老子养生术的要点是什么？？？

尽管《老子》不是一部养生书，但是却包含着丰富的养生思想，它在对有关养生的理论、原则和方法研究的基础上所形成的养生论，对于中国后世养生学家产生了深远的影响。其养生思想的要点如下：

首先，老子提出了“道法自然”的养生原则。他说：“人法地，地法天，天法道， 道法自然。”这里的“法”即“取法”、“遵循”之意。从人的角度看，这里有两层意思：一是人应当取法天地之自然，这里体现的是“天人合一”的观念；二是人应当取法人性之自然，这里体现的是人的本性自然的观念。

其次，老子提出了 “冲气以为和”的养生目标。“冲气以为和”既指万物的生命由“和气”所生，又指万物的生命是在阴阳二气的和合状态中存在和发展的。所以，在老子看来，养生之道应当以“冲气以为和”为目标。

此外，老子提出了多种形式的养生方法。“道法自然”是养生的根本原则。老子根据这一原则，又提出了一系列修身养性以达到健康长寿的具体的养生方法，如“抱一”养生、以“啬”养生、“寡欲”养生、避害养生等。

有人说:胖没事，健康就好！
⚠️其实，胖就是一种病，
叫做脂肪代谢性综合症‼️
医生说:“你的骨架要支撑住那么大体积，你想它能用几年？
好比一辆超载的卡车，每天都是超载运转，车能开多久呢？”
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#健康养生# ——抗衰延年，最益脾胃——芡实

女人，最惧脾虚，尤其是生育之后消耗过多，导致脾气虚弱，引起衰老速度加快。所谓黄脸婆，就是脾虚造成的。

今天给大家介绍一个“论补肾，比山药强；论去湿，比红小豆强；论收敛镇静，比莲子强”的食材——芡实。

芡实，生于水，味甘略带涩，别名鸡头米，以其形状酷似鸡头而得名。

中医典籍中记载，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。

不仅价格亲民，而且和人参一样，有健脾养胃、益肾固精的作用。因此，芡实也被誉为“水中人参”。

中医养生学认为，芡实可抗衰延年，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

芡实抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮，面色红润，才思敏捷。

他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：

时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中；缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

他每天用此法吃芡实10~30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。

芡实的食用方法

芡实主要搭配莲子、燕窝、银耳、山药、白扁豆、百合之类的白色食物食用，分为炒芡实与生芡实两种。

炒芡实一般药店有售，功效以健脾为主。家庭烹制时，宜用生芡实慢火炖煮至烂熟，有补肾的效果。

芡实粥 

芡实50克，粳米50克，洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有益精气、强志、利耳目的功效，长期食用益寿延年。

芡实茯苓山药粥

芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克。上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

功效：具有健脾益气、祛湿止泻的功效。适用于有泄泻、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗等症状的人群。

益智仁芡实大枣饮  

芡实15克，益智仁10克，大枣5枚。上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟即成。

功效：具有益气健脾、固肾的功效，适用于成人夜尿频多或小儿尿频。

值得注意的是，芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。

平时有腹胀症状的人更应忌食，一般来说，一次吃个七八粒，就够了！

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