情况，他会对方药的成分进行进一步调整。
在观察中，刘清泉还发现，方舱医院收治的患者中，很多人都出现了焦虑、抑郁、失眠等症状。为此，他还采取了中医综合治疗手段，提高患者睡眠质量、恢复胃肠功能，改善体质状态，“既治病也治心，心身病同治，帮助病人早些痊愈。”
2月26日，江夏方舱医院首批患者康复出院。3月10日，江夏方舱医院闭舱。26天时间，江夏方舱医院收治的患者中，没有一例转为重症。“轻不转重，重不转危，中医‘既病防变’的指导思想有助于集中更多的力量抢救危重症病人，最终实现降低病亡率的目标。”刘清泉说。
“当医生，我的职责就是救人”
查房、巡诊、会诊……每天早上6点起床，凌晨1点多睡觉，这种紧张的状态刘清泉已经坚持了一个多月，忙的时候，一天只吃一顿饭或两顿饭，“总不能干活干到一半吃饭去吧。”刘清泉笑着说。
虽然今年已经55岁，但刘清泉总感觉自己还是二三十岁，一忙起来就停不下来，“当医生，我的职责就是救人。”
3月3日，第七版诊疗方案公布。对方案中的中医诊疗内容，刘清泉花了不少心思。“第七版的中医药疗法主要在危重症患者救治上进行了修订和改善。”刘清泉说，眼下，他最关注的就是重症救治降低病亡率，重任在肩，“疫情不退，我也不能退。”
“传染病是人类的天敌，过去是，现在也是，需要全人类共同面对。”谈及新冠肺炎的中医救治，刘清泉说，要坚持中西医结合，中西药并用。
“中医一直在与疫病作斗争，中医药典中的每一个名方，都是心怀大爱的医者深入疫区观察救治，用很大代价得来的。”刘清泉说，身为一名中医人，更要传承好中医的精华，守正创新，以精湛的医术更好地服务大众。
养生操，每天10分钟，强身健体很轻松~
战“疫”期间，配合防控，安心宅家，减少外出是正道。但不少人会出现久坐不动打游戏、久卧不起去刷剧的情况，不仅用眼过度，还让运动量大大降低。
《素问·宣明五气篇》提到，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”。不得不提醒：战疫期间减少外出，可不是你放肆的理由，在家也要根据自身情况适当加强运动锻炼，维持与提升个人免疫力。
每天10分钟，宅家做运动好轻松
春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。今天给大家准备了一套养生操：它源于太极，吸收了传统中医运动养生和现代运动学的精髓，强调形体、意念和呼吸相协调，拳操合一，配以舒缓音乐疏导情志，达到辅助强身健体的目的。
每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动好轻松。赶紧跟上的节奏，一起做养生操吧！
起势
端正身形，双臂合圆，
调整呼吸，收心敛神。
1. 提顶扶正气
头颈拉伸，提振精神，
气血循环，正气上升。
2. 旋臂阔心肺
两臂旋转，扩胸沉肩，
吐旧纳新，益心强肺。
3. 松腰固肾本
腰背俯仰，左右拧转，
强肾固本，延缓衰老。
4. 抡拉健脾胃
手臂抡拉，腰腹旋拧，
疏通经络，健脾益胃。
5. 活步强筋骨
下肢屈伸，活动关节，
增强膝力，强筋健骨。
6. 冲打疏肝气
双拳冲打，速力运动，
宣泄郁结，疏肝理气。
7. 展身平阴阳
周身舒展，刚柔并济，
圆融旷达，平衡阴阳。
收势
双臂合抱，气沉丹田，
宁心安神，天人合一。
“生命在于运动”“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，每天养生操，10分钟动一动，强身健体很轻松！
拒做肥宅，足不出户锻炼身体。
战“疫”期间，配合防控，安心宅家，减少外出是正道。但不少人会出现久坐不动打游戏、久卧不起去刷剧的情况，不仅用眼过度，还让运动量大大降低。
《素问·宣明五气篇》提到，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”。不得不提醒：战疫期间减少外出，可不是你放肆的理由，在家也要根据自身情况适当加强运动锻炼，维持与提升个人免疫力。
每天10分钟，宅家做运动好轻松
春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。今天给大家准备了一套养生操：它源于太极，吸收了传统中医运动养生和现代运动学的精髓，强调形体、意念和呼吸相协调，拳操合一，配以舒缓音乐疏导情志，达到辅助强身健体的目的。
每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动好轻松。赶紧跟上的节奏，一起做养生操吧！
起势
端正身形，双臂合圆，
调整呼吸，收心敛神。
1. 提顶扶正气
头颈拉伸，提振精神，
气血循环，正气上升。
2. 旋臂阔心肺
两臂旋转，扩胸沉肩，
吐旧纳新，益心强肺。
3. 松腰固肾本
腰背俯仰，左右拧转，
强肾固本，延缓衰老。
4. 抡拉健脾胃
手臂抡拉，腰腹旋拧，
疏通经络，健脾益胃。
5. 活步强筋骨
下肢屈伸，活动关节，
增强膝力，强筋健骨。
6. 冲打疏肝气
双拳冲打，速力运动，
宣泄郁结，疏肝理气。
7. 展身平阴阳
周身舒展，刚柔并济，
圆融旷达，平衡阴阳。
收势
双臂合抱，气沉丹田，
宁心安神，天人合一。
“生命在于运动”“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，每天养生操，10分钟动一动，强身健体很轻松！
拒做肥宅，足不出户锻炼身体。
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