关于教师节➕中秋节 双节日快乐
我买的雅顿身体乳都到啦耶真开心[打call]
小刘今天关店休息我们去买奶茶喝[偷笑]
妹的小狗叫可乐是个饿死鬼真的很贪吃[吃瓜]
我算是半路杀出来的班主任 班里给我送的
收到啦相应的礼物很开心这个节日主要是放假开心[亲亲]
小黑是我的超级模特我拍拍拍[春游家族]
月亮看拍月亮[月亮]
这套衣服很喜欢试穿一下看看合适不合适很满意明天摆水[心]
妈咪今天给我做了我最爱的基围虾超好吃
只要放假我每天我都很开心[太开心]

#名媛的美食日常#

以我们现在的饭量，自助餐其实没有单点合适了，尤其是必胜客现在还有5+2打七折的活动。

1⃣️奶汁麦片虾，就是炸得很酥的奶汁虾，很好吃，但是麦片挂不上去，可有可无。

2⃣️雪顶可乐的冰激淋球味道很浓郁，大红袍厚乳奶茶是朋友推荐的，茶味很足很好喝。

3⃣️小吃拼盘，tapas一般，现炸的凤尾虾和鱿鱼圈永远不会让人失望。

4⃣️红酒蜗牛，中规中矩吧，感觉越来越小只了。

5⃣️6⃣️看看就得了，你们一定知道这是啥味道～

多囊卵巢备孕如何养出优势卵泡？五步搞定！接上篇：多囊卵巢备孕简单五步养出优势卵泡，科学备孕！
那如何能够让FSH更好的促卵泡成熟？
1️⃣提高FSH的传输效率
2️⃣降低胰岛素的水平
3️⃣降低炎症的水平
FSH的传输效率提升有些复杂，我们先说说大家熟悉的降低胰岛素和炎症的水平。
首先，无论有没有胰岛素抵抗，仍然推荐采用低升糖指数的饮食方案，目的是控制餐后胰岛素，因为胰岛素会激活卵泡膜细胞上的雄激素合成基因。我们日常饮食中最大的碳水食物是白米饭、面条、包子、煎饼、汉堡、可乐、奶茶、牛奶、酸奶……
别惊讶，乳制品尽管升糖指数不高，但已有至少5项临床试验表明乳制品的促胰岛素效力不低于白米饭。
执行低升糖饮食一点都不难，你只需要用黑米或荞麦替换掉平时的主食就足够了，而且最好减少一些主食的同时再增加一些蛋白质。例如豆类、坚果、鱼类、海鲜和瘦肉就是不错的选择。
其次，一定要重视抗炎饮食。
有些多囊的LH/FSH并不高，但为什么卵泡还是长不大呢？原因就在于细胞处在慢性炎症环境中，炎症环境会阻滞所有细胞间信号传播，从而不管是FSH还是胰岛素，所有激活细胞表面的受体才能向细胞内的基因传递指令传输都会受阻。
正因为如此，所以才有了炎症是一切慢性疾病的发动机这句话。
第三，调理好肠道环境很关键，消化不良和肠漏症会是导致慢性炎性的重要因素。
第四、 一定要减重，脂肪组织会分泌许多促炎的细胞因子，影响卵泡发育。
第五、避免暴漏在有害环境，有毒污染物同样会引起免疫系统的注意，这是所有慢性疾病的硬伤。
最后，光靠饮食效率还不够，补充一些代谢和卵泡发育关键酶的辅因子、高活性的细胞外泌因子，以及硫辛酸、辅酶Q10等抗氧化营养素会起都事半功倍的效果。#备孕##科学备孕#