运动小常识

一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

二、健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。

三、科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。

四、减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面。

五、练得越多，出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降，不可能继续原来的运动量，很快体重又回升，看上去比原来还胖，因此一定按计划训练。

每日一题——教育性教学原则

教育性教学原则是赫尔巴特提出来的一个教学原则，他从揭示智育与德育的内在联系入手，对教育性教学进行了比较深刻的论述，明确了教学是实现教育的重要手段。他认为，教学如果没有进行道德教育，只是一种没有目的的手段；道德教育如果没有教学，就是一种失去了手段的目的。教学的根本目的是培养儿童的德行，掌握知识只是为了形成道德观念，知识越多品德才越好。这一原则不仅在当时就是今天也是正确的，但遗憾的是，他把教学当做实施德育的唯一途径，视知识增长与品德提高为无条件的同步运动，没有认识到德育与智育的相对独立性。
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看到一篇比较有意思的文章，勤和努力确实差别很大，勤更像是自然而然自发且不费力的行为，努力更像是为了目的不惜手段使用更多的蛮力。

前些年我也是非常努力地去谋求发展，但最后真正最后带来收益的却是我勤于做的事。反倒是特别努力的部分不仅收益颇微，还带来了一些反向损失。比如累得身体不好，又或是陷入自我怀疑。

天道酬勤，但不酬努力。