#姥姥ootd# 五月份穿过这条裙子，细心的朋友会发现，腰带露出了四个扣眼儿，今天穿，只露出三个扣眼儿（没有深吸气哦[笑cry][失望]），说明腰细了，其实我的体重并没有太大变化，可见调整饮食结构，坚持规律的有氧运动和抗阻力训练，是有利于改善腰臀比的。减少腹部和内脏脂肪，增加肌肉含量，维持健康的骨密度，是姥姥管理饮食和坚持运动的最终目标，大家跟我一起吧[666][666][666]#协和张羽:健身##医生家的日常##张羽医生:做饭# https://t.cn/A6VWRh0a
我们对身材审美的5个等级
初级审美：以体重轻为衡量标准，这种审美占比大众主流，存在于不运动人群 。
中级审美：以低体脂为衡量标准，这种需求占比30%左右，大多是开始运动人群。
高级审美：以腰臀比，和腰肩比为衡量标准，这种需求占比5%，一般为力量训练爱好追求者追求的目标，腰臀比0.7为最佳比列。
特技审美：以低体脂率的同时体重更大为衡量标准，这类需求占比1%，是职业健体健美运动员的终极目标。再同样体脂率的状态下，体重更大更有水平。
顶级审美：对终极的身材毫无要求，不管终极啥样，都觉得自己美，这类人群占比20%左右，最没有身材焦虑的一群人。
初级审美：以体重轻为衡量标准，这种审美占比大众主流，存在于不运动人群 。
中级审美：以低体脂为衡量标准，这种需求占比30%左右，大多是开始运动人群。
高级审美：以腰臀比，和腰肩比为衡量标准，这种需求占比5%，一般为力量训练爱好追求者追求的目标，腰臀比0.7为最佳比列。
特技审美：以低体脂率的同时体重更大为衡量标准，这类需求占比1%，是职业健体健美运动员的终极目标。再同样体脂率的状态下，体重更大更有水平。
顶级审美：对终极的身材毫无要求，不管终极啥样，都觉得自己美，这类人群占比20%左右，最没有身材焦虑的一群人。
碎碎念
1.今早称体重到49.1kg了！！！终于下百了哈哈哈
量身体数据的时候发现自己竟然是黄金腰臀比
腰围62厘米臀围88厘米 0.7
第一阶段目标就是腰围减到60cm
但是我最苦恼的还是大腿 我的大腿根有53！老天[泪][泪][单身狗]
因为老是晕倒我的腿老是淤青
2.做噩梦标准jio位 有没有什么不做噩梦睡得沉一点的方法啊
3.打完超光子+水光后两天的亮肉眼可见的变得透亮细腻了！要坚持！
5-6.最瘦的时候的腿子 因为住院一个月瘦了 25斤
但这次还是想健康的饮食+运动瘦下来
最近买了好多漂亮运动服[彩虹屁][彩虹屁]到时候分享给你们
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量身体数据的时候发现自己竟然是黄金腰臀比
腰围62厘米臀围88厘米 0.7
第一阶段目标就是腰围减到60cm
但是我最苦恼的还是大腿 我的大腿根有53！老天[泪][泪][单身狗]
因为老是晕倒我的腿老是淤青
2.做噩梦标准jio位 有没有什么不做噩梦睡得沉一点的方法啊
3.打完超光子+水光后两天的亮肉眼可见的变得透亮细腻了！要坚持！
5-6.最瘦的时候的腿子 因为住院一个月瘦了 25斤
但这次还是想健康的饮食+运动瘦下来
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