【脾胃虚弱的病症和调养的四大改善方法】

1、睡前热水泡脚
在睡觉前用热水泡脚，可以活络脚部经脉，促进血液循环，可以温暖肠胃，能够帮助健脾养胃。

2、坚持运动锻炼
经常运动可以加快肠胃的蠕动，有助消化，吃完走一走，可以改善消化道自身的血液循环，帮助肠胃提高代谢能力。

3、合理饮食
脾胃虚弱可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如鸡蛋、山药、牛肉，切记不要暴饮暴食，不要吃生冷、油腻的食物，脾胃虚弱的人少吃茄子、香蕉、苹果、梨、西瓜等水果。

4、补充茯仁末
适量补充茯仁末，每天摄入足量的茯仁末可以帮助身体滋补气血饿，能够提高肠胃的消化能力，有助消化，能够健脾养脾，祛除体内湿气，排毒化瘀，让人体觉得有力量，让脾胃有动觉，改进脾胃虚弱。#中医##医学科普##脾胃虚弱##中医养生##健康##健康养生##健康小知识#

多多回来啦！‍湿气重的小伙伴盘这个

老金磨方 红豆薏米芡实茶【9.9】

每包都是独立包装！比较卫生干净~内含：芡实薏苡仁、红豆、茯苓栀子、大麦、橘皮、甘草，八种都是祛湿健脾的药材[笑而不语]

每天来一杯可以 祛湿气 瘦身消肿 美容排毒 补血养血祛湿 = 瘦身消肿养颜 = 喝红豆薏米茶 ​​​​

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早上喝粥最适合

宋代张耒《粥记》：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与脏腑相得，最为饮食之良。”和现在不太一样的是，古人并不是顿顿米饭白粥，而是吃杂粮。

所谓“五谷为养”，坚持以杂粮做主食，比吃什么膏方、虫草、贵品都要养人。按照四时养生，每个季节搭配略微不同，夏天可以这样吃：夏季顺时养生粥 

原料 

云茯苓、白扁豆、赤小豆、亚麻籽、红高粱、小麦仁、绿豆、红米、糙米、大米、糯米各适量。

做法 

浸泡两小时，煮成粥。吃法  : 这个粥方是适合全家人一起吃的。孕妇、儿童、老人、哺乳期女性，糖尿病、高血脂、高血压的人……都可以吃。

搭配 

银耳、莲子、桂圆或党参，这些平常的滋补食材也可以适量放入。

功效 

〔君〕

云茯苓，安神祛湿；亚麻籽，养血祛风；白扁豆，健脾化湿。

〔臣〕

小麦仁，养心消烦；赤小豆，养心祛湿；绿豆，清肝解毒。

〔佐〕

红高粱，收敛固脱；糯米，固肾气。

〔使〕

红米，健脾益心；糙米，营养皮肤；大米，补中益气。

古人对于各种粮食的不同功效，了解得如此透彻，因此能把平常的五谷，通过恰当搭配吃出大补的效果。参透了古人留下来的这些饮食智慧，每日的养生，就可以从清晨一碗粥开始了。

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