盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
　　食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
　　新鲜乳酪
　　呵护关键词：抢救记忆力
　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
　　金枪鱼
　　呵护关键词：PK脂肪
　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
　　蜂蜜
　　呵护关键词：净化血液
　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
　　橙子
　　呵护关键词：增强免疫力
　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
　　绿菜花
　　呵护关键词：年轻心脏
　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
　　鸡蛋
　　呵护关键词：呵护乳房
　　鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
　　花生酱
　　呵护关键词：永葆青春
　　或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
　　咖啡
　　呵护关键词：食物催情
　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
　　杏仁
　　呵护关键词：保持体形
　　过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
　　燕麦片
　　呵护关键词：降低胆固醇
　　燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
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Yang 我半夜睡不着 近来似乎完全失去了精神导师，基本许多事情都得靠自己。不像过去，不经意间便被人引领了去。索性您便成了那半掩着的窗棂背后照映我心灵的神圣使者，就像《一一》里躺在病床上昏迷的婆婆。我猜这或许是您挺想实现的事情吧，蛮好玩的。我的确有太多不明白的事情了，问题来得没有任何余地却又霎时间弥散开来毫无踪迹。您在天上，感悟到的定是数倍于这个人间。关于我的病症，得见了该是更明晰，或者您应该也不会这样想 因为答案已在您的电影里。在我看到您挚友所说你在很多角色上融入了你自己年少时的印迹，我无比欣喜我的感受是对的。近似特质的角色出现太多次，那大抵是导演某一关键局部的二次重组。种种下来，我想约定俗成为歪的那部分我俩倒是很接近的。
当我听说 你为了精准的声音拉着挚友半夜跑去山郊；为了精准 无条件之下自己和伙伴做了一台你想要的洒水机........我也很犟 洒水机虽是暂时完全做不来 但图个精确逼着挚友干这等事儿倒是做得出来。还有我依稀记得的，某一位挚友骂你自我之类。你暴跳如雷，遂又写了封长信。
我真想成为像你那样的人，当然这样的想法于初中就已产生 那时我的导师是鲁迅。我不懂事儿，依葫芦画瓢模仿他的语气，还被老师夸奖很有哲思。可不知若是你看到现在的我，会不会烦躁？我实在是太感性，面对一些事依然还是懦弱了些。平铺我的生命历程，从这个初心的意义上来说，我的进步甚微。那之后的年月，我倒是把旁枝繁叶的部分嗅了个遍。我被我无从描摹的事情所牵制着，而我也同时困惑着牵制这个词语会否准确？我总认为，不明朗的选择也得要揪出个缘由令它明朗起来，但又有另一番道理堵住了我浑浊的视线。我兴许是年轻气盛又傻气了些 等不及岁月这位大厨端上那盘净嫩的佳肴教唆我品尝，纵使我已然有幸品尝了一口 也不会断定其出自这位神厨之手。我东奔西撞了良久，按实际距离来说实则是原地踏步，还处于半昏睡状态，或是数层的梦中梦叠加 大脑神经和我的眼皮打着哑谜 意识开始缺氧。
我又陡然想到关于洋洋时常不被理解，被边缘化。拿着相机拍没有任何‘价值’的照片 只单纯想保留真相 他拍下一个个不同人的背后，说将来要给人看他们看不到的部分。这当然是您借洋洋之身说出的由衷之言，从前理解是说 您是默默旁观了许多类人 拆解并剖析他们 纵观其事件脉络 发觉多数人都是反复欺骗自己的那一类。现在会想说 会不会在这个答案之下 还有一个答案是 您从前不被理解 意识到有关自己特别珍视的部分是被无理由曲解的。实际上，论点就像那走廊里咬洋洋的蚊子一样难以被捕捉。它是一系列外在瘫软系统之下必然的伪证，它是怪异的 边缘视角的。这样的缺口，该是令你寒了心。不过你的志向不想仅困于自我的藩篱，于是有了那一部部的电影，一段段的台词。
好玩的是，好些拥有你自身烙印的角色都被“骂”，我想您定是了解自身的。您兴许是以此希冀着 被定义为伪证的 不光鲜的那部分能真正地表达其完整意义。尽管被定义所证实的部分时常也并不完整 但却是符合人性的自然之道。
当我听到误解过你的挚友说 您仙逝后他去电影院看完所有您的电影，你们合作的电影。坐在银幕下面才明白“喔 原来是这个意思啊”“原来他是想要这种感觉啊”，他是含着泪讲这话 这两句话也莫名地使我感受到猛烈的情绪冲击，没等说者的眼泪出逃，我这旁观的倒是泣涕零如雨 。一时不知是在感动于待回首往事 你们过往的隔阂争吵都化为乌有 您的坚持得到了印证 还是说我亦渴求着这种误解消散的宽慰，以及被理解的感激之情。
“后来有的人慢慢理解了你，有的人依旧没有解开心结。但是大家都很怀念你。”
但怀念是不够的 需以赤诚之志修炼心性与体魄 望可奔您所说的征途。

迎新春 情暖医护患 贺新年 饺子“包”满爱
金牛俯首辞旧岁，瑞虎腾跃迎新春。小年这一天，泗县人民医院神经外科主任吴晓强、护士长王丙翠带领全体医护人员在病区举行了一场“迎新春，送饺子”活动。
为了让病区患者及其家属能感受到如家一般的温暖，提高住院感受，吴晓强、王丙翠带领医护组在符合疫情防控要求的前提下亲自动手装扮病房，贴上了窗花，挂上了红灯笼，让患者感受到了浓浓的年味，各病房呈现出一片喜气洋洋的新年景象。在疫情常态化管控期间，住院患者的就医体验获得了极大改善，医务人员的归属感和幸福感也飞跃提升。
神经外科全体护理人员把热气腾腾的饺子端到住院患者的床前，为他们送上健康的祝福，并表示了新年的问候。同时说说心里话，发表对护理工作的意见与建议，大家畅所欲言。患者们认为在寒冷的冬日感受到了温暖和关怀，饺子吃起来也格外的香，轻松愉悦的氛围中洋溢着护患之间的深情。
面对神经外科护理人员的亲切关怀与照顾，住院的王女士不禁泪洒现场，激动地说： “住院十几天了，无时无刻不感受着你们的付出，今天我的心里感到很温暖，就像是在家过节一样！”李爷爷的家属不禁感叹道：“是你们医生护士把我爸从死神手里抢回来，从心里感激啊！这个饺子的味道，就是记忆里的年味，没想到在这住院还能有过年的感觉！”
一碗热乎乎的饺子不仅温暖了患者的胃，更是温暖了患者的心，这次活动在无形中将患者和家属的心门打开，爱与被爱凝结成强大力量。

“泗县人民医院搬迁新院后变化真大，新年新气象，希望能给咱们患者带来更好的健康服务。”这句话来自一位68岁的住院患者，同时也代表了所有泗县人民的心声。泗县人民医院始终把患者满意作为一项常抓不懈的工作，努力为患者提供优质医疗护理服务。而这一份份热气腾腾的饺子，体现了对患者的一份关怀、一份体贴，为进一步构筑和谐医护患关系打下了良好的基础，赢得了病区患者的广泛认可。
此次“迎新春，送饺子”活动的成功开展，既贴近了护患之间的心，又拉近了医患之间的手，将“医患情深、勠力同行”的精神完全的体现出来，爱的暖流流淌进了每个人的心窝。患者们切实的感受到被关心，被温暖，也希望以此活动能够让每一位患者及其家属在新的一年，以更加积极的心态面对疾病，顺利完成各项治疗和护理，树立自信心，恢复身体健康，回归美好生活。
在这辞旧迎新之际，愿所有泗县人民新年新气象、健康每一天！安徽省泗县人民医院神经外科团队会继续携手为生命护航，为泗县百姓提供更好的服务！