【即将立夏！做好这几点很重要！】
立夏即将到来，作为夏季第一个节气，养生原则以“春夏养阳”，养阳重在养心，心主夏，主血脉，火通于心气。
立夏之后，这四个养生要点要记住！

1、养心神。
高温容易引起情绪烦躁，心火过旺，人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等情况，立夏后要注重清心除烦。
 
2、健脾养胃。
立夏后常因气候燥热而食欲不振，可能是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。天气炎热，人们喜欢吃冷饮，令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等情况。
 
3、注意祛湿。
由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
 
4、护阳气。
夏天贪凉、空调温度过低，爱食冷饮、大汗淋漓等，易伤阳气。春是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气开始盛，养阳是夏季养生的关键。
 
立夏后，气温明显变高，天气越来越热，容易让人出现躁动情绪，易伤阳气，脏腑也会跟着不安。因此，立夏后，要注重清心、养神、护脾胃、护阳气。

中国人的二十四节气都是什么？

春分、秋分，表示昼夜平分。古时统称为日夜分。这两个节气又正处在立春与立夏、立秋与立冬的中间，把春季与秋季各分为两半。

立春、立夏、立秋、立冬，立是开始的意思，我国古代天文学上把四立作为四季的开始。

雨水，表示少雨雪的冬季已过，降雨开始，雨量开始逐渐增加了。

惊蛰，蛰是藏，生物钻到土里冬眠过冬叫入蛰。回春后出土活动，古时认为是被雷震醒的，所以称惊蛰。惊蛰时节，地温渐高，土壤解冻，正是春耕开始时。但实际上，冬眠生物复苏的原因不是雷鸣，而主要取决于适宜的温度条件。

清明，天气晴和，草木现青，处处清洁明净。

谷雨，降雨明显增加。越冬作物返青拔节，春播作物生根出苗，都需雨水润溉。取雨生百谷意。

小满，麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但未成熟。

芒种，小麦、大麦等有芒作物种子已成熟，可以收割。又正是夏播作物播种季节。芒种又称“忙种”，指节气的农事繁忙。

小暑、大暑，开始炎热称小暑，最热时候称大暑。

处暑，处是终止、躲藏之意。表示炎夏将去。

白露，处暑后气温降低快，夜间温度已达成露条件，露水凝结得较多、较重，呈现白露。

寒露，气温更低，露水更多，有时成冻露，故称寒露。

霜降，气候已渐寒冷，开始出现白霜。

小雪、大雪，入冬后开始下雪，称小雪。大雪时，地面可积雪。

小寒、大寒，一年中最冷的季节。开始寒冷称小寒，最冷时节称大寒。相对小暑、大暑，间隔正半年。
 #传统文化##二十四节气##秋分##涨姿势#

三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天

凡物之壮大者而爱伟之，谓之夏。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。

大暑

summer time

大暑，二十四节气之一。是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22—24日交节。

三忌

一、忌饮食冷凉

入夏时，随着气温上升，人体的新陈代谢也逐渐加快。

这个时间段可以适当运动，多补水。

另外，需注意的是冷凉之物尽量不要摄取，容易刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二、忌熬夜觉少

常言道：“春夏养阳”，养阳的重点在于养心。

熬夜这件事，在于人们眼中是“熬心血”的一件事。

三、忌情绪暴躁

传统中医认为“暑易伤气，暑易入心”，燥热的天气，心情也会随之烦躁。

如果出现心神不宁，食欲不振的情况，一定要学会自我调节。

三宜

一、养脾健胃，滋补身体

增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。

饮食要多以清淡为主，容易消化，比如莲子等。

二、早起晨练，强身健体

在中医养生中认为“冬藏夏放”，冬天是藏养的季节，而夏季适宜加强身体新陈代谢。

此时，早睡早起，加强锻炼，有助于提高身体免疫力。

不过需注意的是，晨练时间不宜早于6点，运动量不宜过大。

过度运动，出汗量太大，会加重对身体的损耗。

三、适当午睡，养心安神

正所谓：“心主火，夏主热”，七情过极可使心神不安。

所以立夏后，养心神很重要，午睡就起着关键性的作用。

对于夏季养生来说，保持淡泊宁静的心境，避免内火丛生，十分重要。

所以，可适当做些偏“静”的事情，比如钓鱼，下棋等，以此来调节精神，保持心情愉悦。

三秘诀

一、三叶、三果、三瓜，助你炎夏消暑

1.三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏季炎热，出汗厉害，身体水分流失快，吃新鲜水果补水很有必要，而这三果营养价值高，更能在夏季发挥止渴解暑的功效。

2.三瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

西瓜是夏季性价比最高的水果，防暑降温的同时，还可以利尿排毒。

夏天吃苦，减肥降暑，黄瓜，苦瓜都有帮助减肥的功效。

3.三叶：淡竹叶、薄荷叶、荷叶

这三叶是夏季必备圣品，有清热解毒，降火止渴的功效。