#秋分节气养生# 秋分
风清露冷秋期半,凉蟾光满,桂子飘香远。
——谢逸《点绛唇》
饮食起居
秋分节气天气渐凉,空气也变得干燥,应尽量少吃生冷、辛辣的食物。同时,早晨喝碗粥,能防秋燥又能养胃,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等,都是不错的选择。
秋分来临,要格外注意及时添加衣物。衣料选择方面,应考虑穿着透气性好的面料。这样使得人体体表环境干爽透气,利于皮肤呼吸,中医学认为肺主皮毛,而秋季又对应于肺,故而皮毛的“呼吸舒畅”对肺的宣发、肃降有至关重要的作用。
养生语录
入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。若终日扰扰,七情火动,辗转牵怀,欲其一时消释得乎?
——清·曹庭栋《养生随笔》
点评:若心不静,则寝难安。先让自己的心睡,再让自己的眼睡。越想快点入睡,就越难入睡。要抛弃赶快睡眠的念头,放下种种思虑,让自己在无意念的状态中,宁心入境,物我两忘,安然入梦。
风清露冷秋期半,凉蟾光满,桂子飘香远。
——谢逸《点绛唇》
饮食起居
秋分节气天气渐凉,空气也变得干燥,应尽量少吃生冷、辛辣的食物。同时,早晨喝碗粥,能防秋燥又能养胃,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等,都是不错的选择。
秋分来临,要格外注意及时添加衣物。衣料选择方面,应考虑穿着透气性好的面料。这样使得人体体表环境干爽透气,利于皮肤呼吸,中医学认为肺主皮毛,而秋季又对应于肺,故而皮毛的“呼吸舒畅”对肺的宣发、肃降有至关重要的作用。
养生语录
入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。若终日扰扰,七情火动,辗转牵怀,欲其一时消释得乎?
——清·曹庭栋《养生随笔》
点评:若心不静,则寝难安。先让自己的心睡,再让自己的眼睡。越想快点入睡,就越难入睡。要抛弃赶快睡眠的念头,放下种种思虑,让自己在无意念的状态中,宁心入境,物我两忘,安然入梦。
#你经常喝粥吗# 大概是因为白米粥看着清淡,又往往被煮得软烂易消化,所以不知道从什么时候开始,白粥就被广大人群贴上了“养胃”的标签。但事实真的如此吗?因人而异!
简单来说,如果你的胃不舒服,是指自己食欲下降,消化不良。这种一般是胃动力不足、胃酸分泌少引起的,此时喝一些流质的易消化的白粥,是有助于减轻消化道的负担,促进胃酸分泌和食物消化,缓解症状的。
但是,如果你的胃不好,指的是自己容易烧心、反酸,这种一般是胃酸过多或者反流引起的。而流质的粥类食物容易引起反流,这样看来长期喝粥,反而会雪上加霜。
简单来说,如果你的胃不舒服,是指自己食欲下降,消化不良。这种一般是胃动力不足、胃酸分泌少引起的,此时喝一些流质的易消化的白粥,是有助于减轻消化道的负担,促进胃酸分泌和食物消化,缓解症状的。
但是,如果你的胃不好,指的是自己容易烧心、反酸,这种一般是胃酸过多或者反流引起的。而流质的粥类食物容易引起反流,这样看来长期喝粥,反而会雪上加霜。
【入秋后要加强健脾养胃】
经过一个夏天的湿热攻击,入秋后脾胃都比较虚弱。
秋季要注重加强健脾养胃,中医上黑色食物养肾,什么颜色的食物健脾呢?
五行中黄色属土,对应人体的脾胃,所以日常饮食可以多吃点黄色的食物。
1、健脾养胃、小米是养脾胃的好谷物,味干涩,黄乳脾胃精,既养脾胃又养肾,隔三差五来一碗是很好的。
2、南瓜含果胶,能够保护胃黏膜,促进溃疡愈合,适合脾胃不适的人食用。从中医上讲,南瓜性温,能补中益气,润肺化痰。
3、水果是指香蕉、橙子和菠萝等,当然水果含糖量比较高,切勿贪嘴。#甲状腺# #中医# #甲状腺结节#
经过一个夏天的湿热攻击,入秋后脾胃都比较虚弱。
秋季要注重加强健脾养胃,中医上黑色食物养肾,什么颜色的食物健脾呢?
五行中黄色属土,对应人体的脾胃,所以日常饮食可以多吃点黄色的食物。
1、健脾养胃、小米是养脾胃的好谷物,味干涩,黄乳脾胃精,既养脾胃又养肾,隔三差五来一碗是很好的。
2、南瓜含果胶,能够保护胃黏膜,促进溃疡愈合,适合脾胃不适的人食用。从中医上讲,南瓜性温,能补中益气,润肺化痰。
3、水果是指香蕉、橙子和菠萝等,当然水果含糖量比较高,切勿贪嘴。#甲状腺# #中医# #甲状腺结节#
✋热门推荐