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日行一善，积善成德。人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。勿起不善之念，勿阅不善之书，勿听不善之乐，勿吐不善之语，勿为不善之事，勿近不善之人，勿学不善之法，勿入不善之境。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事。善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。善不可不弘，恶不可不去。善心人人有，快乐你我他。善念养善心，善心生善念。德不积不厚，善不行不成。人往高处走，善在心中留。至宝不常现，至善不常有。行莫于恭敬，善莫于用心。由善入恶易，由恶入善难。善念养善心，善心生善念。德不积不厚，善不行不成。人往高处走，善在心中留。至宝不常现，至善不常有。行莫于恭敬，善莫于用心。由善入恶易，由恶入善难。心中不可少善，行事不可无善。爱国、敬业、诚信、友善。善不可不弘，恶不可不去。善心人人有，快乐你我他。

过午不食并非人人适宜，比起不吃晚餐的风险，晚餐时，做出3个改变，可能对健康更有助益。

1、晚餐吃早一点，降低患癌风险

西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示：晚餐时间和睡眠时间间隔时间越短，癌症风险越高。晚餐吃太晚，会促进消化液大量分泌，影响胃粘膜修复，从而增加胃炎、胰腺炎等风险。

建议：肠胃排空一般需要4小时以上，按照睡眠时间在10—11点，计算，晚餐最好在6—7点进行。

2、晚餐少吃一点肉，降低心脏病风险

哈尔滨医科大学公共卫生学院的一项研究发现，蔬菜中的膳食纤维能通过肠道菌群代谢，产生短链脂肪酸，有助于心脏代谢和预防癌症。

建议：晚餐以蔬菜为主，减少肉食比例。

3、晚餐饭量不要太多，延寿

发表在《柳叶刀公共卫生》一项涉及15万美国，和来自北美、欧洲、亚洲的43万人的大型数据研究发现：碳水化合物摄入太多或太少都会减寿。

碳水化合物进入人体内，直接转化为糖。长期高碳水饮食，一方面摄入的糖太多，无法消耗就会转化为脂肪；另一方面，高碳水会导致人体血糖上升，刺激胰岛素分泌，胰岛素和血糖调节功能异常，进而引发糖尿病及并发症，甚至会增加老年痴呆风险。

建议：多吃低糖碳水化合物，如芦笋、绿豆、荷兰豆、草莓、柚子、全谷物等；少吃高糖碳水化合物，如精米、白糖、白面包、蛋糕、饼干、薯片等。

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善心人人有，快乐你我他。 善念养善心，善心生善念。 德不积不厚，善不行不成。 人往高处走，善在心中留。 至宝不常现，至善不常有。 行莫于恭敬，善莫于用心。 善良是一种修养，善待他人就是善待自己，要想得到别人的爱，首先要学会爱别人，一个善良的人一定是温暖的人，乐于助人的人，懂得珍惜和感恩的人。