午觉睡到五点 起床之后思考今天要做些什么，然后突然想到乐乐茶有活动，于是我立马决定吃完晚饭就去中华城买杯乐乐茶然后看书。

因为刚开业，排队人挺多，我在乐乐茶和书店之间来回穿梭，感觉走得很累，最后拿到手还不好喝！给我气得半死！我就叫他给我重新做了一杯（这点的服务态度还可以哈！）但是尼玛重做的还是不好喝[允悲]我最近不知道为什么很容易上火

本来打算在书店看两小时书的，被乐乐茶耽搁得只能看四十分钟，这原本让我很恼火。但是看完书之后，走出书店站在中华城繁华的街边，耳机里放着《断了的弦》，又感觉很peace很满足[笑哈哈]

哦 回学校公交车上还给一个老人让座了 刚让完感觉很开心 笑死真的是帮助别人快乐自己 但是他坐了半站就又起来了 我以为他在和我客气 他好像在叫我坐回去但是也没表达清楚 我就没坐回去 然后发现他只坐了一站就又下车了[允悲]

夕阳如一只浴火凤凰
涅槃重生
如人受挫折之时
对于自己有益的话多听
对自己无益的话一笑而过
记住明天的太阳依旧会高高升起 普照大地
嗯
知道你很累
是那种看不见身体和精神上的无力感
感觉生活压的你要窒息
可以允许自己痛快的哭一场
大喝一场麻痹自己入睡
要记住每个人都有每个人的热情跟原有的定律
大胆冲吧 在最好的年华 尽自己所能

#運動就是堅持#

負重+有氧30分
臀、背、胸力量訓練 55分

今天中午抽空做Anna一組低衝擊的負重拳擊有氧，其實不太像拳擊操耶，感覺像是把力量訓練、核心訓練和雙手出拳的動作給串連起來，沒什麼關聯性[笑cry]。最讓我覺得累的是核心訓練的環節，唉好像很久沒好好練核心了。

晚上上家附近的重訓課，今天教槓鈴臀推、單手啞鈴划船和啞鈴胸推，所以解說時間比較長（也就是練起來不怎麼累，幸好中午自己有做有氧）。

今天的力量訓練大致上是：
高位下拉 40磅
髖外展與內夾 50磅
臀推 27.5公斤
單手啞鈴划船 7.5公斤
啞鈴胸推 7.5公斤*2

組數有點忘了，這個工作室沒有用ipad/GoodNotes紀錄，教練應該是有手寫在我的健身記錄本上，下次再問他能否課後翻拍給我看了。