#停止内耗的9个建议#

你是否总觉得自己不够努力，但又不知如何努力；是否觉得自己明明什么都没干，却常常心累；是否有时候还会厌恶自己...... 如果有，那说明你一定存在精神内耗！

停止内耗的九个建议
✅让自己忙起来
用身体的行动，来抗拒想象的虚无。焦躁的时候，千万别给时间留空隙
✅拒绝不喜欢的事情
认真聆听，坦诚表达，斩断猜忌，拒绝忍让。别等到憋不住了才大爆发，结果伤人伤己
✅培养兴趣
兴趣就像朋友，总能在你即将崩溃的时候给你滋养
✅多读书提升自己
当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就是摄取养分
✅规律运动
戴上耳机去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒
✅接纳自己 不苛求完美
当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难快乐，甚至陷入焦虑
✅提高行动力
讲能量消耗在心理摩擦上，只会让你更加心力交瘁
✅放大自己的优势
合理审视自己，你会发现，原来自己没有想象中的那么差劲，只是优势和劣势与别人不一样
✅降低期待值
过度在意别人的看法，寄希望于别人的肯定，只会让你更加纠结拧巴

人們往往喜歡一帆風順，對於挫折和苦難都有不同程度的畏懼。所有事情的發生不可能都提前預料到，所以無論發生什麼，都不要有抗拒心理，只有身心放鬆了，內心才能得到安靜。心靜了，智慧自然就開了，能量就會源源不斷湧入你的內心。什麼事都壓不垮人，但是情緒會把人壓垮。真正的強大不是忘記，而是接受。接受自己的不完美，接受世事無常，調整好自己的心態，不要被情緒綁架。晚安

要弄清楚，和女友分手了，那么你们就不再是男女朋友的关系了，那么你在以男朋友的身份去挽回你的前女友的话，你一切行动都是无意义的，甚至会让她更佳抗拒你，对你更佳冷淡，所以挽回的时候我们要从普通朋友开始做起。

而什么是普通朋友呢?说简单一点就是隐藏你的需求感，让别人觉得你们之间的成分只有友谊，并没有男女私情，以此降低她对你的戒备心，同时能减轻对她的压力，让她不再有感情负担。