#早餐打卡##午餐打卡##晚餐打卡##运动打卡#

现在只能自己加副标题加运动打卡了。今天带全家出去玩，一行七人。风大，太阳下午很大。戴帽子不行，还得穿防晒衣。脖子和肩膀露肉的地方都晒红了。哎！还好不怕晒了，晒后不痒了。

今天吃得好，不吃的零食也吃了一点。

下午吃撑了，晚上好好锻炼。坚持四十分钟无氧，三十分钟有氧，十分钟拉伸。暴汗！

#朴灿烈##朴灿烈日本招妓##朴灿烈粉丝给田柾国道歉# 你在搜朴灿烈吗？朴灿烈，一个出道七年一事无成的废物，做啥啥不行。说是要做音乐结果根本没有拿得出手的作品，说是在努力其实每天都在和法治咖朋友鬼混跑到泰国嫖娼女朋友没空闲过，说是长得帅其实这几年越长越丑老菜皮肉都松了纵欲过度粉丝苦在心里说不出口。
音乐成绩被队友吊打，rap唱得比业余还业余，画报拍得毫无吸引力只能让路人缓缓打出一行“你谁”。快三十岁了毫无自我管理，臭脾气+丑逼脸。

队友天天发solo新闻和别人合作，朴灿烈却因为家里藏女人上新闻，谁路过看了不说一句#圈鸡好惨#，怪不得圈鸡发疯了哈，扫射实力人气top年轻小帅哥，明明撕逼连句连贯话都说不清还有脸碰瓷，饭随蒸煮rap唱不拎清还要坚持给大家提供笑料。

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音乐成绩被队友吊打，rap唱得比业余还业余，画报拍得毫无吸引力只能让路人缓缓打出一行“你谁”。快三十岁了毫无自我管理，臭脾气+丑逼脸。

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