健身者最重要的“补剂”是什么？
不是乳清蛋白粉，不是肌酸，甚至不是水。而是氧气。
一呼一吸，补充氧气，排走废物：呼吸在我们的日常生活中起着至关重要的作用。而当运动时，人体耗氧量增高，肌肉更疲劳，正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果，最大化训练效率，还可以有效地避免受伤。
宝宝们，今天你们呼吸了吗？哈哈！！

健身者最重要的“补剂”是什么？
不是乳清蛋白粉，不是肌酸，甚至不是水。而是氧气。

一呼一吸，补充氧气，排走废物：呼吸在我们的日常生活中起着至关重要的作用。而当运动时，人体耗氧量增高，肌肉更疲劳，正确的呼吸方法不仅可以强化训练效果，最大化训练效率，还可以有效地避免受伤。

这么重要的事但很少有人提起！

一、阻力训练中的呼吸方法

请把你动作和呼吸联系起来，通用的方法是在还原运动中吸气！然后在用力的过程中进行呼气！

为什么要这么做，而不是反过来呢，运动的朋友都有一些体验，用力时吸气你会发不出力量！

那么在什么情况下需要额外注意控制你的呼吸呢？

其实呼吸除了能帮我们呼入氧气外，还有其他的帮助
▼▼▼
1、让运动保持在相应的节律上，保持运动有效性！
2、除了让运动更有效外，呼吸还能帮助我们保持身体的稳定性！
3、除了稳定性外，还可以帮我们提升力量表现！

二、有氧训练中的呼吸方法
1.有氧运动中的呼吸最重要的就是有节律的呼吸，过快的呼吸会让你运动不能长久，产生酸痛，很快就无法继续运动了
2.有氧运动中的呼吸还要有深度：深吸、深吸，跑步中三步一呼，三步一吸 https://t.cn/R2dURON

#黄海冰# 大半夜 签个到，吸双虎日常。被大虎关小黑屋的虎哥也是蛮委屈的[摊手][摊手][摊手]……这剧没法儿看了，简直越看越基[摊手][摊手][摊手][允悲][允悲][允悲]【怎么，赖着不走啊，还真打算在我这儿养老啊？这些天让你受委屈了，别生气啊！】【你这样做是要付出代价的。】【我尽量克制啊～】[允悲][允悲][允悲]台词和镜头都太糟糕了……虽然没有那句【给爷笑一个，要不爷给你笑一个】糟糕[允悲][允悲][允悲]