#璇的减重日记# 抗糖饮食 P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温
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#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水

P2加餐九点 鹅肝 这个好好吃 大家买起来

P3午餐11:30 一拳糙米饭 一拳肉 两拳蔬菜 煎牛肉炒油菜

P3加餐三点 饼干 还可以 中规中矩 但是便宜

P4晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 鸡胗拌黄瓜

每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱

#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水

P2加餐九点 半个梨

P2午餐11:30 一拳糙米饭 一拳肉 两拳蔬菜 妈妈做的排骨炖豆角

P3加餐三点 黑巧

P4晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 鸡腿 黄瓜 西红柿

每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱

#璇的减重日记# 抗糖饮食
P1七点 早餐酸奶➕羽衣甘蓝粉 欧包一个 早餐前喝一杯温水

九点加餐吃的葡萄，没拍

P2午餐11:30 妈妈包的全麦饺子 白菜肉馅 黄瓜用辣椒油 酱油 醋拌的 辣椒油自己榨的

P3加餐三点 黑巧

P4晚餐五点半 假主食（轻态包 弹力包 魔芋面条都可以）一拳肉 两拳蔬菜 煎牛肉 拌黄瓜用油醋汁拌的

每天要喝2500毫升水，晚饭后不喝水，渴了抿一小口，饭前饭后20-30分钟不喝水，吃饭吃八分饱


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