【想减重的人如何合理挑选食材[挤眼]】日常做饭买菜，请学会选择不太容易使人胖的食材。
1.蔬菜买新鲜：叶菜、瓜菜、菌菇、海带都是减肥良配；淀粉类蔬菜需慎重，如土豆、莲藕、山药等。
2.水果限量吃：所有水果都含糖，过多摄入都会胖。一天一个拳头大小的水果。尽量远离水分含量少的热带水果。
3.谷类吃粗粮：白米、白面等精制粮食的主要成分是淀粉（碳水化合物），多吃会胖，少吃又会饿。粗粮、杂粮富含膳食纤维，能量密度低于精制米面。
4.禽畜选瘦肉：禽类、畜类尽量选择脂肪含量少的瘦肉部分，如鸡胸、鸡腿和里脊肉、腱子。不吃皮和皮下脂肪，切好后先焯水过滤部分的脂肪和嘌呤。减重期间一定不要喝肉汤。（疾控科普）

#花生书单# 22本主角是普通人的书单合集1[心]

1《世界微尘里》木浮生
2《戒糖》子泽华
3《明天再想死的事情》坡西米
4《唐小姐已婚未育》含胭
5《风再起时》穿行四季
6《最后一束米迦勒雏菊》春十三少
7《新婚日记》居尼尔斯
8《小团圆》刀豆
9《意乱相逢时》兰思思
10《没可能的夜晚》金呆了
11《废物们》金陵雪
12《最熟悉的陌生人》虫鸣
13《临南》天如玉
14《夜玫瑰》周板娘
15《人海中的你》袖侧
16《有生之年》twentine
17《春起》金丙
18《春天见》一零九六
19《半生瓜》舍目斯
20《长远弗见》大漠明驼
21《相到一只怪》旷宇
22《应许之日》辛夷坞
#夏日读书企划#

印尼考虑对含糖饮料征收特别消费税
印度尼西亚政府正在考虑对含糖包装饮料征收特别消费税的计划。

印度尼西亚财政部和印度尼西亚众议院预算委员会在上周听证会上一致同意将含糖包装饮料列入2023年国家预算草案中征收特别消费税的商品清单。印度尼西亚财政部部长丝莉·穆莉亚妮（Sri Mulyani）强调，含糖饮料和塑料制品对社会健康和环境造成许多消极和负面的影响。财政部预测含糖包装饮料的消费税收入年均达到约 6.25万亿印尼盾（超过 4110 亿美元）。

据国际糖尿病联合会（IDF）2021年发表的一项报告，印尼是糖尿病患者人数最多的5个国家之一，为1950万人。2021年该国糖尿病患者比2019年（1070万人）增长一倍。专家们认为，该国糖尿患病率增加的主要原因为生活方式改变，少运动和餐饮不健康。与此同时，该国含糖饮料消费率也增加。2020年，该国含糖饮料消费量位居东南亚第三。此外，每年该国糖尿病治疗费用增长8%。

印度尼西亚战略发展倡议中心(CISDI)主任奥利维亚·赫琳达（Olivia Herlinda）表示，世界49个国家对含糖饮料征收特别消费税。泰国、马来西亚、菲律宾和文莱等东南亚国家也对此产品征收了消费税。#越南##健康##印尼#