《蛤蟆先生去看心理医生》

这本书写得比较浅显易懂，用故事性的叙述方式，讲述了患有抑郁症的蛤蟆在朋友的帮助下，找到心理医生苍鹭进行十次的心理咨询。

从书中可以了解到心理咨询是怎样的一个过程，首先心理咨询是一个自发过程，来访者与咨询师可以达到更有效的“合作”。咨询过程中，心理咨询师慢慢引导来访者去找出抑郁的原因，自我洞察力与自我认知，个人觉得这个过程是非常奇妙的。

若是有受到原生家庭的伤，想要了解自我，推荐读读。

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探索审视自己：包括儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态。

✔️儿童自我状态分为：自然型儿童（儿童的基本情感有快乐和深情、愤怒、悲伤与恐惧）与适应型儿童（父母不可避免把观念和行为传递给孩子，而孩子要学会如何应对和防御因此产生的后果）

✔️父母自我状态：挑剔型父母状态（严厉、指责、批评等）与养育型父母（例：“我是为你好”、“我比你更心痛”）

投射到孩子身上：批评教育他人或判定自己，谴责自我。

✔️成人自我状态：指用理性而不是情绪化的方式来行事。我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。

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【摘抄语句】：

1、理解你的童年就是理解你自己的关键线索。

2、可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。

3、没有一种批评比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

4、有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批评吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

5、我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们选择了‘愤怒’，我们选择了‘悲伤’。

6、如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要是，有力量改变你自己。

7、所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

8、理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

#读书笔记[超话]# https://t.cn/R2WxuoH

我是那种不记书名，并且看完一篇文就忘了，别人问起，我为了回忆起剧情会再看一遍的人。
所以为了避免这种现象后来我看完一篇就写关键词记录一下。
我每每想要逃离世界心情抑郁不想理人的时候，我就会沉迷在一本接一本小说世界里。
截图是我当时一个多礼拜看完的。
但是自从我开始干这行之后，我再也没有这么疯狂的扫文看了，不开心就听歌睡觉和朋友吃饭聊天。
我用我的喜欢和救赎来赚钱，所以我就失去了通过他们逃避一切的能力。

脑乐静 养心安神，疏肝解郁
出处：《中国药典》
功效：养心，健脑，安神
适用病症：精神抑郁，易惊失眠，烦躁等
药物性状：本品为糖浆剂
用法用量：口服。一次30毫升，一日3次
服用禁忌：忌生冷、油腻难消化的食物；服药期间切忌生气恼怒
主要成分解析
小麦 补养心气，安心神
甘草 补养心气，和中缓急
大枣 益气和中，润燥缓急