#自律养成记# Day1⃣️0⃣️//Day1⃣️1⃣️//Day1⃣️2⃣️
国庆出去玩了几天，打卡就没有跟上，但还是抽空去了健身房，回过头补上打卡。
Day10:✅跑步机慢跑40min（8km/h）
Day11:✅游泳‍♀️70min（最近进步了不少）
Day12:✅坐姿腿屈伸16*6（44KG）

✅坐姿腿下压14*6（20KG）

✅深蹲30*3

✅动感单车40min

✅跑步机慢走30mim（6km/h）
假期吃了好多不该吃的[泪][泪]是时候该调整饮食了 https://t.cn/RJZ1D4z

【为工友接断指 从巴中赶往成都就医却在高速遇堵 多亏交警300公里接力护送】10月7日，双节假期的返程客流已经出现了，成巴高速上的车流量格外大。四川高速交警二分局八大队民警告诉记者，当天下午3点前后，成巴高速往成都方向的261km处一辆货车还侧翻了。
“路面车流量大，加上前方的事故，车辆行驶缓慢。”大约3点半，八大队值班室接到了群众报警求助，“有一名伤者断了六根手指，需要前往成都紧急就医。”其工友报警时表示，由于只有去成都才可以得到妥善救助，而联系的医院告知须在6小时内到达。从巴中出发后不久，他们就遇到拥堵，家属情急之下想到了向交警求助。“大概晚上六点五十六到了成都的医院，基本算是最快的速度了。”8日下午，伤者的工友告诉记者，到了仪陇收费站附近，换了一批交警为他们开道，这样一段一段的由不同的交警接力，护送了300多公里，直到把他们送到医院。
“现在他的手指接上了，正在恢复期间。”伤者的工友介绍。“感谢，真的十分感谢。”他们和伤者的家属也对民警的帮助。（红星新闻）

#覆车之戒# 【车靠边、人撤离、即报警】10月2日下午4时16分许，降雨天气道路湿滑，麻安高速239KM+300M处发生交通事故。@随州交警高速大队 民警巡逻过程中发现后进行紧急处置[加油]，严格按照高速公路事故现场防护要求，进行摆放锥桶、警示牌、停放示警车辆等防护措施，预防二次事故发生，并联系医院对事故车辆的两名伤重者进行救治。#交警来提醒# [话筒]高速公路发生事故后，要牢记“车靠边、人撤离、即报警”。假期出行，#一路平安# 。#节日我在岗#