#养生# 四季养肺——夏季排湿寒润肺
三伏天气，最热门的话题当然是如何避暑消暑，躲在空调房内是最普遍的纳凉方式，因而错过了夏天养肺的重要机会，也忽略了夏天养肺的重要性。
夏日出汗较多，皮肤毛孔开放，因室内外温差较大，且人们喜欢吃冰冻冷饮，冲凉水澡等，易导致寒湿入侵人体，寒湿之邪如果停留在脏腑容易引起疾病，比如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地间阳气最重的季节，是清除体内寒湿的最好时机，也是冬病夏治的最佳季节。
因此，夏天保障肺的健康运行尤为重要。那么如何更好护肺呢？肺是喜润恶燥的一个器官，中医认为，要时刻保持肺部滋润。下面就引荐五大养肺方法。
1、以食养肺：
银耳：夏天吃什么养肺?银耳绝对算的上其中的佼佼者，银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，除此以外，银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，美肤养颜，是可以长期服用的良好润肤食品。 推荐食谱：银耳莲子红枣羹
　　还有甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、山药、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。
　　2、以气养肺：
　　肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做运动、深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
　　3、以水养肺：
　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
　　4、以笑养肺：
　　肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
　　5、以动养肺：
　　适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。
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脾不好，一眼便知#今日健康养生#
1、留意脸部
脾胃蓄热——鼻翼发红
脾气亏损——嘴唇无光
脾虚则血虚——有黑眼圈、或是眼睛易浮肿
脾胃不好，气血不足——脸色易发黄，皮肤差
2、留意腹部
脾胃虚弱——大肚子，小腹有赘肉
脾胃不和——肚子胀气消化难
脾胃失常——排便异常，大便不成型、有排不干净之感
3、留意睡眠
脾胃差——睡觉易流口水、易出汗、睡眠质量变差
以上3条8个表现，哪怕是出现一个，也须要引起注意。
 
象牙脾胃好，多喝水，少吃辛辣食物，早睡早起，多笑呵呵。
 此外，脾胃喜欢三类食物：山药、麦芽、沙棘、橘皮、山楂等，或是由他们联合低聚半乳糖、山楂等配成的沙棘内金饮。给脾胃补好营养，脾胃很舒服，身体更健康。
脾胃好，无论大人小孩，身体畅快，少病少灾，每天都很巴适！
#医学科普##食疗#

#健康科普# 【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友收一下吧 ​​​​！~