【如何戒掉手淫】
1～被子应轻薄一点，不要太过暖和。
2～睡前用冷水洗涤局部或腰部。
3～就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。
4～要早睡早起。
5～多运动，让体力有适度的发泄。
6～戒看一切不良的影片、不说绮语。
7～晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强的

【胃病十诫，一定要看！】1.一戒长期精神紧张。2.二戒过度劳累。 3.三戒饮食不均。饮食饥饱不均。 4.四戒酗酒无度。5.五戒嗜烟成癖。6.六戒浓茶咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋7.七戒进食时狼吞虎咽。8.八戒睡前进食。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。9.九戒不讲卫生。10.十戒滥用药物。

春季如何养胃？
1、要注意防寒
春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。
2、戒烟酒
戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。春天是发散的季节，这个时候酸性的食物有收敛的功能，吃多的话不利于身体的新陈代谢，也会伤害到胃。喜欢吃酸性食物的人应该多吃点甜食，甜食可以补益脾胃。
3、饮食以清淡为主
胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎，它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。
早上好☀️☀️☀️