#减脂早餐#生菜卷‬

1、准备‬食材：生菜‬、鸡蛋‬、黄瓜‬、胡萝卜‬、土豆‬、绿豆芽‬、蒜瓣‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、生抽‬、陈醋‬

2、生菜卷‬的做法：

（1）生菜洗净，黄瓜洗净切丝，胡萝卜和土豆洗净去皮切丝，绿豆芽洗净，蒜瓣切末。

（2）锅中热油，打入一枚鸡蛋液，小火慢煎至蛋液定型，盛出切条备用。

（3）锅中倒入适量清水煮沸，下入胡萝卜、土豆丝、绿豆芽焯水片刻捞出备用。

（4）生菜铺平，依次放入黄瓜丝、胡萝卜丝、土豆丝、绿豆芽、鸡蛋包起来即可。

（5）蘸料‬：碗中放入‬适量的蒜末‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、生抽‬、陈醋‬拌匀‬。

（6）盘中依次摆入生菜包，中间放入蘸料碗即可，做法简单低卡好吃不长胖，大人小孩都喜欢吃的一道减脂餐！

#小火摘抄本#
简灵对小舅舅的朋友一见钟情。
为了“近水楼台先得月”，她想方设法到程氏集团上班，从千金小姐变成可怜兮兮的职场小菜鸟。追求了几个月，人家却无动于衷，简灵心灰了、意冷了，毅然决然递上辞职信。
谁承想，程知栩他急了，一连串的问题抛过来：“为什么想辞职？公司的待遇不好吗？同事关系不融洽吗？你舅舅托我照顾你，你这样我没办法跟他交代。
”简灵慌乱解释：“没、没什么，就是工作太忙，我没时间相亲。”
相亲？！
“不就是想交男朋友吗？你看我怎么样？我做你男朋友，你能不能不辞职？”#一枚小软糖[超话]# @三月棠墨mo

饭前喝汤，胜似药方，推荐9道汤，低卡又美味，大人小孩都喜欢喝
BRTVi生活角标
06-28
俗话说得好饭前喝汤，胜似药方，今天小编推荐给大家九道汤，低卡又美味，做法简单厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都喜欢喝，学会了在家试着给家人做一下吧！

食材‬：西兰花‬、鸡蛋‬、豆腐‬、蒜瓣‬、食盐‬、黑胡椒粉‬

做法：

（1）西兰花洗净切朵，蒜瓣剥皮切末，嫩豆腐冲洗一下切小块，鸡蛋打入碗中搅散。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入豆腐块和西兰花，焯水片刻捞出沥干水分备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热倒入打散的鸡蛋液，小火煎至定型熟透盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，下入嫩豆腐、西兰花、鸡蛋、倒入适量的清水漫过食材。

（5）加入适量的食盐和黑胡椒粉调味，关火出锅盛入碗中即可。

食材‬：南瓜‬、嫩豆腐‬、香葱‬、蒜瓣‬、食盐‬、胡椒粉‬、酱油‬

做法：

（1）南瓜洗净去皮切小块，嫩豆腐冲洗一下切小块，香葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量清水煮沸，下入嫩豆腐和南瓜块，焯水片刻捞出沥干水分备用。

（3）锅中倒入适量的油，油热爆香小葱和蒜末，下入豆腐块和南瓜块。

（4）倒入适量的清水漫过食材，加入适量的食盐、胡椒粉、酱油调味。

（5）关火出锅盛入碗中即可，汤鲜味美低脂又健康，老少皆宜的一款汤！

食材‬：西兰花‬、鸡蛋‬、玉米‬、蒜瓣‬、食盐‬、黑胡椒‬粉、酱油‬

做法：

（1）西兰花洗净切朵备用，玉米洗净切小段，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的西兰花和玉米，煮至片刻后捞出备用。

（3）起锅烧油，打入一枚鸡蛋，小火煎至定型捞出盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，下入西兰花、豆腐块、鸡蛋，适量的清水漫过食材。

（5）再加入适量的食盐、黑胡椒粉、酱油调味，关火出锅盛入碗中即可开吃了！

‬做法：

（1）西红柿洗净去皮切块，牛里脊洗净切条，白菜洗净切段，豆腐冲洗一下切块，香葱切葱花备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热下入牛肉翻炒至变色，盛入盘中备用。

（3）锅底留油下入番茄炒出茄汁，再下入牛肉、娃娃菜、豆腐块、加入适量的清水漫过食材炖煮至片刻。

（4）加入适量的食盐和生抽调味，关火出锅撒上少许葱花点缀即可！

食材‬：牛里脊‬、口蘑‬、丝瓜‬、香葱‬、蒜瓣‬、食盐‬

做法：

（