#2022年养生月历# 新的一年，我们盼望着阖家团圆，过一个和和气气的团圆年，也祈愿着全家都能身体健康，拥有一个幸幸福福的健康年。#中医#
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
【#天津明起开展第四次全员核酸检测#！】 刚刚，市疫情防控指挥部发布2022年7号通告，全文如下：
为切实保障人民群众生命安全和身体健康，有力阻击疫情进一步扩散传播，巩固目前防控处置工作取得的成效，市疫情防控指挥部决定，在前期开展全市及重点区域核酸检测的基础上，将在全市范围开展第四次全员核酸检测。现通告如下：
一、https://t.cn/A6JW2h8j ，凡是居住在我市的全体居民，在当时居住地保持原地相对静止，根据各区防控指挥部的统筹部署和街道（镇）、社区（村）的组织安排，到指定地点及时主动配合进行核酸检测。24小时内完成全市域内全员核酸检测工作。
二、全市各级机关、各级各类企事业单位要支持和保障人民群众参加全员核酸检测。各区务必把人民群众生命安全和身体健康摆在第一位，务必保障群众必要紧急就医需要。各区防控指挥部负责制定实施本区核酸检测筛查具体方案，严格落实责任，完善保障措施，提高核酸采、送、检、报效率，真正做到“应检尽检、不落一户、不漏一人”，确保高质量、高效率完成第四轮全员核酸检测工作。
三、核酸检测和城市运行保障相关工作人员听从本区、本部门、本单位工作安排，及时检测。
四、凡是未在规定时间内参加核酸检测的居民，“健康码”调整为“橙码”，完成核酸检测且结果呈阴性后转为“绿码”。
五、特别告知
（一）请广大居民积极配合各采样点工作人员做好样本采集工作，对拒不配合、不支持核酸检测、扰乱秩序、瞒报、谎报、伪造信息的人员，公安机关将依法从严追究法律责任。
（二）请广大居民根据社区（村）、网格员、网格小组长的组织安排，携带身份证、外籍身份证明等有效证件，分时段有序前往指定采样点进行采样，确保不漏一户一人。
（三）参加采样期间，请居民做好个人防护，全程佩戴口罩，保持一米以上距离，防止发生交叉感染。同时注意防寒保暖，照顾好老人、孩子。https://t.cn/A6JWwLmZ
为切实保障人民群众生命安全和身体健康，有力阻击疫情进一步扩散传播，巩固目前防控处置工作取得的成效，市疫情防控指挥部决定，在前期开展全市及重点区域核酸检测的基础上，将在全市范围开展第四次全员核酸检测。现通告如下：
一、https://t.cn/A6JW2h8j ，凡是居住在我市的全体居民，在当时居住地保持原地相对静止，根据各区防控指挥部的统筹部署和街道（镇）、社区（村）的组织安排，到指定地点及时主动配合进行核酸检测。24小时内完成全市域内全员核酸检测工作。
二、全市各级机关、各级各类企事业单位要支持和保障人民群众参加全员核酸检测。各区务必把人民群众生命安全和身体健康摆在第一位，务必保障群众必要紧急就医需要。各区防控指挥部负责制定实施本区核酸检测筛查具体方案，严格落实责任，完善保障措施，提高核酸采、送、检、报效率，真正做到“应检尽检、不落一户、不漏一人”，确保高质量、高效率完成第四轮全员核酸检测工作。
三、核酸检测和城市运行保障相关工作人员听从本区、本部门、本单位工作安排，及时检测。
四、凡是未在规定时间内参加核酸检测的居民，“健康码”调整为“橙码”，完成核酸检测且结果呈阴性后转为“绿码”。
五、特别告知
（一）请广大居民积极配合各采样点工作人员做好样本采集工作，对拒不配合、不支持核酸检测、扰乱秩序、瞒报、谎报、伪造信息的人员，公安机关将依法从严追究法律责任。
（二）请广大居民根据社区（村）、网格员、网格小组长的组织安排，携带身份证、外籍身份证明等有效证件，分时段有序前往指定采样点进行采样，确保不漏一户一人。
（三）参加采样期间，请居民做好个人防护，全程佩戴口罩，保持一米以上距离，防止发生交叉感染。同时注意防寒保暖，照顾好老人、孩子。https://t.cn/A6JWwLmZ
#静海微服务# 【本土疫情排查管控明白纸】
一、什么是“封控区”“管控区”“防范区”？
1、封控区：病例发病前或无症状感染者首次阳性标本采样前5天内居住点(以小区或自然村为单位)、工作点，原则上划为封控区，实行“区域封闭、足不出户、服务上门”。
2、管控区：该封控区所在社区(行政村) 的其他区域划为管控区，实行“人不出区、严禁聚集”。
3、防范区：县(市、区) 内封控区、管控区以外的区域划为防范区，实行“强化社会面管控，严格限制人员聚集”。
二、去过封控区、管控区、防范区的人员该怎么办？
凡是在追溯日期内去过封控区、管控区、防范区的人员，请立即向所在社区（村街）、单位报备，接到疫情排查人员电话询问后请如实报告行程，主动接受社区（村街）管理，配合做好核酸检测和健康监测。
（一）去过封控区、管控区
1、常驻人员：实施居家隔离至离开封控区后14日（赋红码），配合做好相应频次的核酸检测和每日健康监测。
2、非常驻人员：严格实施居家医学观察（赋橙码），实施隔离48小时内2次核酸检测，2次核酸检测间隔时间超过24小时，2次核酸检测阴性解除隔离，继续实施自我健康监测5日，第7日进行核酸检测。
3、如为入户住宿等人员参照常驻人员管理。
（二）去过防范区
去过防范区的人员（赋绿码），实施第1、2、3天核酸检测，严禁参加聚集性活动。
三、我市封控区、管控区、防范区有哪些？
请实时关注津云、天津广播等官方媒体信息，及时更新封控区、管控区、防范区名单。
一、什么是“封控区”“管控区”“防范区”？
1、封控区：病例发病前或无症状感染者首次阳性标本采样前5天内居住点(以小区或自然村为单位)、工作点，原则上划为封控区，实行“区域封闭、足不出户、服务上门”。
2、管控区：该封控区所在社区(行政村) 的其他区域划为管控区，实行“人不出区、严禁聚集”。
3、防范区：县(市、区) 内封控区、管控区以外的区域划为防范区，实行“强化社会面管控，严格限制人员聚集”。
二、去过封控区、管控区、防范区的人员该怎么办？
凡是在追溯日期内去过封控区、管控区、防范区的人员，请立即向所在社区（村街）、单位报备，接到疫情排查人员电话询问后请如实报告行程，主动接受社区（村街）管理，配合做好核酸检测和健康监测。
（一）去过封控区、管控区
1、常驻人员：实施居家隔离至离开封控区后14日（赋红码），配合做好相应频次的核酸检测和每日健康监测。
2、非常驻人员：严格实施居家医学观察（赋橙码），实施隔离48小时内2次核酸检测，2次核酸检测间隔时间超过24小时，2次核酸检测阴性解除隔离，继续实施自我健康监测5日，第7日进行核酸检测。
3、如为入户住宿等人员参照常驻人员管理。
（二）去过防范区
去过防范区的人员（赋绿码），实施第1、2、3天核酸检测，严禁参加聚集性活动。
三、我市封控区、管控区、防范区有哪些？
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