两个月没跑步，抱着试一试的心态跑了个三公里，哇！！！好爽！！！！跑透了！

今天遇到一个配速差不多的前排大哥，中途跑不太动的时候跟着他跑，省力很多

其实这个方法用在很多领域都可以，请在你想做出成绩的领域里找一个比你配速快不太多，步幅大不太多的人跟着。不要去跟行业前几名，跟不住的，特别打击自信心，容易陷入自我怀疑。他们的术可以学，但他们的道不可复制。自我怀疑特别浪费时间和精力，可以怀疑，但请把力量用在对外，而不是和自己较劲，适时调整目标和方向才更省力呀！

所以先盯着眼前的这几人，长长自信心，觉得自己很能行！特别能行！自信心抵万金！

就跟着前面距离一丢丢远的人跑，就跟着他，别停，别退，别放弃。跑一段时间你就会发现无比轻松，有时自己独自一人也可以完整跑下来。再过一段时间，你就会发现，你超越了前面那几个人，奔向了更远的人和地方

#今日份开心

健身房开门真是太开心了！跑步怎么可以没有音乐！建的这个歌单一直用，最爱听的就是汉密尔顿

The world’s gonna know your name.

What’s your name, man?

Alexander Hamilton

My name is Alexander Hamilton

觉得自己下一秒就下船去签合同了 https://t.cn/RcSYy3n

她坚持跑步11年，彭于晏沦为小迷弟，37岁身材碾压少女喜欢健身的人大有人在，像我们普通人，平时下班之后抽出一个小时的时间去健身，用不了多久身体就会有明显的变化，但是健身是一个痛苦的过程，有很多人就连最普通的跑步都坚持不下来，更别提健身了，平时多跑跑步对我们的身体一样有很大的好处，但是真正能坚持下来的人却少之又少。

【酷暑天气孩子户外防烫伤】

尽管天气炎热，家长们还是喜欢带孩子在户外适当放松一下。在户外游玩期间，家长一定要看好孩子，避免发生烫伤等情况。

长时间在室外暴晒的私家车，车身以及内饰都会出现高温现象。当打开车门后，尽量先不要让孩子钻进车里，因为座椅、车门等部位的温度可能会较高，一不小心就会将孩子细嫩的皮肤烫伤，建议先打开车窗和空调进行通风，待车内温度降低一些再让孩子上车。此外，在公园内玩耍，一些健身器材、休闲椅、护栏一般都由铁质材料制成，阳光暴晒后的温度足以将人烫伤，家长一定要提醒孩子不要轻易接触这些地方。

如果不小心被烫伤起了水泡，切勿自行挑破。如果是大面积烫伤，要尽早就医，以免发生感染或留疤。如果只是轻微烫红，可将烫伤部位用清洁的流动冷水冲洗或将烫伤的部位置于冷水中持续浸泡10至30分钟，可缓解疼痛。（今晚报）