#那年今日# 1757年6月23日 普拉西战役 https://t.cn/RoMmtMv
印度曾经是英国的殖民地，开端是1757年的普拉西战役。17世纪，英国东印度公司进入印度，到了18世纪时，统治印度的莫卧儿帝国陷入四分五裂的状态，给了东印度公司可乘之机。
东印度公司征服印度是从占领孟加拉开始的。孟加拉是印度最富庶的省份，英国人早就在这里设了许多贸易站，拥有很大的商业势力。当时，孟加拉的“纳瓦布”（总督，实为国王）西拉杰-乌德·道拉与英国人关系紧张。1756年，道拉出兵占领英国的贸易据点加尔各答（威廉堡），这就成了英国人对孟加拉用兵的借口。东印度公司得知加尔各答被占领的消息后，立即派遣军队，由沃森海军上将和原公司职员克莱武上校率领，收复了加尔各答，克莱武进一步策划征服整个孟加拉，收买了道拉手下的米尔·贾法尔等几名将军，然后率领由900名英国人和2000多名印度人组成的军队向孟加拉进军。
1757年6月23日，道拉率领1万8千名骑兵和5万名步兵组成的大军在普拉西迎战克莱武，但道拉的大多数军队都被贾法尔等内奸控制，所以很快就溃不成军，道拉逃走后遭到俘虏并被处死，英国东印度公司在孟加拉建立起殖民统治，为将来征服印度全境铺好了道路。
印度曾经是英国的殖民地，开端是1757年的普拉西战役。17世纪，英国东印度公司进入印度，到了18世纪时，统治印度的莫卧儿帝国陷入四分五裂的状态，给了东印度公司可乘之机。
东印度公司征服印度是从占领孟加拉开始的。孟加拉是印度最富庶的省份，英国人早就在这里设了许多贸易站，拥有很大的商业势力。当时，孟加拉的“纳瓦布”（总督，实为国王）西拉杰-乌德·道拉与英国人关系紧张。1756年，道拉出兵占领英国的贸易据点加尔各答（威廉堡），这就成了英国人对孟加拉用兵的借口。东印度公司得知加尔各答被占领的消息后，立即派遣军队，由沃森海军上将和原公司职员克莱武上校率领，收复了加尔各答，克莱武进一步策划征服整个孟加拉，收买了道拉手下的米尔·贾法尔等几名将军，然后率领由900名英国人和2000多名印度人组成的军队向孟加拉进军。
1757年6月23日，道拉率领1万8千名骑兵和5万名步兵组成的大军在普拉西迎战克莱武，但道拉的大多数军队都被贾法尔等内奸控制，所以很快就溃不成军，道拉逃走后遭到俘虏并被处死，英国东印度公司在孟加拉建立起殖民统治，为将来征服印度全境铺好了道路。
封开江口永安街，江口开埠后最古老的一条街，长不过五百米，宽也就四米见余，象条蛇一般绻卧在贺江边，二、三十年代是两广四乡商品集散地，曾经风光一时。经过岁月和风雨的磨损，现已铅华洗尽、支离斑驳，残存的老屋破败不堪、摇摇欲坠，仿佛一个风烛残年的老头佇立在被人遗忘的路口，喋喋不休地向人们诉说
历史……。
衷心祝愿：老街再发新姿，居民永远安康。 https://t.cn/R2dU3SB
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卧推，对于我们健力训练者来说，到底有什么用？
卧推好处之一：你可以完成很大的重量。
当然了，这是相对于「实力举」这个动作而言的。之前一段时间曾经有很多人都贬低过卧推这个动作，说卧推不实用，实力举更实用。
这种说法是偏激的。
且不说实用与否该如何定义，单说对于上肢力量的提升，实力举是很有限的，毕竟涉及到脊柱承重的问题，你就是没法把那么大的重量举过头顶。但是只要坚持训练、补充短板、磨练技术，你的卧推重量会变得非常夸张。夸张到什么地步呢？
你能把这个重量用正确的技术推起来，但是却需要他人帮助你出杠。
当然，这是非常非常后期的训练了。
正确动作下的大重量给我们的肌肉和神经造成良性刺激，从而使我们进步。
而使用大重量的另一个好处，不就是可以极大的提高我们的自信吗？
卧推好处之二：可以评估上肢整体力量
有人说，卧推就是个练胸的动作…
No，no，no!
全世界的力量举比赛，为什么比的都是深蹲、卧推、硬拉三大项？因为这三个动作可以最全面的体现你的力量素质。深蹲和硬拉的重量，代表了你的伸膝力量和伸髋力量水平——全身最有力的两个部位。而卧推，难道只能展示你的胸部有多发达吗？
错了！
卧推的水平，可以反映出你整个上肢力量的水平，加上深蹲和硬拉所表现的下肢力量水平，便可以体现出你全身的力量素质到底有多强。
因为，当我们在做卧推的时候，参与这个动作的部位包括了：
1、手臂肌群（腕部、前臂、肱三头肌等）
2、肩部肌群（三角肌、斜方肌等）
3、胸部肌群（胸大肌、前锯肌等）
4、背部肌群（背阔肌、菱形肌等）
5、核心肌群（竖脊肌、腹横肌等）
这也就意味着，如果想更安全、稳定的提高卧推的重量，这些肌群都需要练到！
那么反过来说，如果你想知道你上肢还有哪个部位力量不足，做卧推吧！通过观察卧推的动作，便可分析出我们的短板所在。当然，这个可能需要你使用1RM的90%-95%左右次极限重量来进行卧推，并且需要有人帮你录象。
卧推好处之三：它是极好的体态评估动作。
当你卧推时，如果没人告诉你你应该调整你的头、屁股、双脚，你的身体会做出它最舒服的姿势，而这个姿势不一定是好的。（我见到的做卧推的人里90%以上都是歪七扭八的姿势却感觉不到）
那么，在掌握了正确的技术动作的前提下，通过一个完整的卧推动作，我们可以考察很多体态问题。包括但不限于：
在出杠后的锁定阶段，可以通过观察双脚的摆放位置判断骨盆是否有左右高低不平衡（俗称「长短腿」）的可能
通过观察臀部、背部、头部在卧推凳上的位置判断是否有脊柱侧弯的可能
在推起杠铃阶段，通过观察杠铃左右两端是否始终处于同一水平线上，可以粗略判断是否存在高低肩、脊柱侧旋的可能
或许有人会较真，我干嘛不找专业的康复师去纠正体态，而是用卧推呢？
请注意：我并非说卧推是最好的体态评估动作！专业体态评估有更精确的方法。
力量举三大项都隐藏着评估体态的作用，但是我们会用这个方法，最主要的原因还是——不用白不用。
因为体态中正对于力量举训练者来说，是非常非常非常重要的，如果能在每次训练做组、试举前都注意一下身体的平衡，何乐而不为呢？
以上几点，都有一个大前提——在标准的动作下训练。 https://t.cn/R2WxEa8
卧推好处之一：你可以完成很大的重量。
当然了，这是相对于「实力举」这个动作而言的。之前一段时间曾经有很多人都贬低过卧推这个动作，说卧推不实用，实力举更实用。
这种说法是偏激的。
且不说实用与否该如何定义，单说对于上肢力量的提升，实力举是很有限的，毕竟涉及到脊柱承重的问题，你就是没法把那么大的重量举过头顶。但是只要坚持训练、补充短板、磨练技术，你的卧推重量会变得非常夸张。夸张到什么地步呢？
你能把这个重量用正确的技术推起来，但是却需要他人帮助你出杠。
当然，这是非常非常后期的训练了。
正确动作下的大重量给我们的肌肉和神经造成良性刺激，从而使我们进步。
而使用大重量的另一个好处，不就是可以极大的提高我们的自信吗？
卧推好处之二：可以评估上肢整体力量
有人说，卧推就是个练胸的动作…
No，no，no!
全世界的力量举比赛，为什么比的都是深蹲、卧推、硬拉三大项？因为这三个动作可以最全面的体现你的力量素质。深蹲和硬拉的重量，代表了你的伸膝力量和伸髋力量水平——全身最有力的两个部位。而卧推，难道只能展示你的胸部有多发达吗？
错了！
卧推的水平，可以反映出你整个上肢力量的水平，加上深蹲和硬拉所表现的下肢力量水平，便可以体现出你全身的力量素质到底有多强。
因为，当我们在做卧推的时候，参与这个动作的部位包括了：
1、手臂肌群（腕部、前臂、肱三头肌等）
2、肩部肌群（三角肌、斜方肌等）
3、胸部肌群（胸大肌、前锯肌等）
4、背部肌群（背阔肌、菱形肌等）
5、核心肌群（竖脊肌、腹横肌等）
这也就意味着，如果想更安全、稳定的提高卧推的重量，这些肌群都需要练到！
那么反过来说，如果你想知道你上肢还有哪个部位力量不足，做卧推吧！通过观察卧推的动作，便可分析出我们的短板所在。当然，这个可能需要你使用1RM的90%-95%左右次极限重量来进行卧推，并且需要有人帮你录象。
卧推好处之三：它是极好的体态评估动作。
当你卧推时，如果没人告诉你你应该调整你的头、屁股、双脚，你的身体会做出它最舒服的姿势，而这个姿势不一定是好的。（我见到的做卧推的人里90%以上都是歪七扭八的姿势却感觉不到）
那么，在掌握了正确的技术动作的前提下，通过一个完整的卧推动作，我们可以考察很多体态问题。包括但不限于：
在出杠后的锁定阶段，可以通过观察双脚的摆放位置判断骨盆是否有左右高低不平衡（俗称「长短腿」）的可能
通过观察臀部、背部、头部在卧推凳上的位置判断是否有脊柱侧弯的可能
在推起杠铃阶段，通过观察杠铃左右两端是否始终处于同一水平线上，可以粗略判断是否存在高低肩、脊柱侧旋的可能
或许有人会较真，我干嘛不找专业的康复师去纠正体态，而是用卧推呢？
请注意：我并非说卧推是最好的体态评估动作！专业体态评估有更精确的方法。
力量举三大项都隐藏着评估体态的作用，但是我们会用这个方法，最主要的原因还是——不用白不用。
因为体态中正对于力量举训练者来说，是非常非常非常重要的，如果能在每次训练做组、试举前都注意一下身体的平衡，何乐而不为呢？
以上几点，都有一个大前提——在标准的动作下训练。 https://t.cn/R2WxEa8
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