很多人都认为，治疗缺钙最好的食疗方法，就是喝几碗骨头汤！#知识分享# #补钙# 并非如此！我们那些年喝下去的汤，全都喝错了！有效补钙的食物大盘点！！

◎ 芝麻酱

补钙是一项长久性的任务，在任何年龄段都要注重钙质的补充，才能维持身体的健康状态。

黑芝麻中不仅含有人体需要的维生素E、不饱和脂肪酸，还有丰富的钙质。

适当进食黑芝麻，对免疫功能提高有利，还能够获取充足的钙质来维持健康。

◎ 虾皮

虾皮含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

它的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。蛋白质的含量也是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。

另外，虾皮还含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用，能够很好的保护心血管系统。

减少血液中胆固醇含量，从而防止动脉硬化、扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗死。

◎ 牛奶

牛奶是常见的乳制品，适当饮用牛奶能够获取里面丰富的氨基酸、蛋白质、还有人体需要的钙质，对牙齿和骨骼健康均有促进作用。

想要补钙的人，可以适当在睡觉前饮用牛奶，这样身体吸收钙质的速度会加快，对骨骼健康也有帮助，而且还能够提高睡眠的质量。

鲫鱼汤（小儿咳嗽） #中医食疗方##知识分享大会##夏季正当时#
材料：鲜活鲫鱼，葱，生姜，鲜薄荷
做法：
1、取鲜活鲫鱼150克，去肚杂洗净，
2、加适量猪油、盐调味，水煮熟，
3、再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。
适合年龄：15个月食谱
功效：鲫鱼性甘平，入脾、胃、大肠，具有健脾利润止咳的功效。加葱白、生姜辛温解表，通阳散寒和胃，又配薄荷可疏风解表。全方剂有扶正祛邪、疏风散寒、健脾止咳之功。
适用：宝宝体弱长期慢性咳嗽​

酸梅汤方二 #中医食疗方##知识分享大会##夏日正当时#
材料：乌梅50克，山楂30克，甘草10克，陈皮15克。
做法：
1、将选取好的乌梅、山楂、陈皮、甘草用盐水浸泡10分钟，除去原材料中的微生物，再用清水冲洗，直至无盐分，控干水分。
2、将上述食材放入锅中，加水5升清水后浸泡2~3小时，大火烧开，小火慢熬1小时，将熬好的浓缩汁用筛网过滤备用。
3、根据自己的口味加入适量冰糖，稍稍熬一下使其溶化，搅拌均匀。待晾凉后放入冰箱冷藏，随时饮用。
功效：解暑、开胃、抗疲劳