所有人都在告诉我们
“停止无用的内耗,用理性压抑不良情绪。”
这种人人皆知的道理
却没有可实践性。
你不知道?
内耗是难以自控的,情绪是不能压抑的。
你以最薄弱的点去挑战最难做到的事
心态会更糟,会逼疯自己。
能量要流通才有力量,不良情绪也是需要在流通中慢慢缓释的,我认为是这样。
至于实践方法
有治愈成功的人可以分享一下。
“停止无用的内耗,用理性压抑不良情绪。”
这种人人皆知的道理
却没有可实践性。
你不知道?
内耗是难以自控的,情绪是不能压抑的。
你以最薄弱的点去挑战最难做到的事
心态会更糟,会逼疯自己。
能量要流通才有力量,不良情绪也是需要在流通中慢慢缓释的,我认为是这样。
至于实践方法
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保持积极的心态不是让你假装我很积极,而是要学会如何让自己感觉更好;学会接受、接纳感受心情不好的时刻,给自己的犹豫留有空间,不要假装自己很积极,很阳光,不接纳排斥那些的人不会自控 当你发作的时候,只有有点小火星你就炸了,之后后悔 在反刍 这更糟……当你觉得生活惊涛骇浪,笼罩着整片乌云,那么你可以是大海,是整片天空, 大海有浪不正常吗 天空有点乌云不也很正常吗 自己成为背景 你比所有的一切都大,你是背景,转换视角……这就是接纳 情绪是你的一部分 而不是情绪在打你 学会眯起眼睛看自己所处困难,你的心情就能开阔许多
接纳、积极心态:感知涌向自己的所有情绪,正念里讲的 就像你触摸自己的伤口,知道自己受伤了 这是疼的感觉 假装自己很好,是在回避,你不能不去看生活中给你带来问题的感受 做自己的主人
审视想法 而不是根据想法看问题,我在想我很抑郁,知道抑郁的那个人并不抑郁,抑郁只是我产生的一个想法,我们要相信自己的思维了 思维处理事请确实很有效 以至于我们的情绪与思维融合了 要解离 将思维与所指分开
接纳、积极心态:感知涌向自己的所有情绪,正念里讲的 就像你触摸自己的伤口,知道自己受伤了 这是疼的感觉 假装自己很好,是在回避,你不能不去看生活中给你带来问题的感受 做自己的主人
审视想法 而不是根据想法看问题,我在想我很抑郁,知道抑郁的那个人并不抑郁,抑郁只是我产生的一个想法,我们要相信自己的思维了 思维处理事请确实很有效 以至于我们的情绪与思维融合了 要解离 将思维与所指分开
情绪真的过于可怕了。
难以说清怎么一步步就到了现在,从冷静自持变得极端分裂。很多次都在自问我还是不是我,结果竟是未知。
抛去不切实际的幻想,明知现状不会更好,强行自控好像也不能阻止一切更糟。被教育说不听劝不做改变,心里也只剩下无力和烦躁。
最让人畏惧的是被情绪支配呼吸攥住心脏揉碎肠胃,难受却无法言说。
用药是昏沉和空白,不用是分裂和恍惚。
别再反复追问是否好转了,从有预感的那刻起就失去了可能性。
没关系,尽管痛苦但总有人能理解能接受。
所以不论结局,偶尔还是会尝试努力。
——Tomorrow is another day. [太阳]
难以说清怎么一步步就到了现在,从冷静自持变得极端分裂。很多次都在自问我还是不是我,结果竟是未知。
抛去不切实际的幻想,明知现状不会更好,强行自控好像也不能阻止一切更糟。被教育说不听劝不做改变,心里也只剩下无力和烦躁。
最让人畏惧的是被情绪支配呼吸攥住心脏揉碎肠胃,难受却无法言说。
用药是昏沉和空白,不用是分裂和恍惚。
别再反复追问是否好转了,从有预感的那刻起就失去了可能性。
没关系,尽管痛苦但总有人能理解能接受。
所以不论结局,偶尔还是会尝试努力。
——Tomorrow is another day. [太阳]
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