今日跑步，首先起床晚了，跑回来已经9点。这是一个问题。

跑步状态不佳，说明身体在抗拒，应该降低要求，结果没守住6公里，跑了7公里。最后的恶果是跑完不是神清气爽而是疲惫。

时间上的混乱和身体的疲惫直接折损了我的体力和意志。

最终结果是在家里休息了一早上，没出去工作，也没有干点其他事，躺着刷手机。

体力真是尤其重要。

这个流程说起来也简单，但细节非常多，一个细节做不好，全线都得崩盘。

首先是晚上10点入睡。这要求9点45得躺到床上。9点30得停下所有的事情。所以全天结束线应该是9点30。

再说起床。6点闹铃响，直接摁掉。6点15再响。坐起来继续眯着。目的是让身体开始醒来。

6点30起来开始热身，跑步……跑后拉伸，8点之前结束。跑步时听从身体的感觉，神清气爽就稍微增加运动量，状态不佳就稍微少点，但最少也得有5公里。切记不可大量增加运动量，直接得恶果就是身体疲惫，毁了一天。

8点回来洗漱，吃饭。9点出门上班。

完美。

#晕车终于有救了#
容易晕车的情况：

1、坐车时看手机、玩游戏、看书，这些都需要眼球的精细活动，容易造成晕车。

2、坐车当天处于睡眠不足或者疲劳等身体状况不佳的状态。

3、出游时有心事，精神紧张不安。

4、衣领、腰带系得太紧，影响血液循环。

5、喷香水、止汗液、发胶，或者车内有空气清新剂等刺激性气味的液体或者气体。

6、出发时空腹、饱腹或吃了不好消化的食物。

7、坐车时，与前进方向相反而坐。

8、闭目休息时不靠枕头，头颈部摇摇晃晃。

10个小窍门预防晕车：

1、上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车。

2、试试生姜，生姜对于止吐有一定效果，吃1-2g可能有助于预防晕车。

3、保持愉悦情绪，心理暗示不会晕车，听听音乐或者和别人聊天。

4、乘坐交通工具不要吃太饱，不要吃油腻食物，提前吃一些易消化的食物比较好。

5、尽量坐比较平稳且行驶方向一致的座位，并且保持空气流通。

6、头部适当固定，避免过度摇摆。

7、乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

8、按手腕，如果感到胃部不适，恶心想吐，可以用大拇指在手腕内侧折痕下方5cm处，按压几分钟，晕车状况可能会减轻。

9、尽量避免看书、看电子设备等近物，也不要看窗外快速移动的景物，最好闭目养神。

10、尽量仰卧，如果坐车的时候能睡上一觉是最好不过。

总之，晕车不是大病，一般情况下可以自行缓解。但是有些头晕、恶心，本身和晕车无关，需要及时就医，以免延误最佳治疗时机。
你学会了吗？

CANE+AUSTIN果酸身体乳
这个牌子做酸类口碑很好，还有一个当红产品是果酸棉片。甘蔗提取，瓶身标着等效于15%乙醇酸（AHA）效果。加了维生素ACE和辅酶Q10作辅助。
果酸身体乳容易做的质地不佳，我几年前用过alpha hydrox，质地不行，我又没有特别强烈的平滑诉求，很难坚持。CANE+AUSTIN这一瓶很优秀，霜状质地，推开如绸缎丝滑，擦完不黏不腻。它瓶子上对自己的说明特别到位，“incredibly rich yet fast-absorbing”。
偶尔想起就拿来擦pp，长年摩擦和承力部位容易角质增厚，大半瓶下去就有效果——真的做好了果酸身体乳的本职工作！
唯一的缺点是气味酸臭，也是熟悉的果酸味，擦完洗洗手，能忍。
身上皮糙肉厚，可以玩的比脸上多多啦。