今天运动打卡完成[举杠铃]
手臂想负重又怕用力代偿发力不成熟…其实这种躺着练就很简单了
这个站立瘦腿没有休息动作单个看都不难[晕]但是！它需要核心稳哈[允悲]好几个动作核心不稳做不标准…站立瘦腿感觉还是小四那套最舒服腿臀小腿都能动一动[上课了]
这套站立腹部很简单有热身有拉伸动作不乏味（其实投屏做完了不知道为啥记录是看开头）
记录一下[上课了]居家运动最怕无聊得时常换换组合
手臂想负重又怕用力代偿发力不成熟…其实这种躺着练就很简单了
这个站立瘦腿没有休息动作单个看都不难[晕]但是！它需要核心稳哈[允悲]好几个动作核心不稳做不标准…站立瘦腿感觉还是小四那套最舒服腿臀小腿都能动一动[上课了]
这套站立腹部很简单有热身有拉伸动作不乏味（其实投屏做完了不知道为啥记录是看开头）
记录一下[上课了]居家运动最怕无聊得时常换换组合
最近经常梦见大学的同学，大家在教室里上课的情景，有时候还会梦见在寝室里上下铺的场景，亲切而温馨，写的高数作业题都很清晰，还是不会做。大师解梦说最近生活压力过大，需要注意休息。其实还是想大家了，有些经常经常见，有些都十几年未见了，上学时跟班里所有同学关系都很融洽，疫情也让心态变化了很多，有机会还是要跑跑，见一见的。
#运动指南# 平地游泳
①趴在地面，肚子紧贴地面，胳膊和腿向外伸直；
②吸气，同时举起胳膊和腿，尽量抬高；
③缓慢地摆动胳膊和腿，就像在游泳一样，
保持运动30秒；
④休息30秒后继续运动，一共运动四分钟。
PS：做这组动作时，需要用一个肚子撑起整个身体，
注意不要饱腹运动，否则会给胃部带来压力。 https://t.cn/RyhYY6Z
①趴在地面，肚子紧贴地面，胳膊和腿向外伸直；
②吸气，同时举起胳膊和腿，尽量抬高；
③缓慢地摆动胳膊和腿，就像在游泳一样，
保持运动30秒；
④休息30秒后继续运动，一共运动四分钟。
PS：做这组动作时，需要用一个肚子撑起整个身体，
注意不要饱腹运动，否则会给胃部带来压力。 https://t.cn/RyhYY6Z
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