十二星座都不爱哪些人？#星座爱情# #星盘#
摩羯座：怀疑型拒绝不爱的人不留任何情面
摩羯座需要一个爱的人，而建立起稳定的关系，对于摩羯座来说，特别的重要，但是摩羯座天性没有安全感，所以很难遇到一个自己真爱的人，怀疑型的性格特点，摩羯座经常会表现得特别的优秀，而对于自己不爱的人，不留任何情面的拒绝，也会让对方更容易的理解。
拒绝自己不爱的人，让自己可以有寻找真爱的机会，摩羯座最懂得取舍与选择，也绝不会让事情处理得拖泥带水。
水瓶座：聪明型绝不爱的人优雅得体成为朋友可能性最大
水瓶座是个聪明型的星座，做事情也不会拖泥带水，就是处理感情问题，也总是特别的得宜。在水瓶座的心中，聪明的表现，可以有众多的朋友，而把身边的人都变成自己的朋友，超强的交际能力，让他们显得足够的智慧。添加微信：sunhui6218，完美蜕变
优雅得体的拒绝自己不爱的，不伤感情，也不伤面子，甚至把追求者变成自己的朋友，这种可能性更大。水瓶座总是有最多朋友的人，虽然不一定会交心，但是朋友遍天下的感觉让他们受用。
双鱼座：善良包容型拒绝自己不爱的人以不伤感情为原则
双鱼座是个善良的星座，拥有复杂多变的性格特点，但是遇到感情问题的时候，双鱼座却经常会表现得非常的脆弱，怕伤感情，不懂拒绝。
以不伤感情为最主要的原则，双鱼座善良包容的特点，拒绝自己不爱的人，也一样以不伤感情为基本的原则，同时让对方可以更容易接受方式，甚至是挖空心思的想出最适合的办法，保留对方的面子，又可以达到拒绝的目的。
天秤座：注重和谐优雅拒绝彰显极强沟通能力
天秤座是一个非常优秀的星座，也在沟通能力方面，拥有较强的专业水准与特色，这其中注重和谐的感觉，拒绝自己不爱的人，也一样会表现得非常的优雅。
通过有效的沟通，达到有效拒绝的目的，天秤座处理感情，也会有遇到难题的时候，虽然表现得很优雅和谐。但是却会在问题的更好解决方法，做得不够完美，甚至以超强的沟通能力来表现，还会起到适得其反，遭遇死缠烂打的机会反倒增加不少。
天蝎座：优雅躲避不给任何机会类型
天蝎座遇到不喜欢的追求者，是很难坐下来很好的沟通的，甚至会因为和别人的追求者比较，而觉得不够有面子，所以更直白的拒绝，或者是以躲避的方式，不给对方任何机会。
天蝎座的处理方式，未免有不够尽人情的效果，但是让追求者望而生畏，倒是可以达到最好的效果。不爱就是不爱，爱就是爱，爱憎分明的天蝎座，处理事情的果断能力，还的确是可以让追求者得以善终的最好方法，虽然没有机会，却也更容易接受。
射手座：聪明智慧型拒绝不爱的人也一样做得很得体
射手座是个很懂得享受生活的星座，不仅聪明智慧足够，而且生活的情调也足够，众多的追求者，对于射手座来说，的确是特别正常的事情，而处理好这些生活的琐事，因人而异，对症下药，射手座总是有很多的办法，总是会表现得足够的聪明。
拒绝自己不爱的人，射手座会根据不同的人，选择不同的方法，做得非常的得体，也为更好的不伤害对方，又不拖泥带水，想到最适合的方法。
巨蟹座：爱心型拒绝优雅却容易拖泥带水
巨蟹座是个很有爱心的星座，而且在处理任何的事情，都会以大局为重，拥有足够的爱心与耐心，所以对于每一个热衷的追求者，巨蟹座都会表现得很有耐性。
对于自己并不爱的人，巨蟹座注重不伤感情的拒绝方面，优雅得体，而不伤体面，巨蟹座处理这种不爱追求者的拒绝方式。虽然听起来更有人性味，更加人性化，却特别容易拖泥带水，甚至是引起对方的误解，不了解是真的拒绝，还是表面的考验。加小编微信sunhui6218，让你轻松拥有好身材！
狮子座：自信型拒绝不爱的人还想留有余地
吃着碗里的，看着锅里的，狮子座是典型的花心星座，对于自己的追求者，就算是自己不爱的人，也一样会留有余地。拒绝自己不爱的人，不成爱人，也相成为朋友或者身边多一个喜欢和关心自己的人，这就是狮子座花心之处。
而狮子座这种处理爱与不爱的方法，不仅让他们自己得到不更多的关爱，反而还会让自己的感情生活，因为他们自负的特性，变得很混乱，很麻烦，甚至最终不能得到自己真正的爱人。
处女座：追求完美对不爱的人不会给任何的机会
处女座对自己的要求很高，不仅爱得要真，而爱人也要完美。从处女座的角度来考虑完美这件事，更是让自己的爱人有了更高的要求。对于自己不爱的人，处女座总是会遇到很多。
所以拒绝这些追求者，处女座的做法是不留任何的余地，也不会让对方有任何的误会的可能性，不拖泥带水，不做任何违心的选择。处女座处理方式，会有点小伤感情，但是却可以让对方更容易的接受，也不失为特别好的做法。
白羊座：热情直白型拒绝不爱的人不会绕太多弯子
白羊座是一个拥有明显性格特点的星座，不仅为人处事简单直白，就是在对待爱情这件事情也是一样。不仅会表现得非常直接，爱就是爱，不爱就是不爱，而且在拒绝自己不爱的人方面，也会同样表现得简单直白，不会绕太多的弯子。
对于自己不喜欢的追求者，白羊座燕不会过于表现出一种讨厌，但是不会给对方留下更多的猜疑，而是直接的拒绝，甚至有时候优雅的表达情感，还会变爱情不成，成为友情。
金牛座：优雅气质拒绝自己不爱的人会以回避拒绝法
金牛座慢热，稳重，而且也有是心理特别有数的类型。在金牛座的优雅气质之下，面对自己的爱人，也会最懂得取舍。特别是处理感情的问题，金牛座在拒绝自己不爱的人方面，也会以最优雅的方式来进行。
而简单回避式的拒绝方法，金牛座会用无形的行动来拒绝，同时也会不含糊的方法，让对方可以早点的死心。金牛座是个很有气质的星座，而且拒绝不爱的人，不仅有可能成为朋友，甚至还会有人为金牛座终生爱得执着。
双子座：聪明智慧型回绝自己不爱的人不伤面子不伤感情
双子座是个很喜欢新鲜事的星座，也对于每一个追求者，都会表现出更多的耐心。特别是在双子座的心目中，聪明智慧的小聪明表现，也经营表现得非常的有心机。
对于自己喜欢的人，会表现得很得体，对于自己不爱的人，选择最适合的方式来拒绝，不伤面子，不伤感情，给自己和对方都留有余地，就是双子座经常的做法。但是有时候一些贪念的追求者，也会让感觉不真实，所以变得很麻烦。
摩羯座：怀疑型拒绝不爱的人不留任何情面
摩羯座需要一个爱的人，而建立起稳定的关系，对于摩羯座来说，特别的重要，但是摩羯座天性没有安全感，所以很难遇到一个自己真爱的人，怀疑型的性格特点，摩羯座经常会表现得特别的优秀，而对于自己不爱的人，不留任何情面的拒绝，也会让对方更容易的理解。
拒绝自己不爱的人，让自己可以有寻找真爱的机会，摩羯座最懂得取舍与选择，也绝不会让事情处理得拖泥带水。
水瓶座：聪明型绝不爱的人优雅得体成为朋友可能性最大
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双鱼座：善良包容型拒绝自己不爱的人以不伤感情为原则
双鱼座是个善良的星座，拥有复杂多变的性格特点，但是遇到感情问题的时候，双鱼座却经常会表现得非常的脆弱，怕伤感情，不懂拒绝。
以不伤感情为最主要的原则，双鱼座善良包容的特点，拒绝自己不爱的人，也一样以不伤感情为基本的原则，同时让对方可以更容易接受方式，甚至是挖空心思的想出最适合的办法，保留对方的面子，又可以达到拒绝的目的。
天秤座：注重和谐优雅拒绝彰显极强沟通能力
天秤座是一个非常优秀的星座，也在沟通能力方面，拥有较强的专业水准与特色，这其中注重和谐的感觉，拒绝自己不爱的人，也一样会表现得非常的优雅。
通过有效的沟通，达到有效拒绝的目的，天秤座处理感情，也会有遇到难题的时候，虽然表现得很优雅和谐。但是却会在问题的更好解决方法，做得不够完美，甚至以超强的沟通能力来表现，还会起到适得其反，遭遇死缠烂打的机会反倒增加不少。
天蝎座：优雅躲避不给任何机会类型
天蝎座遇到不喜欢的追求者，是很难坐下来很好的沟通的，甚至会因为和别人的追求者比较，而觉得不够有面子，所以更直白的拒绝，或者是以躲避的方式，不给对方任何机会。
天蝎座的处理方式，未免有不够尽人情的效果，但是让追求者望而生畏，倒是可以达到最好的效果。不爱就是不爱，爱就是爱，爱憎分明的天蝎座，处理事情的果断能力，还的确是可以让追求者得以善终的最好方法，虽然没有机会，却也更容易接受。
射手座：聪明智慧型拒绝不爱的人也一样做得很得体
射手座是个很懂得享受生活的星座，不仅聪明智慧足够，而且生活的情调也足够，众多的追求者，对于射手座来说，的确是特别正常的事情，而处理好这些生活的琐事，因人而异，对症下药，射手座总是有很多的办法，总是会表现得足够的聪明。
拒绝自己不爱的人，射手座会根据不同的人，选择不同的方法，做得非常的得体，也为更好的不伤害对方，又不拖泥带水，想到最适合的方法。
巨蟹座：爱心型拒绝优雅却容易拖泥带水
巨蟹座是个很有爱心的星座，而且在处理任何的事情，都会以大局为重，拥有足够的爱心与耐心，所以对于每一个热衷的追求者，巨蟹座都会表现得很有耐性。
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狮子座：自信型拒绝不爱的人还想留有余地
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而狮子座这种处理爱与不爱的方法，不仅让他们自己得到不更多的关爱，反而还会让自己的感情生活，因为他们自负的特性，变得很混乱，很麻烦，甚至最终不能得到自己真正的爱人。
处女座：追求完美对不爱的人不会给任何的机会
处女座对自己的要求很高，不仅爱得要真，而爱人也要完美。从处女座的角度来考虑完美这件事，更是让自己的爱人有了更高的要求。对于自己不爱的人，处女座总是会遇到很多。
所以拒绝这些追求者，处女座的做法是不留任何的余地，也不会让对方有任何的误会的可能性，不拖泥带水，不做任何违心的选择。处女座处理方式，会有点小伤感情，但是却可以让对方更容易的接受，也不失为特别好的做法。
白羊座：热情直白型拒绝不爱的人不会绕太多弯子
白羊座是一个拥有明显性格特点的星座，不仅为人处事简单直白，就是在对待爱情这件事情也是一样。不仅会表现得非常直接，爱就是爱，不爱就是不爱，而且在拒绝自己不爱的人方面，也会同样表现得简单直白，不会绕太多的弯子。
对于自己不喜欢的追求者，白羊座燕不会过于表现出一种讨厌，但是不会给对方留下更多的猜疑，而是直接的拒绝，甚至有时候优雅的表达情感，还会变爱情不成，成为友情。
金牛座：优雅气质拒绝自己不爱的人会以回避拒绝法
金牛座慢热，稳重，而且也有是心理特别有数的类型。在金牛座的优雅气质之下，面对自己的爱人，也会最懂得取舍。特别是处理感情的问题，金牛座在拒绝自己不爱的人方面，也会以最优雅的方式来进行。
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双子座：聪明智慧型回绝自己不爱的人不伤面子不伤感情
双子座是个很喜欢新鲜事的星座，也对于每一个追求者，都会表现出更多的耐心。特别是在双子座的心目中，聪明智慧的小聪明表现，也经营表现得非常的有心机。
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摩羯座需要一个爱的人，而建立起稳定的关系，对于摩羯座来说，特别的重要，但是摩羯座天性没有安全感，所以很难遇到一个自己真爱的人，怀疑型的性格特点，摩羯座经常会表现得特别的优秀，而对于自己不爱的人，不留任何情面的拒绝，也会让对方更容易的理解。
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水瓶座：聪明型绝不爱的人优雅得体成为朋友可能性最大
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优雅得体的拒绝自己不爱的，不伤感情，也不伤面子，甚至把追求者变成自己的朋友，这种可能性更大。水瓶座总是有最多朋友的人，虽然不一定会交心，但是朋友遍天下的感觉让他们受用。
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双鱼座是个善良的星座，拥有复杂多变的性格特点，但是遇到感情问题的时候，双鱼座却经常会表现得非常的脆弱，怕伤感情，不懂拒绝。
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天秤座：注重和谐优雅拒绝彰显极强沟通能力
天秤座是一个非常优秀的星座，也在沟通能力方面，拥有较强的专业水准与特色，这其中注重和谐的感觉，拒绝自己不爱的人，也一样会表现得非常的优雅。
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天蝎座：优雅躲避不给任何机会类型
天蝎座遇到不喜欢的追求者，是很难坐下来很好的沟通的，甚至会因为和别人的追求者比较，而觉得不够有面子，所以更直白的拒绝，或者是以躲避的方式，不给对方任何机会。
天蝎座的处理方式，未免有不够尽人情的效果，但是让追求者望而生畏，倒是可以达到最好的效果。不爱就是不爱，爱就是爱，爱憎分明的天蝎座，处理事情的果断能力，还的确是可以让追求者得以善终的最好方法，虽然没有机会，却也更容易接受。
射手座：聪明智慧型拒绝不爱的人也一样做得很得体
射手座是个很懂得享受生活的星座，不仅聪明智慧足够，而且生活的情调也足够，众多的追求者，对于射手座来说，的确是特别正常的事情，而处理好这些生活的琐事，因人而异，对症下药，射手座总是有很多的办法，总是会表现得足够的聪明。
拒绝自己不爱的人，射手座会根据不同的人，选择不同的方法，做得非常的得体，也为更好的不伤害对方，又不拖泥带水，想到最适合的方法。
巨蟹座：爱心型拒绝优雅却容易拖泥带水
巨蟹座是个很有爱心的星座，而且在处理任何的事情，都会以大局为重，拥有足够的爱心与耐心，所以对于每一个热衷的追求者，巨蟹座都会表现得很有耐性。
对于自己并不爱的人，巨蟹座注重不伤感情的拒绝方面，优雅得体，而不伤体面，巨蟹座处理这种不爱追求者的拒绝方式。虽然听起来更有人性味，更加人性化，却特别容易拖泥带水，甚至是引起对方的误解，不了解是真的拒绝，还是表面的考验。加小编微信sunhui6218，让你轻松拥有好身材！
狮子座：自信型拒绝不爱的人还想留有余地
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处女座：追求完美对不爱的人不会给任何的机会
处女座对自己的要求很高，不仅爱得要真，而爱人也要完美。从处女座的角度来考虑完美这件事，更是让自己的爱人有了更高的要求。对于自己不爱的人，处女座总是会遇到很多。
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白羊座：热情直白型拒绝不爱的人不会绕太多弯子
白羊座是一个拥有明显性格特点的星座，不仅为人处事简单直白，就是在对待爱情这件事情也是一样。不仅会表现得非常直接，爱就是爱，不爱就是不爱，而且在拒绝自己不爱的人方面，也会同样表现得简单直白，不会绕太多的弯子。
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金牛座慢热，稳重，而且也有是心理特别有数的类型。在金牛座的优雅气质之下，面对自己的爱人，也会最懂得取舍。特别是处理感情的问题，金牛座在拒绝自己不爱的人方面，也会以最优雅的方式来进行。
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摩羯座：怀疑型拒绝不爱的人不留任何情面
摩羯座需要一个爱的人，而建立起稳定的关系，对于摩羯座来说，特别的重要，但是摩羯座天性没有安全感，所以很难遇到一个自己真爱的人，怀疑型的性格特点，摩羯座经常会表现得特别的优秀，而对于自己不爱的人，不留任何情面的拒绝，也会让对方更容易的理解。
拒绝自己不爱的人，让自己可以有寻找真爱的机会，摩羯座最懂得取舍与选择，也绝不会让事情处理得拖泥带水。
水瓶座：聪明型绝不爱的人优雅得体成为朋友可能性最大
水瓶座是个聪明型的星座，做事情也不会拖泥带水，就是处理感情问题，也总是特别的得宜。在水瓶座的心中，聪明的表现，可以有众多的朋友，而把身边的人都变成自己的朋友，超强的交际能力，让他们显得足够的智慧。添加微信：sunhui6218，完美蜕变
优雅得体的拒绝自己不爱的，不伤感情，也不伤面子，甚至把追求者变成自己的朋友，这种可能性更大。水瓶座总是有最多朋友的人，虽然不一定会交心，但是朋友遍天下的感觉让他们受用。
双鱼座：善良包容型拒绝自己不爱的人以不伤感情为原则
双鱼座是个善良的星座，拥有复杂多变的性格特点，但是遇到感情问题的时候，双鱼座却经常会表现得非常的脆弱，怕伤感情，不懂拒绝。
以不伤感情为最主要的原则，双鱼座善良包容的特点，拒绝自己不爱的人，也一样以不伤感情为基本的原则，同时让对方可以更容易接受方式，甚至是挖空心思的想出最适合的办法，保留对方的面子，又可以达到拒绝的目的。
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天秤座是一个非常优秀的星座，也在沟通能力方面，拥有较强的专业水准与特色，这其中注重和谐的感觉，拒绝自己不爱的人，也一样会表现得非常的优雅。
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天蝎座遇到不喜欢的追求者，是很难坐下来很好的沟通的，甚至会因为和别人的追求者比较，而觉得不够有面子，所以更直白的拒绝，或者是以躲避的方式，不给对方任何机会。
天蝎座的处理方式，未免有不够尽人情的效果，但是让追求者望而生畏，倒是可以达到最好的效果。不爱就是不爱，爱就是爱，爱憎分明的天蝎座，处理事情的果断能力，还的确是可以让追求者得以善终的最好方法，虽然没有机会，却也更容易接受。
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巨蟹座：爱心型拒绝优雅却容易拖泥带水
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而狮子座这种处理爱与不爱的方法，不仅让他们自己得到不更多的关爱，反而还会让自己的感情生活，因为他们自负的特性，变得很混乱，很麻烦，甚至最终不能得到自己真正的爱人。
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白羊座是一个拥有明显性格特点的星座，不仅为人处事简单直白，就是在对待爱情这件事情也是一样。不仅会表现得非常直接，爱就是爱，不爱就是不爱，而且在拒绝自己不爱的人方面，也会同样表现得简单直白，不会绕太多的弯子。
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金牛座：优雅气质拒绝自己不爱的人会以回避拒绝法
金牛座慢热，稳重，而且也有是心理特别有数的类型。在金牛座的优雅气质之下，面对自己的爱人，也会最懂得取舍。特别是处理感情的问题，金牛座在拒绝自己不爱的人方面，也会以最优雅的方式来进行。
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#如何做出美味又营养的粥#
粥简直是我的最爱呀，所以平时屯了不少粥的花样做法。尤其冬天这个季节，最适合喝一碗暖到心底的粥了。而且粥的做法都特别简单，很适合我这种小白上手，不同的粥只是材料不同，做法都一样。今天先来分享一波健康养生粥吧。
前言：材料的量视个人口味添加。以下的量只是一个参考，因为我们平常做饭根本不会像在日本料理店一样，还专门拿一个天平跟那称。
厨具: 一口电饭煲足够，如果有专门的粥锅最好。
一、补肾乌发粥
食材：黑米20克，黑豆20克，黑芝麻一小把，枸杞一小把，核桃3个。
做法：黑豆提前浸泡2小时，将所有食材放到电饭煲里煮。
适合有脱发烦恼的小伙伴们食用。
二、五红补血粥
食材：花生20克，红豆20克，血糯米 、黑米、紫米20克，红枣5颗。
做法：花生、红豆提前浸泡，将所有食材加水放入电饭煲里煮。大概40min左右即可。
更适合女孩子，在大姨妈来前多吃能活血驱寒，防止疼痛。大姨妈期间多吃，能补铁补气血，减缓痛经。
三、红豆薏仁燕麦牛奶粥
食材：红豆30g，薏米15g，红枣5颗，燕麦20g，纯牛奶250ml。
做法：
红豆、薏米提前泡2小时，将薏米、红枣加水放入电饭煲里煮15min，加生燕麦继续煮10min，加牛奶煮5min即可（即食燕麦的话就和牛奶一起煮5min）。
注意：薏仁是凉性的，所以孕妇及姨妈期的人不能吃。也可以将薏仁小火炒至微黄，能减少薏仁的寒性。
四、山药养胃粥
食材：山药100g，大米30g，绿豆20g，小米15g，枸杞一小把，红枣5颗。
做法：山药去皮，所有食材加水放电饭煲中煮。绿豆大米开花后继续焖15min。
注意点：山药要带手套去皮，不然接触到皮肤上，会特别刺痒，跟过敏一样，超级难受。（我之前就吃过这个亏，以为自己过敏了，结果后来才知道是山药的缘故）
五、银耳莲子养颜粥（我做的最多的粥）
食材：银耳一朵，红枣5颗，莲子一小把，百合一小把。
做法：莲子百合温水浸泡10min，银耳清水泡开。莲子去芯，将莲子红枣百合放入锅中煮20min后，将泡好的银耳倒入锅内再小火煮10min左右。（我比较喜欢吃银耳脆脆的感觉，所以银耳下的晚，如果喜欢银耳软糯的口感，可以食材一块下锅）
银耳嫩肤美容，我连续吃了一个星期的时候，都能明显感觉到了。真的很神奇。
百合含丰富蛋白质，润肺止咳，补气血。莲子健脾补肾，防止老化很有功效。
六、紫薯银耳糙米粥
食材：紫薯1~2·只，银耳1朵，糙米15g。
做法：银耳泡发去蒂，紫薯去皮切块。将银耳糙米放冷水中煮15min，加紫薯继续煮10min。
适合减肥期间吃，糙米饱腹感很强，搭配银耳、紫薯，瘦身又养颜。
七、山药枸杞粥
食材：粳米100克，山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500ml。
步骤：
1、粳米提前泡1小时，山药洗净，去皮切块，温开水把枸杞泡一下。（去山药皮记得带手套哦）
2、泡好的米放锅中，加1500ml（大概5杯水）大火煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药一起煮。
3、稍搅拌一下，小火熬30min左右，至软烂即可。
八、黄瓜粥
食材：大米30克，糯米30g，鲜嫩黄瓜1根，生姜3g，盐。
步骤：
1、大米、糯米洗净后加少许姜丝放电饭煲里加水煮30min。
2、黄瓜去切块，加粥中再煮10min。
3、等粥变得浓稠时，加少许盐调味即可。
不喜欢姜的可放一点点姜丝，再加上盐调味，姜的味道就会被冲淡好多。好像还是明星景甜推荐的呢，听说能去黄祛斑，而且做法简单，喝起来也非常的爽口。我正打算试试呢。
九、大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克，红枣10个，茯苓25克，枸杞若干。
做法：
1、糯米红枣分别淘洗干净，浸泡1~2个小时。
2、锅中放入足够清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40min左右。
3、下枸杞继续熬5~10min，甜的，可以加冰糖。
功效：养气血，滋阴养颜
十、山楂粥
食材：大米100g，山楂20g，红糖适量
做法：山楂洗净后放进电饭煲里，加适量清水，煮30min。大米淘洗后倒进粥锅，用山楂水浸泡30min左右，煮至粥熟。最后加红糖调味。
山楂开胃，能消积化食，改善食欲不振，消化不良。
十一、椰汁红豆黑糯米
食材：黑糯米，红豆各20g，椰汁一盒。
做法：红豆、黑糯米洗净加水，电饭煲里煮1个半小时后，加椰汁即可。
功效：养胃健脾，利尿止便秘。
十二、山药牛奶粥
食材：山药2根，牛奶一盒（减肥的小伙伴可以选择脱脂牛奶），糯米粉，白糖，黑芝麻
做法:1、山药洗净放锅里蒸熟后，去皮，捣碎成泥（也可以切成块状）
2、准备糯米水：1勺糯米粉+半碗水。
3、锅内倒牛奶，开小火，将山药泥边搅拌边倒入，注意小火，不然牛奶很容易煮糊。煮开倒半碗糯米水，1勺白糖，煮开后关火，撒黑芝麻。
也可以选择将山药去皮切块煮熟，然后小火慢慢搅动加入牛奶，煮开后加糯米水，加白糖，撒黑芝麻。（这个做法能够保持山药脆脆的口感）
这个粥有很浓郁的奶香味，喜欢这种的可以试试。热量很低，晚上回来喝也不怕，而且做法简单。
十三、归芪养血粥
食材：小米100g，黄芪、当归各10g，红糖适量调味。
做法：黄芪、当归略洗干净后放进粥锅，加适量清水，大火烧沸后改小火熬15min左右，小米微淘后倒进粥锅（也可不用淘小米），小火煮至熟，加红糖调味。
这个属于药膳了，加入黄芪、当归中药材，能益气养血，改善气虚乏力、贫血等症状。
这些材料都可以在淘宝上买料包，不超过五十块钱就能买好多。也可以自己去粮油店或者超市配，都可以。当然，如果你很懒的话，可以选择买配好的熬粥包，买回来一淘直接煮，也特别方便。
看看网上的食材介绍：
不管自己搭配还是网上买现成的，我都希望小伙伴们能吃的健康，我的目的在于能唤起大家自己动手熬粥的欲望。
粥简直是我的最爱呀，所以平时屯了不少粥的花样做法。尤其冬天这个季节，最适合喝一碗暖到心底的粥了。而且粥的做法都特别简单，很适合我这种小白上手，不同的粥只是材料不同，做法都一样。今天先来分享一波健康养生粥吧。
前言：材料的量视个人口味添加。以下的量只是一个参考，因为我们平常做饭根本不会像在日本料理店一样，还专门拿一个天平跟那称。
厨具: 一口电饭煲足够，如果有专门的粥锅最好。
一、补肾乌发粥
食材：黑米20克，黑豆20克，黑芝麻一小把，枸杞一小把，核桃3个。
做法：黑豆提前浸泡2小时，将所有食材放到电饭煲里煮。
适合有脱发烦恼的小伙伴们食用。
二、五红补血粥
食材：花生20克，红豆20克，血糯米 、黑米、紫米20克，红枣5颗。
做法：花生、红豆提前浸泡，将所有食材加水放入电饭煲里煮。大概40min左右即可。
更适合女孩子，在大姨妈来前多吃能活血驱寒，防止疼痛。大姨妈期间多吃，能补铁补气血，减缓痛经。
三、红豆薏仁燕麦牛奶粥
食材：红豆30g，薏米15g，红枣5颗，燕麦20g，纯牛奶250ml。
做法：
红豆、薏米提前泡2小时，将薏米、红枣加水放入电饭煲里煮15min，加生燕麦继续煮10min，加牛奶煮5min即可（即食燕麦的话就和牛奶一起煮5min）。
注意：薏仁是凉性的，所以孕妇及姨妈期的人不能吃。也可以将薏仁小火炒至微黄，能减少薏仁的寒性。
四、山药养胃粥
食材：山药100g，大米30g，绿豆20g，小米15g，枸杞一小把，红枣5颗。
做法：山药去皮，所有食材加水放电饭煲中煮。绿豆大米开花后继续焖15min。
注意点：山药要带手套去皮，不然接触到皮肤上，会特别刺痒，跟过敏一样，超级难受。（我之前就吃过这个亏，以为自己过敏了，结果后来才知道是山药的缘故）
五、银耳莲子养颜粥（我做的最多的粥）
食材：银耳一朵，红枣5颗，莲子一小把，百合一小把。
做法：莲子百合温水浸泡10min，银耳清水泡开。莲子去芯，将莲子红枣百合放入锅中煮20min后，将泡好的银耳倒入锅内再小火煮10min左右。（我比较喜欢吃银耳脆脆的感觉，所以银耳下的晚，如果喜欢银耳软糯的口感，可以食材一块下锅）
银耳嫩肤美容，我连续吃了一个星期的时候，都能明显感觉到了。真的很神奇。
百合含丰富蛋白质，润肺止咳，补气血。莲子健脾补肾，防止老化很有功效。
六、紫薯银耳糙米粥
食材：紫薯1~2·只，银耳1朵，糙米15g。
做法：银耳泡发去蒂，紫薯去皮切块。将银耳糙米放冷水中煮15min，加紫薯继续煮10min。
适合减肥期间吃，糙米饱腹感很强，搭配银耳、紫薯，瘦身又养颜。
七、山药枸杞粥
食材：粳米100克，山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500ml。
步骤：
1、粳米提前泡1小时，山药洗净，去皮切块，温开水把枸杞泡一下。（去山药皮记得带手套哦）
2、泡好的米放锅中，加1500ml（大概5杯水）大火煮开，改小火煮粥，加枸杞、山药一起煮。
3、稍搅拌一下，小火熬30min左右，至软烂即可。
八、黄瓜粥
食材：大米30克，糯米30g，鲜嫩黄瓜1根，生姜3g，盐。
步骤：
1、大米、糯米洗净后加少许姜丝放电饭煲里加水煮30min。
2、黄瓜去切块，加粥中再煮10min。
3、等粥变得浓稠时，加少许盐调味即可。
不喜欢姜的可放一点点姜丝，再加上盐调味，姜的味道就会被冲淡好多。好像还是明星景甜推荐的呢，听说能去黄祛斑，而且做法简单，喝起来也非常的爽口。我正打算试试呢。
九、大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克，红枣10个，茯苓25克，枸杞若干。
做法：
1、糯米红枣分别淘洗干净，浸泡1~2个小时。
2、锅中放入足够清水，大火烧开后下糯米、红枣、茯苓，煮开后转小火慢熬40min左右。
3、下枸杞继续熬5~10min，甜的，可以加冰糖。
功效：养气血，滋阴养颜
十、山楂粥
食材：大米100g，山楂20g，红糖适量
做法：山楂洗净后放进电饭煲里，加适量清水，煮30min。大米淘洗后倒进粥锅，用山楂水浸泡30min左右，煮至粥熟。最后加红糖调味。
山楂开胃，能消积化食，改善食欲不振，消化不良。
十一、椰汁红豆黑糯米
食材：黑糯米，红豆各20g，椰汁一盒。
做法：红豆、黑糯米洗净加水，电饭煲里煮1个半小时后，加椰汁即可。
功效：养胃健脾，利尿止便秘。
十二、山药牛奶粥
食材：山药2根，牛奶一盒（减肥的小伙伴可以选择脱脂牛奶），糯米粉，白糖，黑芝麻
做法:1、山药洗净放锅里蒸熟后，去皮，捣碎成泥（也可以切成块状）
2、准备糯米水：1勺糯米粉+半碗水。
3、锅内倒牛奶，开小火，将山药泥边搅拌边倒入，注意小火，不然牛奶很容易煮糊。煮开倒半碗糯米水，1勺白糖，煮开后关火，撒黑芝麻。
也可以选择将山药去皮切块煮熟，然后小火慢慢搅动加入牛奶，煮开后加糯米水，加白糖，撒黑芝麻。（这个做法能够保持山药脆脆的口感）
这个粥有很浓郁的奶香味，喜欢这种的可以试试。热量很低，晚上回来喝也不怕，而且做法简单。
十三、归芪养血粥
食材：小米100g，黄芪、当归各10g，红糖适量调味。
做法：黄芪、当归略洗干净后放进粥锅，加适量清水，大火烧沸后改小火熬15min左右，小米微淘后倒进粥锅（也可不用淘小米），小火煮至熟，加红糖调味。
这个属于药膳了，加入黄芪、当归中药材，能益气养血，改善气虚乏力、贫血等症状。
这些材料都可以在淘宝上买料包，不超过五十块钱就能买好多。也可以自己去粮油店或者超市配，都可以。当然，如果你很懒的话，可以选择买配好的熬粥包，买回来一淘直接煮，也特别方便。
看看网上的食材介绍：
不管自己搭配还是网上买现成的，我都希望小伙伴们能吃的健康，我的目的在于能唤起大家自己动手熬粥的欲望。
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