晚上骑了自行车加走路，从下午4点出门到晚上10点到家。累散架了，我健身训练后很少这么感觉累。
泉州骑自行车很爽，很多下坡路直接冲下去，对我来说有刺激感。但我儿子们都埋怨我骑很慢。
我说我已经是中老年妇女，可以跟上你们不到30岁人的运动频率，还想怎么样？我身体已经超出同龄人一大截。
我走了16000步，还骑了40分钟自行车。儿子们和我一样，但他们上午还去健身房训练了1个半小时。今天的运动量足够了吧。[嘻嘻]
泉州骑自行车很爽，很多下坡路直接冲下去，对我来说有刺激感。但我儿子们都埋怨我骑很慢。
我说我已经是中老年妇女，可以跟上你们不到30岁人的运动频率，还想怎么样？我身体已经超出同龄人一大截。
我走了16000步，还骑了40分钟自行车。儿子们和我一样，但他们上午还去健身房训练了1个半小时。今天的运动量足够了吧。[嘻嘻]
心理学
感到害怕就是恐惧症吗？
生活中又离我们很近的心理症状——恐惧症。感到恐惧、害怕也是种症状吗？
恐惧症是什么？
恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。有恐惧症的人对特定对象会产生强烈的恐惧和焦虑，并采用主动回避的方式消除这种不安。
这种恐惧情绪是没必要、不合理的，但他们即便知道也无法控制，以至于影响日常生活。患恐惧症的对象有可能只有一种，也有可能有多重，如动物、广场、闭室、登高、社交活动等等。青年和老年时期的人更容易得恐惧症，女性患恐惧症的比率也更大。
恐惧症是一种异常的心理现象，它与一般的害怕或恐惧有明显的区别。面对危险情景，比如火灾，地震，恐怖袭击等等，感到害怕并且逃避是正常的；
然而像面对一只小花猫，或者拿着木头玩具枪的孩子等一些根本不可能引起恐惧，不会对个体造成威胁到对象，有恐惧症的人，他们即便能从道理上知道并不需要害怕，但却完全无法克服这种恐惧情绪，拼命想要回避逃离所恐惧的对象。
也就是说，恐惧症的人会对不该恐惧的事物感到过分恐惧。
恐惧症特征和来源有些哪些？
恐惧症的特征有哪些？
①对某些外在的事物有强烈的恐惧；
②明知道过分恐惧，没有必要，却无法控制；
③发作的时候有明显的生理症状，如头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等。
④极力回避恐惧的对象。
⑤一旦设想进入恐怖处境或接触恐怖对象，就焦虑不安。
恐惧症的来源有哪些?
①遗传因素：有些恐怖症来源于先天遗传。
②素质因素：更为内向，偏好依赖他人，对自己有不切实际的高期望的人更容易有恐怖症。
③社会因素：早期经历在发病中常起着更为重要的作用。例如曾经出过车祸，对乘车便会有一定的“心理阴影”，害怕乘车，因为乘车感到焦虑，甚至严重到害怕车这个对象，这便达到了恐怖症的状态。与人际交往方式，认识事物的方式等也有关系。
恐惧症都分为哪几类？
①特定恐惧症：这是恐惧症中最常见的一种类型，也叫做简单恐惧症，即人面对特定的对象或情景所产生的害怕。一般可以分为三类：
动物恐惧症：例如害怕狗、猫、蛇、鸟等等；
伤害或疾病恐惧症：例如见到血就感到莫名的害怕；
非生物性恐惧症：例如怕高、怕打雷、怕坐飞机、怕幽闭怕拥挤等等。
要区分的是，一般人有时也会有类似恐惧症的害怕感受，但有恐惧症的人反应都是极端过度，例如血压升高，全身发抖吓晕过去等。
②场所恐惧症：不仅指对公开场所产生恐惧，而且对人群聚集的地方产生不合理恐惧，导致不敢外出等等。
这种恐惧主要产于是自我设想的危险，并且设想自己或重视的人、物会产生可怕的后果，为此感到十分害怕担忧。
有场所恐惧症的人害怕离家出走、远离家门，害怕排队、挤地铁，甚至害怕和人一起搭乘电梯，他们会认为电梯里的人都在看自己，怕自己的做出失格的事情。极端反应有不敢呼吸、不敢动弹。在有人陪伴的情况下，恐惧情绪可以得到舒缓。
③社交恐惧症：表现于对社交场合和与人接触持久的强烈恐惧和极力回避行为。
有社交恐惧症的人通常在社交场所感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝等等，这些感受导致他们害怕进入教室、进入会议室等，害怕抛头露面的行为。社交恐惧症实际上是害怕暴露在有可能被他人评价的场合。可细分为三种：
赤面恐惧：即认为在他人面前脸红是丢脸难堪的事情，因而厌烦拒绝和他们交往；视线恐惧，即认为在见面时对视会无地自容，不能直视对方，因而回避交往；
表情恐惧：即认为自己的表情会引起他人的厌恶，所以对自己的面目相当注意，过度顾虑，进而导致不愿见人。
异性恐惧：青少年期是社交恐惧症发作的典型阶段，往往表现为异性恐惧，这和青春期阶段逐渐成熟有关。社交恐惧症不进行治疗有可能对人际交往和职业选择等产生损害影响。
缓解恐惧的方法
①系统脱敏法：通过循序渐进的过程来克服恐惧。比如害怕狗，可以先从狗这个字开始克服紧张，进而到看狗的图片，狗的视频，最后到直接观看狗的方式，依次达到不再对狗产生害怕的目的。
②认知失调理论：例如，可以通过调节害怕狗的人脑海里对狗的定义和想法，去除他对狗会造成威胁这个不切实的想法，从而克服对狗的恐惧。
③团体成长小组：参加团体，可以通过其中的支持让自己更有力量面对过分恐惧的事情，在我们之前的介绍中也有关于心理团体小组的介绍：《心理学大知识2.6|什么叫做以他人为镜的治疗——团体心理治疗》。
感到害怕就是恐惧症吗？
生活中又离我们很近的心理症状——恐惧症。感到恐惧、害怕也是种症状吗？
恐惧症是什么？
恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。有恐惧症的人对特定对象会产生强烈的恐惧和焦虑，并采用主动回避的方式消除这种不安。
这种恐惧情绪是没必要、不合理的，但他们即便知道也无法控制，以至于影响日常生活。患恐惧症的对象有可能只有一种，也有可能有多重，如动物、广场、闭室、登高、社交活动等等。青年和老年时期的人更容易得恐惧症，女性患恐惧症的比率也更大。
恐惧症是一种异常的心理现象，它与一般的害怕或恐惧有明显的区别。面对危险情景，比如火灾，地震，恐怖袭击等等，感到害怕并且逃避是正常的；
然而像面对一只小花猫，或者拿着木头玩具枪的孩子等一些根本不可能引起恐惧，不会对个体造成威胁到对象，有恐惧症的人，他们即便能从道理上知道并不需要害怕，但却完全无法克服这种恐惧情绪，拼命想要回避逃离所恐惧的对象。
也就是说，恐惧症的人会对不该恐惧的事物感到过分恐惧。
恐惧症特征和来源有些哪些？
恐惧症的特征有哪些？
①对某些外在的事物有强烈的恐惧；
②明知道过分恐惧，没有必要，却无法控制；
③发作的时候有明显的生理症状，如头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等。
④极力回避恐惧的对象。
⑤一旦设想进入恐怖处境或接触恐怖对象，就焦虑不安。
恐惧症的来源有哪些?
①遗传因素：有些恐怖症来源于先天遗传。
②素质因素：更为内向，偏好依赖他人，对自己有不切实际的高期望的人更容易有恐怖症。
③社会因素：早期经历在发病中常起着更为重要的作用。例如曾经出过车祸，对乘车便会有一定的“心理阴影”，害怕乘车，因为乘车感到焦虑，甚至严重到害怕车这个对象，这便达到了恐怖症的状态。与人际交往方式，认识事物的方式等也有关系。
恐惧症都分为哪几类？
①特定恐惧症：这是恐惧症中最常见的一种类型，也叫做简单恐惧症，即人面对特定的对象或情景所产生的害怕。一般可以分为三类：
动物恐惧症：例如害怕狗、猫、蛇、鸟等等；
伤害或疾病恐惧症：例如见到血就感到莫名的害怕；
非生物性恐惧症：例如怕高、怕打雷、怕坐飞机、怕幽闭怕拥挤等等。
要区分的是，一般人有时也会有类似恐惧症的害怕感受，但有恐惧症的人反应都是极端过度，例如血压升高，全身发抖吓晕过去等。
②场所恐惧症：不仅指对公开场所产生恐惧，而且对人群聚集的地方产生不合理恐惧，导致不敢外出等等。
这种恐惧主要产于是自我设想的危险，并且设想自己或重视的人、物会产生可怕的后果，为此感到十分害怕担忧。
有场所恐惧症的人害怕离家出走、远离家门，害怕排队、挤地铁，甚至害怕和人一起搭乘电梯，他们会认为电梯里的人都在看自己，怕自己的做出失格的事情。极端反应有不敢呼吸、不敢动弹。在有人陪伴的情况下，恐惧情绪可以得到舒缓。
③社交恐惧症：表现于对社交场合和与人接触持久的强烈恐惧和极力回避行为。
有社交恐惧症的人通常在社交场所感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝等等，这些感受导致他们害怕进入教室、进入会议室等，害怕抛头露面的行为。社交恐惧症实际上是害怕暴露在有可能被他人评价的场合。可细分为三种：
赤面恐惧：即认为在他人面前脸红是丢脸难堪的事情，因而厌烦拒绝和他们交往；视线恐惧，即认为在见面时对视会无地自容，不能直视对方，因而回避交往；
表情恐惧：即认为自己的表情会引起他人的厌恶，所以对自己的面目相当注意，过度顾虑，进而导致不愿见人。
异性恐惧：青少年期是社交恐惧症发作的典型阶段，往往表现为异性恐惧，这和青春期阶段逐渐成熟有关。社交恐惧症不进行治疗有可能对人际交往和职业选择等产生损害影响。
缓解恐惧的方法
①系统脱敏法：通过循序渐进的过程来克服恐惧。比如害怕狗，可以先从狗这个字开始克服紧张，进而到看狗的图片，狗的视频，最后到直接观看狗的方式，依次达到不再对狗产生害怕的目的。
②认知失调理论：例如，可以通过调节害怕狗的人脑海里对狗的定义和想法，去除他对狗会造成威胁这个不切实的想法，从而克服对狗的恐惧。
③团体成长小组：参加团体，可以通过其中的支持让自己更有力量面对过分恐惧的事情，在我们之前的介绍中也有关于心理团体小组的介绍：《心理学大知识2.6|什么叫做以他人为镜的治疗——团体心理治疗》。
张 爱 玲
三十年前的上海，一个有月亮的晚上……我们也许没赶上看见三十年前的月亮。年轻的人想着三十年前的月亮该是铜钱大的一个红黄的湿晕，像朵云轩信笺上落了一滴泪珠，陈旧而迷糊。老年人回忆中的三十年前的月亮是欢愉的，比眼前的月亮大、圆、白;然而隔着三十年的辛苦路望回看，再好的月色也不免带点凄凉。
三十年前的上海，一个有月亮的晚上……我们也许没赶上看见三十年前的月亮。年轻的人想着三十年前的月亮该是铜钱大的一个红黄的湿晕，像朵云轩信笺上落了一滴泪珠，陈旧而迷糊。老年人回忆中的三十年前的月亮是欢愉的，比眼前的月亮大、圆、白;然而隔着三十年的辛苦路望回看，再好的月色也不免带点凄凉。
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