打卡第五天，今日份慢跑40分钟+25分钟Keep！因为傍晚下雨了☔️没能出去遛弯儿[哪吒委屈]
今日小贤给大家安利一下这种热牛奶的做法我每次一喝热牛就反胃，但是因为现在小贤正在排体内的湿气，必须得喝温热的汤粥，所以做了这种热牛奶。把红枣去核（小贤不爱吃红枣，因为枣皮总卡嗓子）、核桃（小贤也不爱吃核桃，因为吃完总感觉嘴里涩涩的。我好像有一。。挑食[允悲]）、黑芝麻（小贤自从上学期开始总掉头发[泪]黑芝麻对防止脱发有帮助喲～）、葡萄干（这个是小贤的最爱[憧憬]）和牛奶一起放到小型榨汁机中榨碎，然后放到微波炉加热一下就ok啦～很简单哟，五分钟之内就能搞定！这样滴热牛奶所含能量、营养和热量都很高，所以早餐一碗这样的热牛奶就足够一上午的能量啦[加油]和小贤一样和热牛奶反胃的胖友们可以尝试一下喲[来][来]真的超级好喝，特别浓香[兔子][兔子]

儿童爱吃红枣果仁追风糕
制作材料
去核红枣400克/枸杞子30克/葡萄干30克
黑芝麻30克/松子仁30克/核桃仁30克
糙米30克/薏米30克/面粉适量
制作步骤

1.把去核红枣、枸杞子、葡萄干、黑芝麻、糙米、薏米淘洗干净后，加核桃仁、面粉、少许水在盆中拌匀。
2.把拌匀后的食材放入沸水锅中隔水蒸20分钟，再焖10分钟。
3.把蒸好的食材倒入模具中。
4.用松子仁在上面排列出图案，待冷却后倒出，切片即可。

娃：What？像shi一样。
我心想，还不是你逼的？
这小孩不吃枣，心机如我，把枣与红豆一起焖熟，枣去皮去核，混入豆中成为豆包馅。
这小孩不吃核桃，我把核桃带皮150度烤三十分后，小孩特别爱吃呢。
这小孩不吃青椒不吃胡萝卜，我把它们弄成丝，跟肉丝炒成家常版的鱼香肉丝，或者切块做成咖喱菜，小孩吃得欢呢。
平常人家，没有山珍奢侈品，但饮食品种尽量多样化，均衡营养也不难。