#運動就是堅持#

臀腿力量訓練45分

今早6點自動醒來，想說好好練個臀腿吧。空腹不敢練自排課表，選了HR這個有很多單腿孤立動作的訓練。少數幾個動作自己稍微改了下，例如單肩扛一隻啞鈴的stationery lunge我不愛，換成拿2隻啞鈴後撤箭步蹲。in and out squat用2隻啞鈴而非1隻。最後兩個循環最累，但是練完後真的很暢快。

整體來說是個很不錯的訓練，因為有很多練單腿的機會，補足平常力量訓練時雙腿一起練的不足。日常生活有很多時候都用到單腿例如走路、跑步，但重訓如深蹲、硬拉等動作都同時用雙腿。所以單腿訓練很有必要。

中午得餓肚子上內部課程，上課前沖泡一份巧克力蛋白粉，除了扛餓之外也當做練臀腿後補充蛋白質。

最近每天都只有兩個字：好累。今天也是很累的一天，但有好好重訓，真的很開心。

⭐️Plog1
早起真的能看到一天中最美好的事物

图1⃣

这是和小猫咪见面的第四天啦，也是我早起晨练的第五天了。虽然是流浪滴修猫咪但它也有在用自己的方式在坚强的好好生活。生命可贵，每个人都有每个人的生活方式，更何况一只流浪猫呢，万物皆有灵。

图2⃣

今早晨练完陪奶奶去做核酸，在路上奶奶让我看石头都被那一棵树撑破的景象。我就有一种感悟“树都在努力的为自己而活，更何况我呢？人生短短一世，为何不活成自己所喜欢的样子呢？”就像电影里哪吒说的那一句经典台词“我命由我不由天”。

图3⃣

虽然只跑了两公里，但我觉得也很不错呀毕竟也坚持下来了，慢慢突破自己的极限。女孩子无任如何都要自律，自律能给自己带来不一样的人生。

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#今练字#
今放纵的一天，还是坚持练了会字，歇业好好休息。
【成长录】长远坚定的目标和理想，会支撑我们度过一个个至暗时刻。而生活中感受到的善意和温暖，那些实实在在让我们有幸福感的小事，才是我们的加油站。一场大汗淋漓的锻炼，一家好吃的小馆子，关掉手机昏天黑地的几小时。村上春树曾说：“无论何人，无论何时，人总要在乌云周围摸索着浪漫的微光活下去。”