#女生每天运动1.5小时9月瘦45斤#

这个，运动频率太高，关节扛不住，横纹肌也扛不住，尤其是30岁之后的朋友，一定得学会敬畏人体的衰老曲线。

曾经有段时间，我的肩袖冈上肌拉伤了，然后上半身的锻炼就此被迫停止。

为什么会拉伤？因为我在那半年里把五分化健身计划（各个肌肉群每周只练一次，周一胸，周三背，周五肩，周六腿，周日休息）改成了三分化（肌肉群每周可以重复两到三次，周一胸背，周二肩，周三腿，周四胸背，周五肩，周六腿，周日休息）。

三分化高频锻炼的效果一开始是很出众的，肌肉围度增加很明显，但我已经30多岁了，不再是20岁的小年轻，卧推三分化之后，即便严格控肩和夹臂45°，依然拉伤了冈上肌，不服老不行。

而肩部冈上肌拉伤，如果保守治疗（停止运动，防止受力）不起效，就得微创手术了。

请大家参阅。

#阳光信用[超话]##阳光信用# [打call]#摘抄#
天空是兰色的，大地是绿色的，一片柔和的绿与蓝使生命得以舒展。那大地的油绿是青青的麦苗，是柳树的绿野，是返青的青草，是抽芽的芦苇……好象是梦，我曾经躺在那铺满青草的田岸上，看那油绿的麦苗在蓝天下闪光，在风中起浪，听那云雀在云端里唧唧地歌唱。天空是兰色的，大地是绿色的，一片柔和的绿与蓝使生命得以舒展。那大地的油绿是青青的麦苗，是柳树的绿野，是返青的青草，是抽芽的芦苇……好象是梦，我曾经躺在那铺满青草的田岸上，看那油绿的麦苗在蓝天下闪光，在风中起浪，听那云雀在云端里唧唧地歌唱。

分享便宜又好看的衣服在哪里买呢？
1、天猫的话，便宜是真便宜，但是质量有时候就要看你自己的眼光和运气了。需要经过很长时间的对比和考察，不然很容易买回来觉得跟预想的误差很大的衣服。
2、唯品会，从我买的那几次来说，跟网上图片来说倒是差不多的。价钱打折比较凶的牌子的话有时候会比天猫还便宜。只不过，唯品会选择余地不太大，需要你等他更新，而且款式来说很多是前几年旧款或者是销量不太好的款式（卖得好的还打折那么厉害还号称正品，相信你也觉得不太靠谱吧？）。
3、京东和好乐买，我个人觉得属于一个档次的。价钱来说，还行，有些比天猫和唯品会便宜，有些就贵一些。我曾经在那两个网买过运动包和鞋，感觉还可以