#青春爱运动[超话]##青春运动日记##黑龙江建筑职业技术学院建筑系团总支学生会##运动技能挑战# 运动能够控制体重，并且能够使肺活量更加强大，同时还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠。
1、控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。
2、肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。
3、加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。
4、改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。
在运动时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼，避免由于运动强度过大对身体造成损伤。并且要注意饮食，营养均衡。

#减肥[超话]#
学到老活到老 终于找到原因了
身边人都在说我因为减肥营养不良导致脸色蜡黄 我自己也百思不得其解 因为我基本上三餐都吃的很饱 三大基础营养素的摄入每天也都能达到标准 所以我得找找原因 然后脸色发黄原因我找到了
是因为运动过程中燃烧脂肪会产生大量的自由基 攻击细胞 破坏胶原蛋白 就会导致脸色发黄
然后解决办法也找到了[揣手]
多补充VC 多补充蛋白质 多吃抗氧化的食物 不要熬夜
好好调养一段时间吧 因为我也觉得我自己咋这么黄[跪了] https://t.cn/RVONy6G

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