❤️胖不胖不是你说了算，要用数据来说话。公式已列出，快来算一算你属于哪种体型

前几天遇到的一个妹子，身高165cm,体重55公斤，明明看上去亭亭玉立，非常苗条，可是她说已经减肥坚持两个星期了。看看她的身材、再看看自己的，大家默默地放下手中的筷子。到底我们该怎么判断自己需不需要减肥呢？光用眼睛看是不行的，我们必须结合着数据来看。
首先给大家介绍一种常见的体重判断法，即：标准体重法：
⭕ 标准体重（kg）＝{身高（cm）－100}*0.9
❗ 肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体重×100％
❗ 判断标准：≥10％为超重；20－29％为轻度肥胖；30－49％中度肥胖；≥50％为重度肥胖

从以上的公式来看，我刚才提到的妹子，以现在的审美或者她自己认为是应该减肥的，但是从计算结果来看，体重是属于标准范围哦。

现在我们用的比较多的还有一种是体质指数法，也就是我们经常说到的BMI指数。
⭕ 体质指数(BMI)＝体重（kg）/身高（m）²
❗ 判断标准：BMI在18.5－23.9时属于正常范围，BMI大于24为超重，BMI大于28为肥胖。

学了以上的两种计算方法，可能本来认为自己胖的小伙伴现在不再纠结自己的体重了。也可能有些小伙伴还是存在着困惑：明明我和她的身高和体重是一样的，为啥就是看起来比她胖了一圈呢？因此咱们正确认识自己的体型还得结合着以下数据来综合判断哦，那就是体脂率、腰围、臀围及腰臀比。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
⭕ 男性正常的体脂率在10-20%
⭕ 女性正常的体脂率在20-25％

如果身高体重一样，体脂率越高，肌肉比例就会越低，那看起来肯定就会臃肿一些咯。所以妹子们，减重不能光看体重秤上的数字变化，关注体脂率也非常重要，体脂率下降了，身材就会更加紧致有型哦。

最近有些网红健身达人总是能博得大家的眼球，因为这些网红的身材都是属于肩宽-腰细-屁股圆的类型。

所以评价一个人身材标不标准还有几个数据需要大家知道，那就是腰围、臀围及腰臀比，这几个数据不仅跟美有关更跟健康紧密相连。
⭕ 腰围正常值范围：
男性<85（cm） 女性<80（cm）
⭕ 腰臀比就是：腰围÷臀围（cm）
❗ 正常：男性 <0.9

女性<0.8

如果男性腰围>90cm，女性腰围>85cm则为中心性肥胖，中心性肥胖对健康危害较大。因此腰粗点跟屁股大点对健康影响的差别可不是一星半点。
❤ 希望大家看过这篇文章以后能正确认识你眼中的“胖”，学会利用标准体重法或者BMI指数法来判断自己的合理体重，同时建议结合体脂率、腰围及腰臀比等数据来做好自己的减脂计划，盲目减重可是对健康不利的哦。关于减肥小知识后期还会有文章详细介绍，请大家持续关注！也欢迎大家留言提问。

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