爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。人体直立时心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢。
爬行时，注意尽量避免出现上肢损伤的情况。因为上肢支撑躯体重力的功能是得到退化的，如果说用双手进行爬行作为支撑的重力，这样是会加重手腕以及双臂负担的。尤其是对于五指和腕部来说，承重力是很强的，容易对指关节，腕部肌腱，韧带带来额外的压力，要适量进行。

学祥、来峰约我去临沂写字，我欣然同意。我喜欢书法，临沂是书法巨匠王羲之、颜真卿的故里，在那里可充分感受中国书法的神韵。#羊村的扛把子# #壁纸# #散文#

　　书画活动之余，专程游览书法广场。书法广场位于临沂城区北部，北临沂河支流祊河。如果说沂河在这里像一个高挑的舞女向空中张开双臂甩出蓝色的绸带，书法广场就是缀在舞女左臂中部的一块金牌。

来不及做什么总结，二字当头的第四段旅程已经悄然开始。

如果说二十三岁的94要学会正视自己的欲望、学会张开双臂接受并给予爱，我想二十四岁的94应该学会把握自己的欲望，同时也要学会辨别太多穿着人间值得外衣的虚妄。青春是有限而经不起消磨的，耐心与热情亦然，在面对任何选择时都应懂得克制、不轻易放纵。

要学着在思维层面上突破自我、为思想减压，学着摆脱世俗意义上的种种束缚，去找寻属于自己的一方纯粹净土。要更能接受这个世界的多元，学会包容，懂得照顾他人的感受；学会奉献，在付出中得到快乐。

相信行动即有价值，相信绝对理智的背后不是相对冷漠，而是对自身行为的绝对负责。二十四岁，要有很多力量、很多傲气、很多爱。 https://t.cn/A66zkPMg