#高尚健康# 如何在日常生活中保持健康状态[奋斗]

1.早睡早起不要熬夜，尽量保持7-8小时的充足睡眠，这有助于大脑保持良好的记忆力和智力。

2.注意膳食平衡保持合适的体重，肥胖者应及时减肥，也不要胡乱追求减重，体重过低会导致骨密度快速减少，此外应在日常生活中摄取充分的钙质，每天应晒30分钟到1小时的太阳以吸收维生素D。

3.日常要注意适当的运动量，过分的锻炼会损伤膝关节，运动锻炼以力量锻炼为佳，日常生活中也不要轻忽了蛋白质的摄入。

生活化减重开启，挑战一百‼️
挑战
第二十七天
今天姨妈到访，肚儿巨疼，早上吃了一块周五买的蛋糕，因为再不吃，真的就要丢掉了。中午吃的如图，米饭只吃了大概60克左右，菜都只吃了一半儿，这是小碗菜，菜盒还没有我的手掌大，所以总体来讲，中午也没超标，饭后还吃了两个橘子，忘记拍图。晚餐吃的半天妖单人外卖，一小碗米饭都吃完了，大概100来克。这周准备都不做饭了，姨妈期只想摆烂。晚上开启跳操，依旧是Jo姐。s8首发周五就拿到了，买的45的，感觉大小正合适，3199，价格还挺好，和s7差不多，但是多了几个小功能，以后不用傻瓜式记录了，每天都想着闭环，哈哈。 https://t.cn/R2WxQdu

【天天水煮菜，禁餐，不一定能减重！】现今，肥胖已经成为人们日益关注的健康问题之一。随着生活水平的提高，人们吃的越来越好，饮食也成为影响体重的重要因素。但减肥只吃水煮菜，真能瘦成闪电？我们一起来聊聊，如何避开减重饮食的误区，科学减重更健康。#减肥#（来源：华中科技大学同济医院）#荆楚名医汇# #微博健康公开课#