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注意自己的呼吸,注意自己的心念。當你把心收回來後,就要令它平靜。令它住於方法,這叫作攝心。攝心的方法有多種,例如:數呼吸、參話頭和只管打坐。我們每個人都有呼吸,隨時隨地都在呼吸,因此數呼吸是最好用的方法。

在日常生活中的一切,沒有喜歡或不喜歡,只是那麼自然的生活著,這就是自在,就是得解脫。人與人之間有許多問題的發生,多半是因為我們經常站在自己的立場而否定別人的看法和想法,才引來很多的困擾,最後演變成心理的不健康。
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摘錄自《動靜皆自在》禪宗的安心層次
文/聖嚴法師 圖/Jane Wu

從漸悟的法門來看,修行過程中禪的安心方法是有層次的。首先要把許多複雜的念頭從外面、從各種各樣的對象上收回來。這好比兩個人在吵架,要有第三個人把他們分開,或把其中一人拉走。

曾經有位居士住在我們寺院中,這位居士經常發脾氣,我的一位出家弟子每次看到這位居士發脾氣,就馬上注意自己的呼吸,馬上注意自己的心為什麼會覺得很煩?這就是把心從外面的對象收回來。

當你不想跟別人吵架,對方偏要找你吵架的時候,無法避免,逃也逃不掉的時候,可以試試這個方法:注意自己的呼吸,注意自己的心念。當然,如果你很喜歡吵架,或認為吵架是一種享受,那就另當別論了。

今天我從報上看到一則報導,有一對八十歲的老夫妻,每天都吵架。他們二十歲的時候就結婚,到現在已經吵了六十年,他們認為吵架是一種健康的溝通。如果不能像他們一樣,對吵架有另外一番看法,那麼最好還是用收心的方法,把心從外境收回來。

當你把心收回來後,就要令它平靜。令它住於方法,這叫作攝心。攝心的方法有多種,例如:數呼吸、參話頭和只管打坐。我們每個人都有呼吸,隨時隨地都在呼吸,因此數呼吸是最好用的方法,至於參話頭和只管打坐則屬於禪宗的專修法門。

當你經由修行,而令自己的心安定之後,必須連這個安定的心也不要執著。因為如果只是一味令心安定下去,到後來可能變成一個很消極的人,可能隨時隨地只希望打坐,不想跟任何人接觸。唯有能夠做到連安定的心也不執著,也能放下的時候,才算達到真正的心理健康。

這個從收心、攝心到放心的修行過程,也就是從散心、專心、統一心到無心的過程,可以用人騎馬來作譬喻:

(一)散心修:第一階段,騎馬的時候,知道有馬,知道馬很不好騎,因為那還是一匹未經訓練的野馬。這裡所說的馬,是指我們充滿雜念妄想的心,這些雜念妄想一刻不停,不受控制,正如一匹野馬。

(二)專心修:逐漸地,進入第二個階段。騎馬的時候,知道有馬,但馬已能夠聽從自己的指揮。這表示你的心已比較安定,表示你已能夠照顧自己的心,如果有人找你吵架,或批評你,讓你感覺不舒服,你也已能夠做到不太受影響。

(三)統一心修:第三個階段,騎馬的時候,不再感覺有馬。這就像最好的騎士騎在馬上,馬跑得很快,人已忘了馬,馬也忘了人,而到達人馬一體的境界。修行到這個階段,周圍環境裡的任何人、任何事對你來說都是一體的,不是分割開來的。這時候,你對一切人、一切東西都感覺到很親切,因為它就是你,你就是它。

(四)無心修:但到達了統一心,還不是最好的,第四個階段叫作無心修,這時候,不覺得有馬,也不覺得有人。這也就是前面提到的,不執著心理的安定或不安定。但是,這並不等於什麼事都不做、什麼事都不管了,而是生活就是道場。這時候,你會活得更正常、更平和、更有愛心。

黃檗希運禪師說:「終日喫飯,未曾咬著一粒米;終日行,未曾踏著一片地。與麼時,無人我等相,終日不離一切事,不被諸境惑,方名自在人。」這就是說,在日常生活中的一切,沒有喜歡或不喜歡,只是那麼自然的生活著,這就是自在,就是得解脫。

如果我們能夠以這樣的態度來生活,來適應我們的環境以及環境裡的人,我們便會減少很多麻煩;但是,還是要有自己的立場,不會因此放棄自己的立場,例如:我是一個和尚,沒有老婆才是對的;你們是在家居士,有老婆則是對的。所以,每個人都有自己的立場,應該被尊重。人與人之間有許多問題的發生,多半是因為我們經常站在自己的立場而否定別人的看法和想法,才引來很多的困擾,最後演變成心理的不健康。

溫故知新,譯文分享:༄༅༎ སྔ་འགྱུར་རྙིང་མ་ལ་རྒོལ་ངན་ལོག་རྟོག་བཟློག་པའི་བསྟན་བཅོས་ཀུན་མཁྱེན་ངག་གི་དབང་བོས་མཛད་པ་བཞུགས། 遍智語自在所著《 破斥攻擊舊譯寧瑪之邪見論 》5/6-1

( 註:在古代因為其他派系之分別念與邪見,將大圓滿視為不清淨,故而刻意未編入丹珠爾中。)

譯註科判:破大圓滿非正法

མཁས་པའི་དབང་པོ་བཅོམ་ལྡན་རལ་གྲི་དང་།

དབུས་པ་བློ་གསལ་དང་།

ཆོས་ཀྱི་རྗེ་ཀུན་མཁྱེན་ཆེན་པོ་ཡབ་སྲས་རྣམས་དང་།

ཆོས་རྗེ་བུ་སྟོན་ཡབ་སྲས་དང་།

ཆོས་རྗེ་བསོད་ནམས་རྒྱལ་མཚན་ལ་སོགས་པས་བོད་དུ་འགྱུར་རོ་ཐོད(ཅོག)་གི་བཀའ་བསྟན་བཅོས་རྣམས་བསྡུས་ནས་དག་མ་དག་ཕྱེ་བའི་དཀར་ཆག་རྣམས་ནས་རྫོགས་ཆེན་གྱི་རྒྱུད་གཞུང་ཐམས་ཅད་མི་གྲལ་ནས་ཁྱི་ཕྱུང་བ་ལྟར་ཕུད་པས་རྒྱུད་རྣམས་རྒྱུད་འབུམ་དུ་མ་ཚུད། མདོར་ན་བཀའ་བསྟན་བཅོས་གང་ཡང་བསྟན་འགྱུར་དུ་མ་ཚུད་པས་ཆོས་མ་ཡིན་པའི་གྲངས་ལ་བཏང་སྙོམས་སུ་བཞག

།བསྟན་པའི་བདག་པོ་ཉ་ཀུན་དགའ་དཔལ་གྱིས་ཀྱང་འབྱམ་ཡིག་བཏང་ལོ། །

彼言:大智者迥丹熱赤(正覺劍)、衛巴洛色(慧明)、法王大遍智父子眾、法王布頓(仁欽珠,寶成)父子、法王索南堅贊(福德幢)等匯集藏譯經續,分為清淨、不清淨目錄,大圓滿所有續典並未列入其中,如同驅狗一般,將其踢除,故其諸續未入十萬續中。總之,其所有經論皆未入丹珠爾中,故為非法,當應捨棄。丹貝達波(教法之主)聶袞嘎貝(遍喜)亦作破斥文。

ལར་འབྱམ་ཡིག་ཙམ་ལ་རྒྱུ་མཚན་མེད་དེ།

ཆོས་སྤྱོད་མངོན་པར་རྟོགས་པའི་རྒྱུད་བོད་མ་ཡིན་སྨྲས་པ་རྒྱ་གར་དུ་བི་ཀྲ་མ་ཤཱི་ལའི་དགེ་འདུན་རྣམས་ཀྱིས་ངག་འདོན་བྱེད་པ་དང་།

པོ་ཏིའི་ཆར་བརྫུན་ཡིན་ཟེར་བ་མཁས་པར་གྲགས་པ་ཐམས་ཅད་ཀྱི་གཞུང་ལ་ཐལ་འགྱུར་འགོད་པ་པོ་དོང་བས་དེའི་ཁུངས་བསྒྲགས་པ་དང་།

རྒྱ་དཔེ་མེད་ཟེར་བ་ལ་རྒྱ་དཔེ་རྙེད་ནས་རྫུན་ཁུངས་བརྟོལ་བ་སོགས་བཤད་ཀྱིས་མི་ལྡང་པ་ཡོད་དོ།



破曰:一般來說,僅破斥文並無真實依據,《現證法行續》非是藏文,是印度戒香寺僧眾所誦。若謂是“假經函”,所有智者論中應安立應成之理,故應明其來源。若謂“無梵本”,後由尋得梵本,破其是假,如是亦多。

⋯⋯⋯⋯ (後略) ⋯⋯⋯⋯

有情、有情的身体、有情的心也是一样的,通过前世五蕴或者业和我执为因,相续当中有我执,有心识的相续,有父精母血,还有时间等,通过很多因缘就显现了胎儿,我们这个果就出现了。之后又通过其它的因缘慢慢长成现在的样子,所以其实我们也是依缘而产生的。依缘产生的法犹如影像一样,也是无实有的。只不过大家都认同影像和梦是假的,但是一直认为我们的身体是真的。

譬如水月是缘起故,无实有。

水月的比喻,就是水中月影。水中月影是缘起故,是无实有的,它有什么因缘呢?

天月和河水因缘聚合的时候,水面上显现月影,

要显现水月,首先有天上的月亮,还要有地下的河水、井水或者任何水塘里面的水都可以。有天月、河水还需要无阻碍,天月、河水之间不能挡住,挡住就没办法显现了。需要有各种各样的因缘,水不能翻滚的太利害,如果波涛汹涌显现也是很困难。这些都是因缘和合的时候,水面上就显现月影。

以缘起的缘故,正显现的水月,没有一微尘许的实质,

显现的时候不是常有的,不显现的时候也不是断灭的,因为它是虚幻的本性、无生无灭。所以无自性的法不存在常断,常断只是在实有的基础上才可以安立。比如这个法先是实有的,现在还实有就是常;这个法先是实有的,后面没有了叫做断。一切的常断都是安立在粗大或者细微的实有上面。

常断见或多或少都和实执有关,不承许任何的实有法,所以没有丝毫的常断。而一切万法的自性本来安住在大空性当中,“非常非断”无生也无灭。

所有观待因缘而产生的法,都像月影一般,依仗众缘和合,无而忽尔显现;

所有观待因缘产生的法,都像月影一样依靠众缘和合,没有因缘的时候不存在,有因缘的时候就显现出来。我们在了解空性的时候,需要经常结合比喻、例子对照观察、抉择。因缘和合的法是突然显现的,不是真的有一个实实在在的来处、住处、去处等,因缘和合的时候就显现了。

因缘灭尽,又像幻化的象马,无踪无影地消失;

当因缘灭尽了,好像幻术师停止念咒,幻化的象马就地消失,没有了,也不是趋向于哪个地方。彩虹的比喻,显现的时候因缘和合,就在这个地方盯着它看,慢慢彩虹就出来了。隐没的时候,因缘和合越来越淡最后就没有了。所以不是有个实有的来,住的时候没有实有的住,去的时候也不是趋向哪里了,因缘一散它跟着就散了。

我们的身体、心识都是依缘而生的法,所以是无实有的生;现在安住的时候,像水月也不是一个实有的住;最后身体灭掉的时候,也不是实有的灭,因缘一散它就散掉了。比如身心和合是一期生命,只要身体和心一分离就要死了,一期生命就结束了。当然身体还可以存在一段时间,说明它的因缘还没有散掉。什么时候因缘散掉了,身体就逐渐化为灰尘,最后消失。所以生命是因缘和合的,身体和心结合在一起就存在一期生命,什么时候身心一分离,一期生命就宣告结束。身体因缘还在的时候,就存在一段时间,因缘不在了,比如烧掉了,身体就没有了。灰还存在,存在一段时间慢慢也就消散了。因此从这方面观察的时候,只要因缘和合它就显现,因缘一散它就跟随消失掉了,果法的确是无有自性的。

先前没有、后面没有,中间短暂的一段,以因缘力显现,正显现时,找不到极微尘许的实有自体。

“先前没有”,因缘没有的时候果法是没有的。“后面没有”因缘散了的时候,后面的果法是没有的。中间安住的短暂显现,是在这个时间段当中因缘具足了。“正显现时,找不到极微尘许的实有自体。”即便正在显现,寻找它的自性,有没有实有存在的自性呢?其实只是单纯的显现而己,所谓实有、实无的自性都不是它的本性,没有一个实有的自性存在。

如果仔细观察而思惟,一切缘起法都无实有,和幻化没有一点差别,只是凡夫以无明耽著为实有而已。

认为一切万法前面没有是对的,后面没有也是对的,现在有应该是实有的。分析现在安住的阶段,一切万法都有生、住、灭,我们观察生是不是实有的生,如果生不是实有的,或者没有生,住就不存在。或者说生是无实有的,住也绝对是无实有的,最后的灭也是无实有的。生和灭是无实有的,中间的住是实有的,这个是不可能的事情。

所以很多时候只是我们的妄执,真正通过正理观察的时候,是没有真正的根据安立实有存在的。如果是实有存在,一定要符合实有存在的标准,但是怎么样观察都没有办法安立。如果是实有的东西,不可能有变化的。先前是这个,第二刹那变成另外一个,就不是真正的实有。不是实有就是无实有,因为变化的缘故,真正我们通过很多观察,所谓的实有就是无明、耽著。

《入智者门》中说:“观察一切所知法的大缘起因,即是抉择诸法自性不生,是由因缘集聚之后假立而产生的,无因必定不产生。

观察一切所知的大缘起因,是抉择诸法自性不产生、自性空性,“是由因缘集聚之后假立而产生的”,通过因缘集聚假立而产生,如果有因就产生,无因必定不产生,以上从正面进行观察。后面从反面再去观察,通过《中论》作为根据抉择,了知为什么有自性存在就不需要观待因缘。

而这显现的万法也是当体空、毫无自性,因缘生法本来如影像,远离常断、来去、生灭、一异自性的诸边戏论之故。”

通过因缘和合显现的法,显现的当体就是空性的,依缘产生的缘故无自性。“因缘生法本来如影像,远离常断、来去、生灭、一异”,《中论》开篇就讲了“不常亦不断,不来亦不去,不生亦不灭,不一亦不异”的八不中道,离开了常断等就是安住在中道当中。

论云:“非缘起之法,始终皆无有。”

“论”就是《中论》,中论当中讲,凡夫人在轮回、世俗谛当中,不是依靠因缘产生的法始终一个都没有。

任何“无法”都须要观待“有法”而成立,这是说:分别心前安立的无为法,决定是观待有为法而假立的。

又云:“涅槃名无为,有无是有为。”

真正的涅槃是大无为法,超离观待的有和无之后真正的空性实相。

不属于意识的境界。

如果有自性成立的法就不需要观待因缘,如果还需要观待因缘就自相矛盾。一方面有自己的自性,一方面还需要观待因缘,这两个概念放在一起就矛盾了。

“自性成立”和“观待因缘”彼此相违,

法的自性存在、实有存在,因缘就不起作用。具足因缘,法已经早就存在了,因缘对我不起作用,这个法自性早就成立了。如果不具因缘,还是存在。所以一个自性实有存在的法,因缘和它没有任何关系,有因缘我也有,没有因缘我还有,这个就是真正自性成立的法。

一个法如果需要观待因缘,有因缘就生,没有因缘就不生,有因缘就显现了,因缘一灭跟着灭了,或者没有因缘根本生不起来。这个法的显现一定是严重地依靠因缘,没有自己的本性的。必须要依靠其他的法才有,所以自己的本性是不成立的。

真正成立自性的法,根本不必要依仗任何法,自己可以独自存在叫做自性成立,真正的实有就是这个概念。

有自性又是造作出来的,根本不可能。如果有自性的法绝对不需要通过因缘来造作。

性名为无作,不待异法成。”

什么是自性呢?真正的自性是“无作”,不是因缘所作的。“不待异法成”,“异”就是其他的因缘,不观待其他的因缘也可以独自成立叫做真正的自性。
叫做独立自主的自性。

所谓有自性,即不必要观待因缘,应当一直保持它的性。

凡是观待因缘而生者,实际唯是无生。

首先证成:因和果是无常法。

因和果是无常的法,首先要了知。

如果因、果是常法,则无丝毫变动,不可能由因转变成果,因此,凡是因、果,一定是刹那性。

因、果一定是无常的,如果因是常有的就没办法变化、作用而生果。比如豆子要生豆芽,如果豆子是常有的,永远只是豆子,没办法长成豆芽。

因为是无常的可以破坏掉,从豆子当中可以长出一个细细的豆芽。所以因是无常的才可以生果,如果因是常有的就丝毫不变动,不可能由因转变成果。果如果是常有的,要不然不需要因,要不然永远产生不了,“因此,凡是因、果,一定是刹那性”。

因要对果起作用,必须果产生的同时,因也存在。而且因坏灭时,才能生果。

因要生果,必须要在果产生的时候给它作用,所以这个时候因和果要同时存在。但是如果因和果同时存在,因就变成了常法,因为果生的时候它还有。如果因有的时候果不存在,因怎么给果力量,让果产生呢?这里面的生是实有的产生。如果是无实有的产生,全部不需要分析,因缘具足了就生果,只是分析到这为止。

如果因灭尽时果出生,因没有对果起到任何作用,应成果是无因生,这也不可能成立。
果生了,因已经灭了,果就不是因产生的。不是因产生的又有果,果是怎么来的呢?就只有一个解释---无因生,但无因生的过失就更大了,这也是不可能成立的。


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