#21天减肥法[超话]# 减肥时间轴Day1⃣️3⃣️｜要好好吃饭少内耗02.21—
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#21天减肥法[超话]#
减肥时间轴Day1⃣️3⃣️｜要好好吃饭少内耗
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：131.2
变化体重：⬇️0.4
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
麸皮牛筋丸生菜粥➕香草咖啡
▪️中餐
金枪鱼欧包➕上海青➕菜花➕香菇滑鸡
▪️晚餐
酸菜鱼➕莴笋
▪️加餐
️
—————————‍♀️运动记录—————————
肩部训练➕有氧40min

#减肥[超话]#
减肥时间轴Day1⃣️3⃣️｜要好好吃饭少内耗
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：131.2
变化体重：⬇️0.4
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
麸皮牛筋丸生菜粥➕香草咖啡
▪️中餐
金枪鱼欧包➕上海青➕菜花➕香菇滑鸡
▪️晚餐
酸菜鱼➕莴笋
▪️加餐
️
—————————‍♀️运动记录—————————
肩部训练➕有氧40min

好好吃饭|2022年倒计时87天饮食记录

第1️⃣4️⃣天
早：蒸蛋➕酸汤水饺
午：南瓜核桃欧包➕猕猴桃
加餐：一把坚果➕一根香蕉➕香芋牛奶西米露✖️2，两碗下去太顶了，晚上一点都不饿。

运动：帕梅拉内啡肽10min➕jo姐50min暴汗有氧➕碧小仙儿泡沫轴放松10min➕泡脚

#好好吃饭##健康减肥##生活化减脂##日常[超话]#


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